Незабавната юфка може да е любимата храна на повечето индонезийци, особено децата, настанени в края на месеца. Знаете ли обаче, че има опасности, дебнещи, ако консумирате мигновена юфка твърде често? Слушайте тук!
Незабавните юфка са храни, които са преработени
Разтворимите юфка включват храни, които са били преработени или преработени храни. Преработената храна не е просто храна, която е приготвена и след това затоплена отново.
Преработената храна или преработената храна е храна, която е била променена от първоначалната си форма в нова форма отново по здравословни причини, наслада или някои други причини.
Процесите, които могат да възникнат в храната, включват охлаждане, готвене, загряване и сушене. Опасността от разтворими юфка, ако се яде твърде често, е свързана с многото химични процеси и добавянето на други съставки, които не са полезни за здравето.
Опасностите от юфка за мигновено здраве за здравето
Преработените храни обикновено добавят само сол, захар и мазнини, за да придадат по -вкусен вкус, както и да ги направят трайни, така че да могат да се съхраняват дълго време.
Понякога добавянето на някои от тези съставки също може да повлияе на външния вид на преработените храни и дори може да увеличи желанието на хората да ги ядат.
С добавянето на тези захари, мазнините, съдържащи се в преработените храни, също се увеличават. Това прави хранителното съдържание в него толкова малко. По -долу са изброени опасностите да ядете разтворими юфка твърде често по тялото.
1. Метаболитен синдром
Проучване от Южна Корея веднъж показа, че увеличената консумация на разтворими юфка е тясно свързана с риска от метаболитен синдром. Това проучване е проведено върху повече от 3000 студенти на възраст 18-29 години.
Резултатите показват, че участниците, които са яли разтворими юфка три или повече пъти седмично, са имали по -високо кръвно налягане и кръвната захар, отколкото участниците, които са яли само разтворими юфка веднъж месечно.
Шансовете са, че този метаболитен синдром възниква поради високото съдържание на натрий и нездравословни наситени мазнини, намиращи се в разтворимите юфка.
2. Диабет
Незабавните юфка се правят от майда. Maida е преработено пшенично брашно, което е преминало през процес на смилане, рафиниране и избелване.
Майдата, съдържаща се в разтворимите юфка, е просто допълнителна съставка, която няма никакво хранително съдържание освен богата на вкус. В допълнение, майда също има високо съдържание на захар, така че консумацията на майда може да повиши кръвната Ви захар.
Когато консумирате майда, панкреасът незабавно ще освободи инсулин, за да го усвои, което трябва да отнеме време. Това състояние може да предизвика подуване до потенциал за диабет тип 2.
3. Повишен риск от чернодробно заболяване
Храните, които преминават през дълъг процес на преработка, като разтворимите юфка, съдържат консерванти и добавки, които, ако се консумират твърде много, ще потиснат работата на черния дроб, тъй като е трудно да се разгради.
Ако не се контролира, черният дроб може да бъде претоварен и след това да натрупа излишна мазнина в собствените си клетки. В резултат на това натрупаните мазнини ще причинят увреждане на черния дроб.
Нарушената чернодробна функция също може да причини задържане на вода и подуване.
4. Затлъстяване
Не само метаболитен синдром, консумацията на твърде много юфка също може да доведе до затлъстяване.
Трябва да знаете, че една опаковка разтворими юфка съдържа средно 14 грама наситени мазнини. Тази цифра вече изяжда около 40% от дневните ви нужди.
В допълнение, нуклестите юфка също имат високи калории. Макар и засищаща, хранителната стойност, която влиза в тялото, е само малка и не си струва калориите.
5. Риск от причиняване на храносмилателни разстройства
По време на процеса на съхранение се добавят мигновени юфка с вещество, наречено третичен-бутил хидрохинон (TBHQ). Този консервант се основава на масло, което се намира и в пестицидни продукти.
Е, тялото отнема повече време, за да усвои този консервант. Дори след два часа стомахът не е в състояние да разгради TBHQ, така че това може да попречи на храносмилането.
Продължителността на времето за усвояване на TBHQ също прави стомаха изложен на това вещество по -дълъг. В резултат на това способността на стомаха да абсорбира хранителни вещества от други храни ще бъде по -трудна.
Как да преодолеем опасностите от тази мигновена юфка?
Всъщност, юфката с мигновени напитки все още може да се консумира и въздействието върху здравето все още може да се контролира. Има и много продукти с незабавна юфка, които са подсилени, което означава, че продуктът е добавил хранителни вещества, които със сигурност са добри и необходими на организма.
Като се имат предвид обаче опасностите, които могат да попречат на вашето здраве, е добра идея да се ограничи консумацията на разтворими юфка. Номерът е да не го консумирате всеки ден и да контролирате изядената част при всяко консумиране.
Освен това трябва да комбинирате сервирането на разтворими юфка с други здравословни храни, които не са преработени храни, като зеленчуци и яйца.
