8 предимства на кристалната гуава, различна от обикновената гуава •

Любителите на гуава вече трябва да знаят какво представлява кристалният плод на гуава. Този плод е широко разпространен в Индонезия и е популярен заради сладкия си и хрупкав вкус в плътта. Някои от вас обаче може да не знаят, че зад сладките и хрупкави плодове кристалната гуава притежава безброй свойства или ползи, които са полезни за здравето. Какво по дяволите ползите от този плод? Всъщност, какво хранително съдържание се съхранява в кристалния плод гуава?

Хранително съдържание на кристални плодове гуава

Кристална гуава (Псидиумguajava), е сорт или друг вид плодове гуава, които отдавна съществуват в Индонезия. Този плод е мутация на гуава Muangthai Pak, намерена през 1991 г. в област Kao Shiung, Тайван, и въведена в Индонезия от Тайванската техническа мисия.

Въпреки че все още е част от гуавата, кристалната гуава има редица функции. Освен че е по -сладка от обикновената гуава, кристалната гуава има и по -малко семена, което е по -малко от три процента, така че често се нарича бяла гуава без семки. Този плод също може да се отглежда през цялата година, така че можете да го ядете по всяко време.

Не само това, кристалната гуава също съдържа изобилие от хранителни вещества или хранителни вещества. Следователно консумацията на този плод може да помогне за задоволяване на хранителните нужди, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

Докладвайки от Индонезийските данни за хранителния състав, хранителното съдържание на 100 грама сурова бяла гуава е:

  • Вода: 82.8 грама
  • Енергия: 61 кал
  • Протеин: 0,9 грама
  • Мазнини: 0,3 грама
  • Въглехидрати: 15,4 грама
  • Фибри: 4,5 грама
  • Пепел: 0,6 грама
  • Калций: 31 mg
  • Фосфор: 41 mg
  • Желязо: 0,2 mg
  • Натрий: 20 mg
  • Калий: 103 mg
  • Мед: 0,04 mg
  • Цинк (цинк): 0,5 mg
  • Бета каротин: 53 мкг
  • Каротиноиди: 18 мкг
  • Витамин В1: 1,02 мг
  • Витамин В2: 0,06 мг
  • Ниацин: 1,3 mg
  • Витамин С: 116 mg

Освен това се казва, че кристалният плод на гуава съдържа витамин А от бета каротин и полифенолни съединения, включително флавоноиди. Въпреки това, за разлика от червената гуава, кристалната гуава не съдържа ликопен, който е вид каротин, който придава на плодовете и зеленчуците естествения им червен цвят.

Ползите или ефикасността на кристалните плодове гуава

Въз основа на това съдържание ползите или свойствата, които можете да получите, като консумирате кристален плод гуава, са:

1. Поддържайте здрава храносмилателна система

Кристалният плод гуава има доста високо съдържание на фибри. Според клиниката Mayo, консумирането на храни с високо съдържание на фибри може да помогне за нормализиране на изхождането. Съдържанието на тези хранителни вещества може да увеличи масата на изпражненията и да я омекоти, така че да може да избегне запек. В допълнение, влакната също могат да помогнат за компактните изпражнения, които са прекалено течащи, така че те могат да предотвратят и лекуват диария.

2. Укрепване на имунната система

Високото съдържание на витамин С в кристалната гуава прави този плод полезен за подсилване на имунната ви система. Съдържанието на този витамин е антиоксидант, така че може да се бори със свободните радикали и е важно за растежа и възстановяването на тъканите в тялото. Така тялото ви става по -здраво и освободено от различни заболявания.

3. Облекчава кашлицата и грипа

Друго предимство на кристалната гуава е, че помага за облекчаване на кашлица и настинка. Причината е, че кристалите гуава, както от листата, кожата, така и от плътта, съдържат флавоноиди, които са антибактериални. Смята се, че съдържанието намалява възпалението и стимулира имунната система, включително тези с кашлица и грип. Освен това се смята, че витамин С в него ускорява заздравяването на симптомите на кашлица и грип, които изпитвате.

4. Помогнете за отслабване

За тези от вас, които отслабват, консумацията на кристална гуава може да бъде вашата ежедневна здравословна закуска. Причината е, че този плод има ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. Храните с високо съдържание на фибри са по-ситни от тези с ниско съдържание на фибри, така че сте склонни да ядете по-малко и да останете сити.

Изисквания за калории

5. Помогнете на очите да останат здрави

Сигурно често сте чували, че витамин А е полезен за здравето на очите ви. Следователно, друго предимство на кристалната гуава е да помогне за поддържането на здравето на очите ви. Консумирайки кристална гуава, можете да избегнете различни очни нарушения, като късогледство, далекогледство, астигматизъм и други.

6. Поддържа кожата овлажнена

Антиоксидантните свойства, както и съдържанието на минерали и витамини в кристалната гуава осигуряват добри ползи за здравето на кожата ви. Смята се, че съдържанието на тези хранителни вещества помага за поддържане на влагата на кожата и предотвратява стареенето. Смята се, че съдържанието на витамин С помага за преодоляване на кожни проблеми, като дразнене и зачервяване.

7. Поддържайте здравето на сърцето

Не само за кожата, другите ползи от кристалната гуава поддържат здравето на сърцето. Това е така, защото кристалната гуава съдържа калий и високо съдържание на фибри. Калият и фибрите играят роля за контролиране на кръвното налягане. В допълнение, консумацията на фибри може да намали възпалението в сърцето и да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта.

8. Помогнете за поддържането на здрави бременни жени

Ползите от кристалната гуава могат да се усетят от всеки, включително от бременни жени. Причината е, че кристалите гуава съдържат протеини и различни витамини и минерали, необходими на бременните жени и плода в утробата. Например, витамин С при бременни жени е важен за оптималния растеж на плода и спомага за увеличаване на усвояването на желязо, което е необходимо на бременните жени, за да осигурят кислород на бебетата си.

Как да консумираме кристална гуава

Кристалната гуава е известна със своята хрупкава и сладка плът. Затова този плод често се консумира директно като здравословна закуска всеки ден. Не забравяйте обаче винаги да измивате този плод, преди да го изядете, за да избегнете все още присъединяването на бактерии.

Освен че го консумирате директно, кристалната гуава често се използва и като салата или кисели краставички, за да получите ползите и ползите. Някои хора също могат да консумират този плод под формата на сок, въпреки че се среща рядко.

Имайте предвид обаче, че независимо от начина, по който го ядете, трябва да попитате Вашия лекар дали искате да използвате този плод за лечение на определени заболявания. Лекарят ще ви каже дали този плод е безопасен за консумация според вашето състояние.

Повишава ли се нуждата от витамин С в организма, когато е болен, или е същият?

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found