Стъпки за детоксикация на тялото •

Телата ни са свършили много добра работа. Излагането от околната среда и от това, което сме консумирали, може косвено да навреди на собственото ни тяло. За щастие, тялото има специално проектирана отделителна система, за да може да детоксикира или да се отърве от токсините в тялото, като тези, открити при функционирането на черния дроб, бъбреците, кожата, дебелото черво и белите дробове.

Понякога обаче тялото може да се наложи да си почине от тежката и тежка работа. Освен това може да искате да се почувствате по -свежи и по -леки. Е, за това може би трябва да направите детоксикация, за да помогнете на тялото да си почине.

Какво е детоксикация?

Детоксикацията, известна още като детоксикация, е начин да се освободи тялото от токсини. Детокс диетата изисква да правите определени неща за определен период от време, за да освободите тялото от токсините от околната среда и храната в тялото.

Детоксикацията може да се извърши по различни начини. Има такива, които го правят, като консумират само плодови и зеленчукови сокове, а има и такива, които го правят по по -лесен начин, като например да избягват да консумират храни, които съдържат захар, сол, кофеин и алкохол.

Тези от вас, които обикновено ядат нездравословни храни, може да се почувстват по -добре след тази детоксикация. Тялото ви ще се почувства подобрено, по -младо и по -енергично. Може би, като направите тази детоксикация, ще загубите и няколко килограма от теглото си. Ако обаче теглото ви е спаднало и е в нормалните граници, трябва да го поддържате, като приемете здравословен начин на живот.

Как да направите детоксикация?

Здравословна детоксикационна диета може да се направи, като не се ядат определени храни, увеличава се консумацията на плодове и зеленчуци, не се консумират алкохол и кофеин, пие се много вода и това се прави в рамките на определен период от време, обикновено около 7 дни.

Има 7 етапа на здравословна детоксикация, а именно:

1. Консумирайте лимонена вода всяка сутрин

Започнете деня с питейна вода, добавена с лимонов сок. Витамин С, съдържащ се в лимонов сок, може да увеличи нивата на глутатион в организма, което е важно съединение, необходимо за детоксикация през деня. Водата с лимон може да помогне за почистването на деня от токсините, които са се натрупали в него, а също така може да намали запушванията в жлъчния мехур. Това помага за поддържане на черния дроб и жлъчния мехур здрави. Здравето на тези два органа е от ключово значение за храносмилането на мазнините.

2. Успокойте сърцето и ума си

Отделете поне 10 минути, за да се успокоите. Спокойното сърце и ум могат да помогнат на тялото да се детоксикира. Дълбокото вдишване може да помогне на белите дробове да получат кислород и да изхвърлят по -добре въглеродния диоксид. Той също така може да помогне за стартиране на метаболизма на тялото, така че храната, която консумирате, да бъде смилана правилно.

3. Направете малко упражнения

По време на детоксикацията е по -добре да отделяте поне един час всеки ден за упражнения. Потта, която се отделя по време на тренировка, може да ви помогне да премахнете токсините в тялото. Упражненията също могат да помогнат за изглаждане на потока на лимфата в тялото, като по този начин помагат на тялото да премахне токсините чрез потта.

4. Избягвайте преработените храни

Правете го поне 7 дни, „изключени“ от преработени храни и пакетирани храни, които са склонни да бъдат бедни на хранителни вещества и богати на мазнини, сол, захар и консерванти. Избягвайте и пакетираните напитки, като газирани напитки и сладки напитки в опаковки, трябва да ги замените с вода, нискомаслено мляко или билкови чайове. Можете да ядете пресни храни, като прясно месо, прясна риба, плодове и зеленчуци.

5. Спрете да пиете кафе за известно време

Колкото повече кафе пиете, толкова по -голям натиск оказвате върху надбъбречните жлези, които помагат за контролиране на метаболизма и кръвното налягане. В допълнение, кофеинът в кафето може да попречи на метаболизма на лекарствата в черния дроб, а също и на естествената детоксикация, която се извършва в черния дроб. Най -добре е да спрете навика си за пиене на кафе за известно време по време на процеса на детоксикация.

6. Напълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци

Яденето на много плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, може да помогне на тялото ви да се отърве от токсините, да подобри храносмилателната система, както и да осигури витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. В допълнение, фибрите в плодовете и зеленчуците също могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечни заболявания, колоректален рак и захарен диабет тип 2. По време на този процес на детоксикация се препоръчва да консумирате до 10 порции плодове и зеленчуци на ден. Напълнете чинията си особено със зеленолистни зеленчуци, като броколи, спанак, зеле, зеле, зеле, бок чой и други, както и лук и чесън. Тези храни могат да помогнат на тялото да премахне токсините, които се натрупват в черния дроб. Не забравяйте да добавите плодове, като ябълки, круши, папая, портокали, пъпеши и други.

7. Стойте далеч от алкохолни напитки

Алкохолът е трудно смилаем в тялото ви. Консумацията на алкохол може да натовари по -тежко тялото, особено върху мозъка и черния дроб. Черният дроб е орган, който разгражда алкохола, така че да може да се екскретира от тялото. Следователно прекомерната консумация на алкохол може да увреди черния дроб. Ако не консумирате алкохол, това означава, че помагате за облекчаване на чернодробната функция и поддържане на здрав черен дроб, където черният дроб е органът, който отговаря за извършването на естествена детоксикация в организма.

Това, което трябва да се подчертае, когато сте на тази детоксикационна диета, е, че все още трябва да задоволявате хранителните си нужди, които се състоят от въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали. Не позволявайте тази диета да има лошо въздействие върху вашето здраве.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО

  • 5 начина да поддържате здравето на черния дроб
  • Вярно ли е, че активният въглен може да се отърве от токсините в тялото?
  • Преодолейте махмурлука след партито с тези 8 начина

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found