Централна болка в гърба, тези причини и как да се преодолее

Повечето хора по -често се оплакват от болки в гърба отдясно, отляво или отдолу близо до кръста. Оплакванията от болка в средната част на гърба са доста редки, тъй като именно горната и долната област са по -често използвани като фокус за телесното тегло. Но всъщност не малко хора също изпитват болки в гърба точно в средата на гръбначния стълб. И така, каква е причината?

За да продължите безпроблемно всички дейности, не забравяйте да проверите как да лекувате болки в средната част на гърба, които можете да опитате у дома.

Причини за болка в средната част на гърба

Ето някои фактори, които влияят върху появата на болка в средния гръбначен стълб, както съобщава Medical News Today:

1. Възраст

Колкото повече остарявате, толкова по -податливи сте на болки в гърба. Ето защо оплакванията от болки в гърба в средата на гърба са по-често изпитвани от хора на възраст 30-60 години.

Този повишен риск се влияе от процеса на стареене, който причинява намалена мускулна маса, изтъняване на течността в гръбначните стави и намалена костна плътност.

2. Проблеми с костите или ставите

Проблеми с костите и/или ставите в областта на гърба, като артрит (артрит) или остеопороза (загуба на кост), могат да предизвикат болка в центъра на гръбначния стълб.

Освен артрит, остеоартритът (ОА) е често срещано възпаление на ставите, което причинява болка в средната част на гърба. Симптомите на ОА карат краищата на костите да се търкат една в друга, причинявайки болка, подуване и скованост.

Анкилозиращият спондилит също е вид артрит, който засяга гръбначния стълб. Симптомите включват болка и скованост в средната част на гърба. С течение на времето болестта води до сливане на прешлените, което може да повлияе на стойката и подвижността.

3. Начин на живот

Повечето от причините за болки в средната част на гърба са причинени от лоша стойка.

Сгънатата поза може да причини разтягане на мускулите на гърба, особено на флексора и екстензора, тъй като те трябва да работят по -усилено, за да стабилизират позицията на основата на шията и раменете, така че да са в една линия с гърба.

Болката може да възникне и от навика ви да повдигате тежки предмети по лош начин. Повдигането на тежки предмети с неправилна стойка може да доведе до разтягане или разкъсване на мускулите и връзките в гърба.

Освен това рискът от болка може да бъде по -висок, ако имате активен навик за пушене. Пушенето ви прави по -податливи на болка поради намаленото снабдяване на гръбначния стълб с хранителни вещества.

По същия начин със затлъстяването. Колкото по -наднормено тегло имате, толкова по -забележима е болката в костите, мускулите и всякакви структури в гърба.

4. Други причини

Появата на болка в средната част на гръбнака може да бъде предизвикана от физическо нараняване, което води до фрактура. Фрактури или фрактури могат да възникнат във всеки от прешлените в средата на гърба в резултат на спортна травма, автомобилна катастрофа или падане.

Симптомите включват силна болка, която се влошава с всяко движение. Ако нараняването засяга гръбначния мозък, болката може да причини изтръпване, изтръпване и инконтиненция. Фрактурите изискват незабавна медицинска помощ.

В допълнение, херния диск също може да предизвика болка в средната част на гърба. Дисковете са разположени между прешлените, всеки от които се запълва с течност, за да действа като амортизираща възглавница. Напълнените с течност подложки могат да се счупят или да изпъкнат. Това е известно като дискова херния. Преместеният или скъсан диск може да окаже натиск върху околните нерви.

Как да лекуваме болки в средната част на гърба

Преди да отидете на лекар, може би можете да направите някои начини да се справите с това у дома.

1. Топли и студени компреси

Топли и студени компреси върху болезнената област са доста ефективни начини за лечение на това състояние. Първо можете да компресирате средната част на гърба си с кубчета лед, покрити с кърпа.

След това, след няколко минути, поставете топъл компрес върху същото място. Не забравяйте да си дадете почивка от поне 20 минути, за да си починете болезнената зона.

2. Прием на наркотици

Ако техниката на компресиране не работи, може да искате да вземете болкоуспокояващо, като ибупрофен или напроксен. Смята се, че този метод може да преодолее болката и подуването, особено болката в средната част на гърба.

Междувременно по -тежките случаи на болка в средната част на гърба трябва да се лекуват с по -силни лекарства. Сред тях са опиоидите и антидепресантите, които могат да контролират болката.

3. Подобрете стойката

Една от причините за болките в средния гръб е неправилната стойка. Затова започнете да подобрявате позицията на тялото, когато седите или ходите, като:

  • Застанете прави с прави рамене.
  • Не огънат.
  • Ако седите често, опитайте се да си дадете няколко минути да се изправите.
  • Регулиране на височината на стола и компютъра, както и позицията клавиатура и мишка.

4. Спорт

Очевидно физическата активност може да преодолее и болките в средния гръб, ти знаеш! Разбира се, не всички видове упражнения са безопасни и ефективни за облекчаване на болката в тази област.

Някои видове упражнения, които можете да направите, за да преодолеете това състояние, са пози от йога за определени болки в гърба, плуване и също ходене.

Ако все още чувствате липса, опитайте да го направите мостове и дъски за трениране на коремните и гръбните мускули.

5. Консултирайте се с лекаря

Ако все още чувствате болка през следващите 72 часа, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно това състояние. Обикновено те предлагат няколко възможности за облекчаване на болката, включително:

  • Физическа терапия като масаж и физическа активност.
  • Даваха му болкоуспокояващи, мускулни болкоуспокояващи и стероидни инжекции.
  • Операция, извършена чрез първо разглеждане на причината, като например дискектомия, ламинотомия или гръбначна хирургия.

сега, след като сте се справили с болки в средната част на гърба, разбира се, че не искате да изпитате това отново? Ето няколко начина да предотвратите появата на болка в същата област.

Как да предотвратим болки в гърба в средата

Не само облекчавайте, но и лекувайте, трябва също да вземете предпазни мерки, за да сведете до минимум тази костна болка да се повтори. Ето няколко съвета, които можете да направите:

1. Поддържайте теглото

Една от причините за болки в средната част на гърба е затлъстяването. Това се дължи на прекомерен натиск върху гръбначния стълб. сега, за да предотвратите това, разбира се, трябва да поддържате идеалното си телесно тегло и да избягвате болката.

2. Вдигайте тежки предмети внимателно

Освен затлъстяването, болките в гърба се причиняват и от прекалено голямото тегло, вдигано от вас и понякога не го правите внимателно. Затова се опитайте да бъдете внимателни при повдигането на тежки предмети, като държите гърба изправен и почивате на колене, за да предотвратите болки в средната част на гърба.

3. Промяна на позата за сън

Не само при ходене или седене, позицията за сън също може да повлияе на болките в средната част на гърба.

Ако спите по гръб, можете да подравните гръбнака си и да създадете болки в средния гръбнак. Е, опитайте се да промените позицията си за сън, за да бъде наклонена, като поставите подложка или възглавница между коленете си.

След като знаете някои начини за преодоляване и предотвратяване на болки в средната част на гърба, опитайте се да ги практикувате. Ако болката не изчезне, консултирайте се с Вашия лекар за по -нататъшно лечение.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found