Пушачите могат да направят различни начини за почистване на белите дробове, увредени от лоши навици. Тези стъпки със сигурност могат да бъдат по -ефективни и ефикасни, ако решите и да спрете да пушите. Какъв е правилният начин за почистване на белите дробове от цигарите? Ето прегледа.
Как да почистите белите дробове на пушача
Почистването на белите дробове трябва да бъде задължителен дневен ред, ако имате навик да пушите, както цигари kretek, електронни цигари (vape), шиша, за филтриране на цигари.
Всъщност, дори ако сте социален пушач и пасивен пушач, почистването на белите дробове от цигарения дим също може да бъде един от начините за поддържане на здраво тяло.
Е, ако сте активен пушач или бивш пушач, трябва да направите следните начини за почистване на белите дробове.
1. Упражнявайте се редовно
Никотинът и токсините, които идват от цигарения дим, трябва да бъдат отстранени, за да не продължават да се утаяват.
Когато метаболизмът на тялото се увеличава с упражнения, тялото е склонно да изгаря по -бързо никотина, който се отделя чрез потта.
Упражненията помагат за увеличаване на белодробния капацитет и укрепват цялата сърдечно -съдова система.
И обратно, когато рядко се движите, тялото всъщност става слабо, предизвиквайки много заболявания.
За хората, които току -що са се отказали от тютюнопушенето, упражненията подпомагат лечебния процес на белите дробове и подобряват кръвообращението.
Ако се правят редовно, упражненията също са ефективен начин за почистване на белите дробове на пушачите.
Въпреки това, ако страдате от хронични проблеми с дишането поради пушене, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Обикновено лекарите все още ви позволяват да спортувате, но първо трябва да се коригира вида и интензивността.
2. Пийте много вода
Пиенето на много вода може да помогне да се отървете от телесните токсини, които са се утаили, включително тези в белите дробове.
Причината е, че когато пиете много вода, ще уринирате по -редовно. По -късно никотинът, който се натрупва в белите дробове, постепенно ще се екскретира от тялото чрез урина.
Поддържането на тялото хидратирано ще помогне за премахване на слуз и токсини от белите дробове.
И двете ще бъдат изхвърлени от белите дробове чрез нормални цилиарни движения или чрез кашляне.
В допълнение, пиенето на много вода също помага за поддържане на здравето и функционирането на органите, така че те да могат да работят оптимално.
3. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Богатите на антиоксиданти храни и напитки са чудесни за премахване на свободните радикали и намаляване на възпалението.
Вестник по хранене споменава, че пиенето на 2 чаши зелен чай на ден може да намали риска от развитие на хронична обструктивна белодробна болест.
Това заключение е получено от проучване, включващо повече от 1000 възрастни в Корея.
Всъщност антиоксидантите в зеления чай могат да помогнат за защитата на белодробната тъкан от вредното въздействие на вдишването на дим.
Не само това, други изследвания в Международен вестник за хронична обструктивна белодробна болест Той също така показва други антиоксидантни ползи.
Смята се, че антиоксидантите могат да помогнат в борбата с производството на слуз, течности и храчки в организма. Тъй като при пушачите тази слуз има тенденция да се натрупва в белите дробове и дихателните пътища.
Суровите плодове и зеленчуци обикновено са добри източници на антиоксиданти, тъй като не са претърпели никаква обработка.
Зеленчуци като броколи, бок чой и зеле са богати на антиоксиданти. Смята се, че тези зеленчуци намаляват риска от рак на белия дроб, както при пушачи, така и при бивши пушачи.
Различни видове заместители на цигари, които могат да ви помогнат да се откажете
Освен това мед, ягоди, череши, джинджифил, куркума, орехи, грах и други зеленчуци и плодове също могат да бъдат включени в ежедневното ви меню, тъй като съдържат различни хранителни вещества.
Усърдното хранене с храни, богати на антиоксиданти, може да бъде естествен начин, който си струва да се опитате да почистите белите дробове на пушачите.
