Кръвното налягане е мярка, която може да определи колко силно сърцето ви трябва да изпомпва кръв около тялото ви. Разбирането на кръвното налягане може да не е лесно. Ето различни факти за кръвното налягане, които трябва да знаете.
Кръвното налягане на всеки е различно всеки ден
Кръвното налягане е състояние, което не работи със сигурност, защото ще се промени. Това е така, защото кръвното налягане ще варира с течение на времето, в зависимост от дейността, която извършвате. Упражненията, промените в стойката (от седнало до изправено положение) и дори говоренето могат да доведат до промяна на кръвното Ви налягане.
Следователно фактите за кръвното налягане, които трябва да знаете, че като цяло кръвното налягане ще се различава в зависимост от времето на сутринта, следобеда или вечерта. Според LiveScience проучване казва, че кръвното налягане, измерено сутрин, може да види здравословни проблеми по -добре, отколкото ако се прави през нощта.
Всъщност кръвното налягане на всеки човек винаги ще се променя. Моделът ще започне високо сутрин до обяд, след това ще достигне връх следобед и след това ще падне отново през нощта.
Този модел на промени в кръвното налягане е тясно свързан с биологичния часовник на тялото, известен също като циркадния ритъм. Биологичният часовник на тялото регулира работата на всеки орган на човешкото тяло въз основа на определен график в рамките на 24 часа или един ден.
Ако се появи тази разлика в кръвното налягане, опитайте се да си спомните дали имате следните рискови фактори.
- Хобита за пушене и кафе. Навикът да пушите и да пиете кафе може да направи риска от повишаване на кръвното налягане сутрин още по -голям.
- Наркотици. Някои от лекарствата, които приемате, също могат да повлияят на повишаването на кръвното налягане, което след това причинява разлика в кръвното налягане. Например за лекарства за астма, кожни и алергични лекарства и лекарства за настинка.
- Късна нощна работа. Ако често спите до късно или работите смяна През нощта това може да играе роля в причиняването на разлики в кръвното налягане, така че сутрин кръвното налягане да се повиши.
- Прекомерен стрес. Прекомерното безпокойство или стрес с течение на времето може да намали работата на сърцето и кръвоносните съдове, което след това причинява трайни проблеми с кръвното налягане.
Разберете как да измервате кръвното налягане
Ако искате да поддържате нормално кръвно налягане, следващият факт за кръвното налягане, който е важно да разберете, е кога се счита за нормално и ненормално.
Когато медицинският персонал измерва кръвното ви налягане, уредът за измерване на кръвното налягане ще показва два вида числа, а именно систоличен и диастоличен, разделени с наклонена черта като деление.
Систоличното е числото, което е „отгоре“, а диастоличното е числото, което е „отдолу“. Систоличният показва налягането, когато сърцето ви изпомпва кръв по тялото. Докато диастоличният показва налягането, когато сърцето ви е в покой, т.е.когато има пълнене на кръв със сърцето (между ударите или ударите).
Източник: Shutterstock Ако кръвното Ви налягане е 120/80, 120 е систоличното налягане, а 80 е диастоличното. Нормалното число за кръвното налягане е горното (систолично) число, по -ниско от 120, и долното (диастолично) число, по -ниско от 80. И така, нормалното число на кръвното налягане е под 120/80.
Междувременно кръвното налягане се счита за високо (хипертония), ако горният брой (систоличен) е по -висок от 140 или ако долният брой (диастоличен) е повече от 90 при две измервания. Въпреки че това число не винаги може да се счита за хипертония, винаги трябва да сте бдителни, защото това число вече е над нормалното.
Ако показанията на кръвното ви налягане са между 120/80 и 140/90, това означава, че имате предхипертония, при която не се нуждаете от лекарства, но трябва да сте наясно с кръвното си налягане. При това състояние трябва да започнете да правите промени в начина на живот, за да бъдете по -здрави.
Разпознайте хипертония или високо кръвно налягане
Хипертонията е друго име за високо кръвно налягане. Натискът върху самата кръв е силата на кръвния поток от сърцето, притискащ стените на кръвоносните съдове (артериите). Силата на това кръвно налягане може да се променя от време на време, повлияна от дейностите, които сърцето извършва (напр. Упражнения или в нормално/почиващо състояние) и съпротивлението на кръвоносните съдове.
Високото кръвно налягане е състояние, при което кръвно налягане над 140/90 милиметри живак (mmHG). Числото 140 mmHg се отнася до систоличното отчитане, когато сърцето изпомпва кръв по тялото. Междувременно числото 90 mmHg се отнася до диастоличното отчитане, когато сърцето е отпуснато, докато пълни камерите си с кръв.
Не само това, стресът и чувството на безпокойство също могат да допринесат за повишаване на кръвното Ви налягане. Твърде ниското кръвно налягане може да причини замаяност. Прекалено високото кръвно налягане може да не причини никакви симптоми, но може да предизвика и инсулт. Високото кръвно налягане и непрекъснатото му възникване може също да причини застойна сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, втвърдяване на артериите и други усложнения.
