Въпреки че се гордеете, че имате големи гърди, може да се почувствате раздразнени, защото гърдите ви са твърде големи. Този размер на гърдите може да причини болка в шията, раменете и гърба. Всъщност тялото ви може да бъде претоварено от тежестта на гърдите ви. Е, като решение можете да опитате няколко начина да намалите гърдите си чрез следната статия. Слушай, хайде!
Защо някои жени имат големи гърди?
Стартирайки уебсайта на Националната фондация за борба с рака на гърдата, гърдите на жената се образуват от мастна тъкан, която съдържа мазнини и жлезиста тъкан, която е жлезата на кърмата.
Промените в тези тъкани могат да повлияят на размера на гърдите. Има няколко неща, които причиняват увеличаване на двете мрежи.
Те включват наддаване на тегло, странични ефекти на лекарства, хормонални промени по време на менструация, бременност или кърмене.
Когато мазнините в мастната тъкан се намалят, размерът на гърдите ви може автоматично да се свие.
Е, как да намалим мазнините в мастната тъкан е да намалим теглото и да поддържаме хормоналния баланс.
Въпреки това, от друга страна, някои жени се раждат с големи гърди поради наследственост.
Ако майка ви е имала чифт големи гърди, когато е била по -млада, още преди да забременее и да кърми, това означава, че най -вероятно и вие имате големи гърди.
Как да намалим гърдите бързо и безопасно
Освен че обмисляте как бързо да намалите гърдата, обърнете внимание и на фактора за безопасност. Избягвайте да правите небрежни начини за свиване на женските гърди.
Ето един безопасен начин за намаляване на гърдите, който можете да опитате.
1. Упражнявайте се редовно
Гърдите се състоят предимно от мастна тъкан.
Е, правилното упражнение може да помогне за изгаряне на мазнини в гърдите, като същевременно укрепва мускулите под гърдите, за да ги направи по -малки.
Спортните опции, които можете да опитате, са бягане, колоездене, гимнастика и силови тренировки, като лицеви опори.
Той има за цел да тренира гръдните мускули, така че гърдите да станат по -плътни и да се свият.
За да получите оптимални резултати, се препоръчва да тренирате 30 минути с честота 4 пъти седмично.
Редовните упражнения могат да бъдат безопасен начин за намаляване на размера на гърдите.
2. Правене на йога геракан
Освен упражнения, друг начин да опитате е йога. Цитирайки страницата „Фитнес за жени“, някои йога асани могат да ви помогнат бързо да намалите гърдите си.
Някои от препоръчаните пози за йога са: Сурия намаскар (поздрав към слънцето), поза на мост, поза на полумесец, поза на молитва , и преса за стена .
Помолете инструктор по йога да ви помогне да направите правилните движения.
3. Яжте здравословна храна
В допълнение към физическите дейности като спорт и йога, трябва да зададете здравословна диета, която да помогне за намаляване на размера на гърдите.
Започнете да намалявате мазни и мазни храни, след това ги заменете с високо хранителни храни като пресни зеленчуци и плодове.
Здравословната диета може да ви помогне да се чувствате сити по -дълго и да ограничите желанието закуска висококалорични храни.
Яденето на висококалорични храни може да увеличи мастните депа. Това може да причини наддаване на тегло и по -големи гърди.
4. Отслабнете
Въпреки че не е вярно за всички жени, наднорменото тегло също може да увеличи размера на гърдите.
Следователно, спазването на диета за отслабване също може да бъде начин за безопасно намаляване на гърдите на жената.
Въпреки това, преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с лекар или доверен диетолог.
Целта е да се получат най -добрите диетични препоръки, ако е необходимо.
5. Спрете да използвате контрацептиви
Естрогенът е хормон, който играе важна роля в развитието на гръдната тъкан.
Някои хора, които имат проблеми с хормоналния дисбаланс, са изложени на риск от уголемяване на гърдите.
Хормоналният дисбаланс може да възникне като страничен ефект от продължителната употреба на хормонални контрацептиви, като противозачатъчни.
За да намалите гърдата, опитайте се да спрете приема на тези лекарства. Но преди това не забравяйте първо да се консултирате с лекар.
6. Смяна на сутиени
Сутиенът не е в състояние да намали размера на женските гърди за постоянно. Носенето на подходящ сутиен, например сутиен минимизатор , може да накара гърдите ви да изглеждат по -малки.
Сутиен минимайзер е вид сутиен, който може да накара формата на гърдите да изглежда по -плоска и по -висока в гърдите и да предпази гърдите от увисване.
Редица от сутиен минимизатор предлага и голяма каишка за сутиен, така че да може да намали болките в гърба и шията.
Използването на сутиен, който пасва на големи гърди, може да ви направи по -удобни, уверени и да намали болките в гърба и шията.
7. Свързване на гърдите
Ако ви е трудно да намерите сутиен минимизатор , свързващо вещество за гърдите може да бъде алтернативен начин за намаляване на гърдите, който можете да опитате.
Начинът на използване е подобен на бебешкото повиване, а именно чрез увиване на кърпа за гърдите, така че гърдите да изглеждат по -плоски.
Има обаче някои ефекти върху здравето, за които трябва да внимавате поради: гръден кош обвързвания.
Увиването на стегната кърпа около гърдите ви може да ви свие и да ограничи количеството въздух, влизащ в белите дробове.
Освен това съществува риск от болки в гърба и промени във формата на прешлените, ако го използвате дълго време.
От друга страна, прекалено стегнатото опаковане също може да раздразни кожата.
Затова разберете рисковете, преди да опитате този метод и първо трябва да поискате съвет от Вашия лекар.
8. Операция за намаляване на гърдите
Ако различните съвети по -горе не дават задоволителни резултати, се извършва операция мамопластика може да бъде опция за други начини за бързо и ефективно намаляване на гърдите.
Чрез тази операция лекарят ще дисектира гърдата ви и ще премахне излишната мастна тъкан и кожа от гърдата.
Можете да изберете този метод, ако изпитвате непоносими здравословни оплаквания поради твърде голям размер на гърдите, като силна болка в гърба и задух.
В допълнение, операцията за намаляване на гърдите може да помогне за увеличаване на сексуалната ви активност.
Според проучване от Списание за пластична, реконструктивна и естетична хирургия , жените, които имат малки гърди, имат зърна, които са по -чувствителни към стимулация.
Въпреки това, преди да решите да се подложите на операция за намаляване на размера на гърдите, първо трябва да се консултирате с опитен и сертифициран пластичен хирург.