4. Упражнения за дълбоко дишане
Тютюневият дим може да забави движението на ресничките или мъничките косми по линията на белите дробове, за да премахне остатъците, уловени в дихателните пътища.
Поемете често глътка чист въздух и спрете да пушите, така че ресничките да работят отново ефективно.
Докато дишате чист въздух, опитайте се да поемете дълбоки, бавни вдишвания.
Когато редовно правите дълбоки дихателни упражнения, количеството кислород, което влиза в белите дробове, ще продължи да се увеличава.
Дълбокото дишане може да допринесе за повече кислород в белите дробове и да ускори заздравяването след сърдечна операция.
В допълнение, дългите, бавни и дълбоки вдишвания също помагат на богата на кислород кръв да се разпространява равномерно в тялото.
По време на дълбоки дихателни упражнения се уверете, че сте на място с добра циркулация на въздуха и здрави.
Най -добре е да не дишате дълбоко по пътищата, терминалите или други източници на замърсяване.
5. Парна терапия
Това е един от начините за почистване на белите дробове за пушачи, за които може да не се мисли.
Паротерапията е дейност, която се извършва чрез вдишване на водни пари за отваряне на дихателните пътища. Тази терапия също се прави, за да помогне на белите дробове да изтекат слузта.
Пушачите, които имат белодробни проблеми, обикновено изпитват различни неприятни симптоми, когато са в райони със студен или сух въздух.
Причината е, че студеното време или сухият въздух могат да изсушат лигавиците в дихателните пътища и да ограничат притока на кръв.
Е, парната терапия може да бъде един от начините да добавите топлина и влажност към дихателните пътища.
Това е така, защото терапията с пара може да помогне за разхлабване на слузта в дихателните пътища и белите дробове, улеснявайки дишането.
Тази терапия може да бъде ефективно временно решение за изчистване на белите дробове, включително при хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
Все пак трябва да посетите лекар, за да попитате кои методи са доказали своята ефективност за почистване на белите дробове на пушачи.
6. Използвайте пречиствател на вода вкъщи
Един от начините за почистване на белите дробове за пушачи или непушачи е да инсталирате a пречиствател на вода или домашен пречиствател на въздух.
Клиниката в Кливланд споменава, че пречиствателите на въздух могат да осигурят ползи за вашите здравословни условия, особено белите дробове.
Пречиствател на въздух действа чрез филтриране на фини частици, като помага за пречистване на въздуха, който дишате, и намалява отрицателните последици от замърсяването (включително цигарения дим).
Американската белодробна асоциация също заявява, че един от ключовете за здравето на белите дробове е качеството на въздуха във вашата среда.
Следователно, трябва да направите този метод, ако искате да почистите дробовете си, докато все още сте пушач или не.
Колко ефективно е почистването на белите дробове от цигарения дим със сода?
В допълнение към споменатите по -горе, има предположение, че содата за пиене може да помогне за почистване на белите дробове на пушачите. Доказано ли е обаче това предположение за вярно?
Всъщност няма проучвания, които да доказват, че пиенето на сода може да помогне за изчистване на белите дробове.
Пийте безалкохолни напитки или безалкохолна напитка с намалена белодробна функция. Това е обяснено в проучване, публикувано в списанието Хранителни вещества.
Проучването заявява, че безалкохолните напитки могат да имат отрицателен ефект върху организма, особено върху белодробната функция и астмата.
Следователно, всъщност трябва да намалите консумацията на безалкохолни напитки, за да поддържате здравето на белите дробове.
Вие, както пушачи, така и непушачи, можете да почистите белите дробове, като направите горните начини. Не се колебайте да се консултирате с лекар за най -добрия съвет.
Лекарите могат също така да предложат естествени начини да се отървете от този вреден навик, лекарства за отказване от тютюнопушенето, терапия за спиране на тютюнопушенето.
