Ползите от козето мляко, които не са по -малко от кравето

Освен месото, за консумация може да се използва и мляко от кози. Да, млякото от това тревопасно животно съдържа много хранителни вещества, които не отстъпват на кравето мляко. Какво е съдържанието и ползите от козето мляко? Хайде, обсъждайте повече!

Хранително съдържание на козе мляко

В сравнение с козето мляко, кравето мляко е по -популярно. Причината е, че на пазара ще намерите по -лесно това мляко и различни видове препарати, като сирене и кисело мляко, отколкото козе мляко.

Въпреки това козето мляко е не по -малко здравословно. По -долу са представени различни хранителни вещества в 1oo милилитра козе мляко.

  • Вода: 85,9 грама
  • Енергия: 64 калории
  • Протеини: 4,3 грама
  • Дебел: 2,3 грама
  • Въглехидрати: 6,6 грама
  • Калций: 98 милиграма
  • Фосфор: 78 милиграма
  • Желязо: 2,7 милиграма
  • Натрий: 35 милиграма
  • Калий: 160 милиграма

Ползите от козето мляко

Различните хранителни вещества, съдържащи се в козето мляко, със сигурност имат своите съответни ползи. Много проучвания разглеждат хранителното съдържание и потенциалните ползи от козето мляко за човешкото здраве. По -долу е обяснението.

1. Добър за сърцето

Козето мляко съдържа калий, който е важен минерал, от който тялото се нуждае. Написано е, че при доза от 100 милилитра количеството калий в козето мляко достига 160 милиграма.

Калият в козето мляко може да поддържа кръвното налягане стабилно. Как, чрез намаляване на нивата на натрий в организма. Излишните нива на натрий могат да предизвикат повишаване на кръвното налягане.

Колкото по -високо е кръвното налягане, сърцето, което отговаря за изпомпването на кръвта, разбира се, трябва да работи по -усилено. И обратно, ако кръвното налягане е по -контролирано, здравето на сърцето със сигурност ще бъде по -будно.

2. Поддържайте здравето на клетките на тялото

В допълнение към подпомагането на контрола на кръвното налягане, калият в козето мляко се намира в много телесни клетки, като мускулни клетки, червени кръвни клетки, черен дроб и кости. Това означава, че клетките в тялото ще работят добре, ако приемът на калий е достатъчен.

Не само калий, козето мляко съдържа и аминокиселината триптофан. Не само помага за поддържане на здрави нерви, тази киселина също играе роля в образуването на хормона серотонин, хормон, който регулира настроението.

3. Подпомага здравето на храносмилателната система

Всъщност в стомаха ви има добри бактерии, които подпомагат храносмилането. Броят на тези добри бактерии обаче зависи от вида на храната, която консумирате.

Е, за щастие козето мляко съдържа пребиотици, които са храна за добрите бактерии. Ако броят на добрите бактерии в организма е нормален или дори увеличен, метаболитните процеси в организма ще бъдат по -добри.

Тези бактерии ще помогнат на червата да усвояват храната и да се борят с лошите бактерии. Това означава, че козето мляко има ползи за поддържане на храносмилателното здраве.

Важни причини защо трябва да ядете храни, богати на пребиотици

4. Увеличете рН в организма

рН или потенциал Водородът е нивото на киселина или основа в веществото. Не само в храната или напитките, тялото ви също има нормален рН стандарт 7-7,4. Редица здравословни проблеми обаче могат да направят тялото ви прекалено кисело.

Нивата на киселинност в организма, които не са идеални, могат да отслабят имунната система, което ви кара лесно да се разболеете. За да стабилизирате нивото на рН в организма, трябва да го контролирате с приема на храна и напитки.

Един от начините е чрез консумация на козе мляко. Това мляко съдържа аминокиселината L глутамин, която е алкална по природа, така че помага за нормализиране на киселинното рН на тялото и засилва имунната система на човека.

5. Помага за по -добър сън

Аминокиселината триптофан, съдържаща се в козето мляко, ще помогне на организма да произвежда хормона серотонин. Този хормон не само служи за регулиране на настроението, но и стимулира частта от мозъка, която контролира времето за събуждане и сън.

Ако тялото ви знае кога да се събуди и да спи добре, вашият цикъл на сън ще се подобри. Можете да започнете да спите спокойно и да спите спокойно през нощта.

6. Ниско съдържание на мазнини

Козето мляко също съдържа мазнини, но в по -малки количества. Мазнините в козето мляко са с високо съдържание на незаменими мастни киселини като линолова и арахидонова.

Тези две мастни киселини се превръщат в източник на енергия, която бързо се изгаря и не се съхранява в тялото като мазнини. Следователно отлагането на холестерол се намалява. Това също ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

5 храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, за бързо отслабване

7. Ползите от козето мляко за кожата

Очевидно мастните киселини, съдържащи се в козето мляко, са не само добри за намаляване на риска от сърдечни заболявания, но и за поддържане на здрава кожа.

Нивата на млечна киселина в него също могат да помогнат за почистването на тялото от мъртвите кожни клетки и да озарят тонуса на кожата ви. Така че, не се изненадвайте, ако има много продукти за грижа за кожата, които използват козе мляко като една от основните съставки.

Какво трябва да знаете, преди да пиете козе мляко

Козето мляко има много ползи за здравето, което със сигурност е жалко да се пропусне. Децата до възрастните могат да консумират това мляко, така че не се колебайте да го опитате.

При хора, които имат медицински проблеми като рак, високо кръвно налягане или диабет, това мляко е безопасно за консумация. Всъщност понякога козето мляко се използва като допълнително лечение за задоволяване на хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Въпреки това, козе мляко не трябва да се дава на бебета под една година. Тъй като храносмилателната система на бебето не е идеална за преработка на мляко, различно от кърмата. Така че първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да изберете заместител на кърмата.

За деца, които имат алергия към мляко, козето мляко може да бъде вариант. Причината е, че съдържанието на казеин (протеин, който причинява алергии) в козето мляко е по -ниско от кравето.

Що се отнася до хората с непоносимост към лактоза, трябва да разберете колко чувствително е тялото ви към лактозата (захарта, която се намира в млякото). Ако чувствителността е висока, по -добре е да изберете други алтернативи, например растително мляко.

Различни видове мляко и разлики в съдържанието на хранителни вещества

Има и други неща, които трябва да имате предвид, преди да пиете козе мляко. Според изследванията това мляко може да детоксикира тялото или да премахне токсините в тялото.

След пиене тялото ще предизвика симптоми, подобни на непоносимост към лактоза, като гадене, диария и метеоризъм. За щастие тези симптоми бързо ще се подобрят. Ако не, това най -вероятно е симптом на непоносимост към лактоза.

Правилата за пиене на козе мляко са същите като кравето мляко като цяло, което е две чаши от 250 мл на ден.

Това мляко може да се пие сутрин за източник на енергия, за да започне деня, преди или след тренировка, и през нощта, за да помогне за по -добър сън.

Не забравяйте да се уверите, че козето мляко, което консумирате, е преминало през процеса на пастьоризация, така че безопасността му е гарантирана.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found