6 основни техники на баскетбола и техните обяснения •

Баскетболът е забавно спортно занимание. Баскетболната игра се смята от различни кръгове като вид спорт, който помага за увеличаване на височината. За да играете този спорт, трябва да знаете някои основни баскетболни техники и как да ги правите. Вижте пълното обяснение, както е показано по -долу.

Основна техника за игра на баскетбол

Баскетболът е отборен спорт, в който се играят два отбора с по пет играчи. Целта на този спорт е да спечели възможно най -много точки, като вкара топката в обръча на 10 фута или 305 сантиметра над земята.

Точно като футбола и други видове спорт, баскетболистите трябва да знаят някои основни техники, така че играта да протича според правилата.

Има пет основни техники за игра на баскетбол, а именно: дриблиране , преминаване , стрелба , защита , и отскачане . Освен това има техника на завъртане, която също е важна за усвояване от баскетболистите.

Следва обяснение на всяка от основните баскетболни техники, обяснения и как да го направите.

1. Дриблинг (дрибъл)

Начинаещите баскетболисти трябва да овладеят техниката дриблиране или първо дрибъл. Това е важно да научите за първи път, защото дриблиране е най -широко използваната техника в играта на баскетбол. В допълнение, тази техника също ви помага да превключвате позиции, докато контролирате топката.

Техника дриблиране можете да научите сами, без да имате нужда от партньори или помощни средства, различни от баскетбола. Няколко стъпки дриблиране за начинаещи, включително:

  • Не го правете дриблиране с длани, но с върховете на пръстите. Разтворете широко пръстите си, за да осигурите повече опора за топката.
  • Позицията на тялото трябва да остане ниска с леко свити колене. Гърбът ви трябва да е изправен с поглед напред.
  • За начало можете дрибъл топка под кръста или коленете. Това може да ускори движението, да предотврати достигането на противниците, които искат да хванат топката, като същевременно поддържа тежестта и баланса на тялото.
  • Също така се препоръчва да практикувате дриблиране с лявата ръка, ако използвате дясната си ръка като опора. Докато сте левичари, правите обратното.

Бавно можете да започнете да ходите или бягате, след като сте усвоили горните стъпки. Ако се чувствате готови, дриблиране могат да бъдат разработени в различни други, по -сложни техники, като напр кросоувър , през краката , въртене и т.н.

2. Стрелба (стреля с топката)

Стрелба или стрелбата е основна техника за игра на баскетбол, която трябва да бъде овладяна от всички баскетболисти, независимо от тяхната позиция. Способността да стреляте и да поставите топката в ринга със сигурност ще доведе до точки, независимо дали става въпрос за удар от две точки, удар от три точки или свободно хвърляне което е основната цел на този спорт.

Димаз Мухари и Джарън Крамп, треньори на DBL Academy, обясниха това, за да овладеят основните техники стрелба в играта на баскетбол трябва да разберете концепцията за B.E.E.F.

B.E.E.F. означава Баланс , Очи , Лакът , и Следваме на какво трябва да обърнете внимание, независимо от вида на направения изстрел. Ето обяснение от B.E.E.F.

  • Баланс. Балансът на тялото е много необходим, когато го правите стрелба . Разтворете краката си на ширината на раменете, леко свийте коленете си и се позиционирайте в полуклек.
  • Очи. Стрелба доброто трябва да е точно в целта. Дръжте очите си и се съсредоточете върху целта си, която е баскетболния обръч.
  • Лакът. Когато искате да пуснете топката кога стрелба , позиционирайте лактите си, за да оформите ъгъл от 90 градуса или регулирайте. Колкото по -тъп или остър е този ъгъл, това ще повлияе на силата на изстрела с топка.
  • Следваме. След като отскочите топката от ръката си, направете ход, за да я получите въртене добра топка. Поставете пръстите си към баскетболния обръч и китките ви се огъват напред, като шия на лебед.

