Мнозина веднага поклатиха глава при мисълта, че трябва да измият телата си със студена вода. Всъщност студен душ може да бъде здравословен начин да започнете деня. Не само това, студеният душ също има различни ползи за здравето, които никога не сте осъзнавали.
Ползите за здравето от студения душ
1. Увеличете бдителността
Студеният душ дори преди петелът да пропее е може би последното нещо, което много хора искат. Въпреки това, дълбокото вдишване, когато сме потресени от студа, всъщност отваря дишането ни и увеличава приема на кислород в цялото тяло. Това състояние в крайна сметка помага за увеличаване на сърдечната честота и подобрява притока на кръв, като по този начин ни затопля. Това ни дава енергичен удар, за да започнем.
2. Гладка коса и кожа
Вземането на студен душ е един от естествените начини да поддържате косата и кожата си здрави. Топлата вода премахва естествените масла и изсушава кожата. Междувременно студената вода всъщност стяга кожичките на кожата и кожата, като временно свива кръвоносните съдове, докато тялото реагира на промените в температурата. Стягането на кожичките и порите на кожата ще попречи на замърсяването и други вредни елементи да запушат порите на кожата и скалпа.
Студените душове също могат да направят косата по -блестяща, по -силна и по -здрава чрез изравняване на космените фоликули и увеличаване на способността им да захващат скалпа.
3. Подобряване на имунитета и кръвообращението
Шокът, който изпитваме от първото пръскане на студена вода, може да задейства сърцето да изпомпва кръвта по -ефективно в цялото тяло. Това може да подобри здравословните условия, включително здравето на кожата и черния дроб. По -гладкото кръвообращение след студен душ също може да понижи кръвното налягане, да отмие натрупаните в кръвоносните съдове плаки и да насърчи по -добра имунна система.
Изследване от 1994 г. установява драстично намаляване на нивата на пикочна киселина по време и последващо излагане на студени стимули.
4. Отслабнете
Студените душове могат да помогнат на вашата програма за отслабване по неочаквани начини. Човешкото тяло съдържа два вида мазнини, бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина е натрупването на мазнини около кръста, корема и шията, което се случва, когато консумираме повече калории, отколкото телата ни трябва да функционират, и ние не изгаряме белите мазнини за енергия.
Докато кафявата мазнина е добра мазнина, която използваме за генериране на топлина, за да поддържаме тялото си топло, и се изгаря, когато сме изложени на силен студ. Така че, студен душ може да увеличи метаболизма на кафявата мазнина.
5. Ускорете възстановяването на мускулни болки
Студените душове са особено ефективни за намаляване на мускулната болка, чиито симптоми се появяват късно, например няколко дни след като сте посетили фитнес залата. Студената вода има регенериращи свойства, които могат да помогнат за успокояване на възпалените мускули след уморителна тренировка.
6. Освободете стреса
Оставянето на тялото да се охлади без да се затруднява може да спомогне за повишаване на толерантността на организма към стреса, както физически, така и психически. Наблюдава се и увеличаване на глутатиона, антиоксиданта, който поддържа всички останали антиоксиданти на оптимални нива. След като наблюдават 10 трудоспособни хора, които плуват редовно в студена вода през зимата, изследователите съобщават за приспособяването на организма към повтарящ се оксидативен стрес. Това показва повишена устойчивост на организма към източници на стрес.
7. Помага за справяне с депресията
Въпреки че не са провеждани опити, използващи студен душ за лечение на депресия, е доказано, че многократното излагане на студена вода намалява депресивните симптоми поради интензивното въздействие на рецепторите за студ върху кожата, които изпращат големи количества електрически импулси от периферните нервни окончания към мозъка .. Това има антидепресивен ефект и подобрява настроението, което ви прави по -развълнувани да прекарате деня.
Освен това адаптирането към излагане на студена вода може да подобри способността на организма да се справя с други психологически аспекти, които съпътстват тревожността и депресията.
Но не всеки може да вземе студен душ
Докато студените душове имат много ползи за здравето, те не се препоръчват за всички. Усещането за изненада, което изпитваме от студена вода, въпреки че е полезно да се увеличи сърдечната честота. Но може да има обратен ефект при хора, които са болни или по друг начин податливи, като хора, които са по -възрастни, в напреднала възраст или имат сърдечни заболявания. Шокът от студения душ може да ги накара да припаднат или да получат инфаркт, който може да бъде фатален, особено ако падне и удари стена.
