Пиенето на сок от целина е освежаващо, но ако се консумира често, може да предизвика странични ефекти. Сокът от целина има разнообразие от витамини и минерали, които могат да осигурят ползи за здравето. Например понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на хронични заболявания и възпаления и поддържане на телесни течности.
Въпреки че сокът от целина помага на тялото да остане хидратиран, сокът от целина не трябва да се консумира в излишък. Тъй като могат да възникнат рискове за здравето.
Какви са страничните ефекти от пиенето на сок от целина?
Има много ползи за здравето, които можете да спечелите, когато пиете сок от целина, но в правилната част. Чаша сок от целина съдържа витамини С и К, включително минералите фолат, калий и антиоксиданти. Сокът от целина може да намали риска от възпаление и да подобри здравето на сърдечно -съдовата система.
Има моменти, когато сокът от целина е отличен, за който се смята, че може да детоксикира тялото. Пиенето на сок от целина беше обичано от много хора, които следват тенденцията на здравословен начин на живот, поради неговите детоксикиращи ползи.
Всъщност тялото има начин да се отърве от различни токсини по свой собствен начин. Начинът, по който тялото премахва токсините, се подкрепя и от физическата активност и консумацията на здравословни храни.
Соковете от плодове и зеленчуци, които се пият в излишък, ще предизвикат странични ефекти, включително сок от целина.
Доктор Рейчъл Поеднич, професор по хранене в колежа Симънс, признава, че целина поддържа здравето. Консумирането на големи количества сок от листа от целина може да предизвика странични ефекти чрез увеличаване на химичните реакции в организма.
Стартирайки страницата Eating Well, Рейчъл каза, че самата целина има химикали като фуранокумарин и псоралени. И двете са фототоксични, ако попаднат в тялото.
В някои случаи фуранокумарините могат да причинят образуване на мехури и хиперпигментация. Междувременно псораленът е химично съединение, което прави кожата по -чувствителна. Когато кожата е в пряк контакт с ултравиолетова светлина, това може да увеличи риска от дерматит, увреждане от слънцето и преждевременно стареене.
В допълнение към кожните проблеми, добави Рейчъл, страничните ефекти от прекомерното пиене на сок от целина могат да навредят на здравето на черния дроб и да повлияят на метаболизма на тялото.
Не само фототоксичните ефекти, целината съдържа 30 mg натрий на всеки 40 грама. Когато го консумирате, трябва да обърнете внимание на правилната доза. Тъй като сокът от целина може да причини странични ефекти, свързани с високата консумация на натрий, като повишено кръвно налягане и излишни телесни течности.
Така че дали сокът от целина все още може да се пие? Разбира се, страничните ефекти на сока от целина се избягват, когато се консумират в правилните порции.
Направете сок от целина с дясната порция
Правилната порция в консумацията на сок от целина със сигурност е полезна за здравето на тялото. Healthline препоръчва дневна консумация от 473 мл сок от целина. Ако се интересувате да опитате, можете да следвате следния метод.
Съставки
- 8-9 стръка целина, които са дадени и нарязани
- 1/2 зелена ябълка (по избор)
- 1 чаена лъжичка лимонов сок (по избор)
Как да направя
- Пасирайте целина и зелени ябълки с помощта на сокоизстисквачка
- Смесете лимонов сок
- Сервирайте в чаша и добавете кубчета лед (по избор)
Можете да опитате горния метод да пиете сутрин сок от целина. Порцията може да ви избегне страничните ефекти на сока от целина.
Имайте предвид обаче, че сокът от целина не може да стартира храносмилателната система. Когато зеленчуците или плодовете се сервират в чаша сок, в него няма фибри.
Добре е да се пие сок от целина или други сокове, придружени от приема на различни зеленчуци и плодове. Така че можете да почувствате ползите от фибрите.