Ще бъде потвърдено, че имате високо кръвно налягане, когато Вашият лекар го открие по време на рутинен физически преглед, тъй като може да нямате никакви симптоми. Тъй като чувстват, че в тялото им няма нищо лошо, повечето хора може да не отидат усърдно на лекар за медицински прегледи, освен ако не ви е гадно. Е, това е една от причините, поради които хипертонията се нарича "хипертония". тих убиец .”
Как да предотвратим хипертонията?
Източник: Shutterstock Поддържайте идеалното телесно тегло
Всъщност, хора с наднормено тегло, не знам наднормено тегло или със затлъстяване имат 2 до 6 пъти по -голям шанс за развитие на хипертония. Затова се опитайте да поддържате идеално телесно тегло, защото то не само може да предотврати хипертонията, но и по този начин можете да намалите риска от различни други заболявания.
Упражнявай се редовно
Всъщност хората, които спортуват редовно, имат по -нисък риск от хипертония от тези, които изобщо не спортуват.
За да поддържате нормално кръвно налягане, трябва да правите упражнения от 2 часа до 30 минути седмично. Няма нужда от спортове, които са твърде трудни, просто разходете се спокойно, джогинг , или само колоезденето може да предотврати хипертонията.
Спри да пушиш
Хипертонията е един от лошите странични ефекти, които могат да бъдат причинени от тютюнопушенето. Пушенето също може да ви изложи на различни хронични заболявания като инсулт, сърдечни заболявания и инфаркт. Така че, спрете навика си да пушите оттук нататък.
Избягвайте стреса
Стресът може да накара кръвното налягане да се повиши за миг. Ако обаче не се справите правилно със стреса, кръвното ви налягане ще продължи да бъде високо и може да доведе до хипертония.
Стресът е естествен, но най -важното е как се справяте добре с него. Правете неща, които ви отпускат, като например слушане на музика, медитация или йога.
Вземете лекарства за страдащи от хипертония
Обикновено комбинираните лекарства за хипертония са клас диуретици, бета-блокери, ангиотензин ензимни инхибитори (АСЕ инхибитори), ангиотензин-II антагонисти и калциеви блокери.
Някои примери са Lotensin HCT, който е комбинация от беназеприл (АСЕ инхибитор) и хидрохолортиазид (диуретик), или Tenoretic, който е комбинация от атенолол (бета -блокер) с хлорталидон (диуретик).
Диуретиците често се включват в комбинации от лекарства за високо кръвно налягане поради по -ниския им риск от странични ефекти и ползата от това, че могат да увеличат понижаващия кръвното налягане ефект на основното лекарство.
Диуретични лекарства също се добавят към лекарства за кръвно налягане за лечение на проблема с излишната течност в организма, който обикновено се среща при хора с хипертония.
Различни неща, които увеличават риска от развитие на хипертония
Високото кръвно налягане не е заболяване, което има еднакъв риск за всички. Мъжете имат по -висок риск от усложнения, отколкото жените със същото кръвно налягане. Африканците и възрастните хора също имат по -висок риск от другите етнически групи, както и по -висок риск от по -младите хора, дори ако измерванията на кръвното им налягане са еднакви. Това показва колко е важно да се контролира хипертонията.
Повишено кръвно налягане по неизвестни причини се наричаесенциална хипертония "„Кръвното налягане може да се повиши и поради други болестни процеси, като излишък от определени хормони или бъбречно заболяване. Това се нарича „вторична хипертония“, защото възниква поради друго заболяване.
Разпознаване на хипотония или ниско кръвно налягане
Източник: Shutterstock Ниското кръвно налягане (хипотония) е състояние, при което налягането в кръвта, което се получава, когато сърцето изпомпва кръв по цялото тяло, е под нормалните граници на налягане. Докато кръвта тече през артериите, тя оказва натиск върху стените на артериите.
Това налягане се оценява като мярка за силата на кръвния поток или се нарича кръвно налягане. Ако налягането в кръвта в артериите е по -ниско от нормалното, това е известно като ниско кръвно налягане или хипотония. Това също означава, че сърцето, мозъкът и други части на тялото не получават достатъчно кръв.
Някои експерти казват, че хипотонията обикновено се диагностицира, когато: кръвно налягане 90/60 или по -малко , последвано от няколко симптома, а именно замаяност, дехидратация, затруднена концентрация, гадене, студена и лепкава кожа, задух, умора, чувство на много жажда, замъглено зрение и припадък (загуба на съзнание). . Промените в кръвното налягане внезапно до ниско също са опасни, тъй като могат да доведат до силен световъртеж, поради това, че мозъкът не може да получи адекватен кръвен поток.
