Има много неща, които могат да увредят косата, като например лесно да се накъсат и да паднат, докато с течение на времето изтънят. Ако вече сте го изпитали, трябва да мислите усилено как да отглеждате косата бързо и безопасно.
Защо косата пада?
Косата е направена от кератин, специален протеин, произвеждан в корените на косата (фоликулите). Всеки път, когато фоликулът произвежда нови космени клетки, старите космени клетки се изтласкват от слоевете на скалпа.
Косата, която можете да видите днес на главата си, всъщност е колекция от нишки от мъртви кератинови клетки.
Загубата на коса най -често се причинява от емоционалния и физически стрес, който тялото получава при излагане на свободни радикали от замърсители на околната среда.
Косата също е склонна към падане, когато сте болни (например висока температура), след раждане, спиране на употребата на противозачатъчни хапчета, драстична загуба на тегло и възстановяване след операцията.
Съвети за бързо нарастване на косата
Загубата на коса обикновено е временна и е начинът на тялото да се адаптира към ефектите на гореспоменатите задействащи фактори. Растежът на косата ще се нормализира, когато тялото се възстанови, обикновено след 6-9 месеца.
Въпреки че досега няма моментален метод, който да направи косата ви гъста за една нощ, има някои съвети, които можете да направите, за да растете гъста и здрава коса. Вижте списъка по -долу.
1. Достатъчни нужди от витамини
Най -гарантираният ефективен начин за растеж на косата е да се уверите, че ядете хранителни храни като хранителни вещества за косата си. По -долу са някои от хранителните вещества в храните, които помагат за намаляване на косопада.
Омега-3 и омега-6
Ядки, като орехи и бадеми; морска риба като сьомга, риба тон и сардини; Зелените плодове и зеленчуци като авокадо и спанак са някои примери за източници на омега-3 мастни киселини.
Междувременно омега-6 мастните киселини са по-разпространени в ядки като соя, бадеми и кашу. Можете също така да задоволите нуждите на двете незаменими мастни киселини в организма чрез консумация на добавки.
Проучване, проведено върху 120 жени, посочва, че групата, която е консумирала омега-3 и омега-6 храни и добавки, е имала тенденция да изпитва по-малко косопад.
Витамин В5 и биотин
Приемът на биотин помага да се поддържа косата здрава. Хранителните източници, богати на биотин, включват жълтъци, ядки (соя, фъстъци, зелен фасул, орехи, грах и бадеми), сирене и сладки картофи.
Биотинът може да се приема и под формата на хранителна добавка. Проучване посочва, че приемането на добавки, съдържащи витамин В5 и биотин, може да намали косопада и да подобри здравето на косата.
Витамин Ц
Освен че е известен със своите ползи за повишаване на издръжливостта, антиоксидантните ефекти на витамин С също могат да помогнат за поддържане на здравината и естествения блясък на косата.
Витамин С е необходим на тялото за производството на колаген за коса. Можете да получите своя прием на витамин С от плодове, като портокали и ананаси, или от добавки.
2. Нанесете етерични масла върху косата
Проучване, проведено върху група мъже с косопад, доказа, че капенето на тиквено масло в шампоан може да увеличи дебелината на косата с до 40%.
Можете да смесите масло от тиквено семе с масло от жожоба, за да получите ползите от естественото отглеждане на косата. Други етерични масла, които също функционират за стимулиране на растежа на косата, са масла от розмарин и мента.
Имайте предвид, избягвайте да капете етерични масла директно върху кожата. Трябва да разредете етеричното масло с друго масло, обикновено зехтин, за да избегнете дразнене.
Други масла, които могат да бъдат използвани заедно с етерични масла, са кокосово масло, слънчогледово масло и рициново масло.
3. Прием на добавки с кератин
Проучване посочва, че хората, които са приемали 500 г добавки, съдържащи кератин и други минерали, са имали подобрения в качеството на здравата коса като:
- намаляване на косопада с 12,5%,
- увеличаване на здравината на косата с 5,9%, и
- увеличаване на блясъка на косата.
4. Консумиране на протеин
Протеинът помага на косата ви да расте здравословно, като я предпазва от увреждане от химически продукти и замърсители на околната среда. Можете да ядете храни, които съдържат протеини, като яйца, ядки и кисело мляко.
Друг начин можете също да третирате косата с кокосово масло. Кокосовото масло помага за намаляване на загубата на протеин за коса преди и след измиване.
5. Използване на локален мехлем
Използването на локални мехлеми обикновено е запазено за хора, които изпитват тежък косопад и алопеция (плешивост). Проучванията показват, че този продукт е ефективен за насърчаване на растежа на косата.
По -долу са дадени някои видове мехлеми за локално приложение, които обикновено се използват.
- Местният мелатонин може да намали косопада и да увеличи дебелината на косата
- Локален миноксидил 5%, който може да забави косопада
- Пропеция
- Шампоан с кетоконазол
Използването на местни мехлеми за растеж на косата трябва да се извършва по съвет на лекар. Първо можете да се консултирате с лекар, за да проверите медицинската си история и алергичните реакции, преди най -накрая да използвате този продукт.