3. Преминаване (подаване на топката)

упражнение преминаване или подаването на топката трябва да се извършва с вашия партньор или инструктор. Преминаване Това е доста трудно и изисква постоянна практика. Това е така, защото когато правите преминаване Трябва да разберете разстоянието, моделите на движение на съотборниците, количеството изразходвана енергия до точност, така че подаването да е точно към целта.

Според САЩ баскетбол, гръден проход и пропуск за отскачане са две техники преминаване Най -основното в играта на баскетбол. Преди да овладеете техниката преминаване От друга страна, играчът трябва да разбира основите на двете, както следва.

  • Гърдите преминават. Техника на подаване, като държите баскетболната топка с две ръце пред гърдите, след което насочвате топката към партньора си, като я бутате. Вашият партньор трябва да хване топката с две ръце на гърдите.
  • Пропуск за отскачане. Тази оперативна техника е почти същата като гръден проход . Преминаването трябва да се извърши с двете ръце. Разликата, техниката преминаване Това става, като първо отскочите баскетболната топка до пода, преди тя да бъде получена от вашите съотборници.

В допълнение към тези две техники има и други видове преминаване други харесват въздушен пропуск , бейзболна карта , и обратен пропуск което изисква допълнителна практика.

4. Защита (издържа)

Освен способността обидно да извършвате атаки и да печелите точки, като дриблиране , преминаване , и стрелба , вие също трябва да знаете техниката защита или оцелее в игра на баскетбол. Трябва да овладеете тази техника, за да предотвратите съперника си да печели точки.

В баскетбола има много защитни технически термини, като напр затваряне , откази за преминаване , помощ от слаба страна , постзащита и т.н. Но за начинаещи, техника защита , това е кражба и блокиране е първият, който трябва да овладеете.

  • Кражба. Техники за овладяване на топката от защитници - независимо дали в ръката, в подаването или в дрибъл - от противникови играчи. Ако защитеният играч докосне ръката на противника, когато спечели топката, това ще бъде предмет на нарушение.
  • Блокиране. Техника, при която защитен играч успява да отблъсне изстрел от атакуващ играч, така че топката не влиза в баскетболния обръч.

5. отскачане

Изстреляната в обръча топка не винаги влиза и ще отскочи от дъската. Техника отскачане е термин за баскетболна игра, когато играч успее да хване отскочена топка, която друг играч не успее да изстреля.

отскачане е техника, която може да се изпълнява както в атакуващо положение ( обидно ) или продължават ( отбранителен ). Следователно тази техника е разделена на два вида, а именно: офанзивен отскок и защитен отскок .

  • Офанзивни отскоци. Техники за улавяне и осигуряване на изстрели, които пропускат собствените им съотборници.
  • Отбранителни подскоци. Техники за улавяне и обезопасяване на удари, които пропускат противника.

Общо взето, офанзивен отскок по -трудно да се направи, защото атакуващите играчи обикновено са далеч от баскетболния обръч. Техника отскачане нужда от майсторство времето , експлозивна сила за скок, както и силата да правиш дуел във въздуха.

6. Завъртане (завъртане)

Завъртането или лесното тълкуване като завъртане изисква баланс и правилна координация на тялото. Това е така, защото движението на въртене изисква един от краката ви да бъде поддържан и завъртян по време на движението.

Движенията на въртене могат да помогнат за увеличаване на ефективността на атаката, където екипът може да коригира позицията си при атака. Pivots също могат да ви помогнат да защитите баскетбола по -добре от атаката на противника.

Когато правите въртящо движение, уверете се, че не правите грешки, като плъзгане, повдигане и преместване на позицията на пиедестала. Това може да доведе до нарушение, известно като пътуване .

Овладяването на основните техники на игра на баскетбол със сигурност не е моментално. Може да се нуждаете от помощта на колега или инструктор, за да улесните процеса на обучение. Обърнете внимание и на хранителния прием, когато играете баскетбол, защото този спорт консумира много енергия.

Също така, не забравяйте да се затоплите преди тренировка. Това е за да сведете до минимум риска от нараняване, което, разбира се, не искате.

скорошни публикации