Ниското кръвно налягане понякога се тълкува като признак на недостатъчно притока на кръв към мозъка и други жизненоважни органи, което може да причини няколко симптома като:
- Главоболието или тялото се чувстват леки
- Губя съзнание
- Замъглено зрение
- Сърцето бие по -бързо от нормалното и ритъмът става неправилен
- Чувствам се объркан
- Гадене или неразположение
- Слаби
- Усещане за студ
- Бледа кожа (бледа от заболяване)
- Усещане за жажда или дехидратация (дехидратацията може да причини спад на кръвното налягане)
- Трудности при фокусирането или концентрацията
Как да преодолеем и избегнем хипотонията
Някои начини, по които можете да го направите:
Увеличете приема на течности
Течностите могат да увеличат обема на кръвта и да предотвратят дехидратацията, като и двете са много важни при лечението на хипотония. Пийте поне 8 чаши на ден плюс храни, които съдържат много вода, като зеленчуци и плодове. Повече течност ще увеличи обема на кръвта, а увеличаването на количеството кръв ще увеличи налягането в артериите.
Увеличете приема на натрий (сол)
Натрият е минерал, който се предлага в солта. В допълнение към солта, зеленчуците, плодовете и спортните напитки също съдържат натрий, който може да бъде източник на прием на натрий за хора с хипотония. Храни или напитки, които съдържат натрий, действително се предлагат в различни източници, тъй като повечето видове храни съдържат сол.
Избягвайте алкохолните напитки
Алкохолът може да доведе до дехидратация или липса на течности. Колкото повече течност губите от тялото си, толкова по -малък натиск ще има кръвта ви върху него.
Избягвайте да стоите твърде дълго
Не стоенето твърде дълго може да предотврати появата на по -ниско кръвно налягане, което се влияе от нервни състояния. Има хора, които изпитват ниско кръвно налягане с този тип ортостатична хипотония .
При това състояние човек, който стои поне 3 минути, може да получи понижение на систоличното кръвно налягане с 20 mmHg и диастоличното с 10 mmHg в сравнение с кръвното му налягане, когато седи или лежи. Така че хората, които имат ниско кръвно налягане с това състояние, трябва да намалят стойността.
Взимам наркотици
Има няколко лекарства, които са специално за случаи на ниско кръвно налягане. Ако са необходими лекарства, принципът на лекарството действа чрез увеличаване на обема на кръвта или стесняване на артериите, така че налягането в кръвта ще се увеличи, защото ще има повече кръв, преминаваща през по -малко пространство. Разбира се, употребата на тези лекарства се основава на лекарско предписание.
По принцип лекарите ще предписват хипотензивно лекарство, а именно вазопресин. Това е лекарство за стесняване на кръвоносните съдове, за да предизвика повишаване на кръвното налягане. Това лекарство обикновено се използва за случаи на критична хипотония.
Освен това има катехоламини, които включват адреналин, норадреналин и допамин. Тези лекарства действат, като засягат симпатиковата и централната нервна система. Катехоламините също функционират, за да накарат сърцето да бие по -бързо и по -силно и да свива кръвоносните съдове, което води до повишаване на кръвното налягане.
Кое е най -опасното, високото или ниското кръвно налягане?
Източник: ShutterstockХипертонията и хипотонията не могат да се сравняват по тежест, и двете са еднакво опасни. Защото и двете са еднакво изложени на риск да причинят усложнения в дългосрочен план и разбира се оказват лошо влияние върху органите на тялото.
Усложненията на хипертонията ще причинят увреждане на кръвоносните съдове, така че могат да възникнат инфаркти, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и други възможни заболявания. Докато хипотонията може да причини шок (загуба на течности или кръв в много големи количества), който със сигурност е животозастрашаващ.
Разбира се, здравословният живот е вашият избор, нали? Вместо да сравняваме; което е по -опасно, трябва да избягвате и двете разсейвания. Докладвайки от Healthline, следните насоки за поддържане на здравословно кръвно налягане като:
- Поддържайте идеалното телесно тегло. За да сте сигурни, че теглото ви е идеално, проверете калкулатора на ИТМ
- Поддържайте здравословна и балансирана диета.
- Почивайте си достатъчно и спортувайте.
- Откажете се от тютюнопушенето и избягвайте консумацията на алкохол.
- Редовно проверявайте кръвното си налягане и се консултирайте с Вашия лекар.
Как да поддържаме нормално кръвно налягане?
Промените в здравословния начин на живот са важна първа стъпка за поддържане на нормалното и стабилно кръвно налягане. Днешните здравни експерти съветват всички ние да:
- Упражнявайте поне 30 минути на ден
- Поддържайте теглото си, за да останете идеални
- Намалете консумацията на натрий (сол)
- Увеличете приема на калий
- Ограничете консумацията на алкохол до не повече от една или две напитки на ден
- Консумирайте диета, богата на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, като същевременно намалите общия прием на мазнини и наситени мазнини
