Мнозина не знаят със сигурност какво кара тялото да се чувства слабо и летаргично. Временната диагноза, която мнозина подозират, е плътността на активността и липсата на сън. Вярно е, че липсата на сън може да направи тялото слабо, но всъщност има много други неща, които влияят. За всичко? Вижте обяснението по -долу.
Различни причини за слабост
1. Липса на сън
Липсата на сън може да бъде честа причина за слабост и умора. Тялото е будно в рамките на 20 часа на ден, склонно към силна умора, ако се прави повече от 7 дни. По -добре, спите или почивайте поне 6 до 7 часа на ден
Също така не забравяйте да спите на удобен матрак и да регулирате моделите си на сън, за да бъдат редовни. Избягвайте да използвате мобилни телефони, лаптопи и да гледате телевизия преди лягане, за да получите добър и достатъчен качество на съня.
2. Сънна апнея
Сънната апнея е нарушение на съня, което причинява слабост в тялото. Симптомите на това нарушение на съня се наблюдават, когато тялото спира да диша за момент по време на сън. Повечето хора не осъзнават, че това се случва, но това може да причини силно хъркане и в крайна сметка да се почувстват много уморени през деня. Анеята на съня също може да бъде причинена от наднормено тегло, пушене и често консумиране на алкохол.
3. Не ядете питателна храна
По принцип това, което ядете, може да повлияе на това колко енергия можете да изразходвате. Причината, липсата на храна или липсата на хранене може да бъде една от причините тялото да е слабо и уморено. Освен това, ако храната, която ядете, съдържа висока захар. Кръвната захар ще скочи мигновено и също ще намалее за кратко време. Гарантирано, след като го изядете, ще се почувствате сънлив, слаб и уморен.
Е, опитайте се да имате балансирана диета, пълна с плодове, зеленчуци, храни, богати на фибри и протеини. Той има за цел да избегне състоянието на тялото, за да не накуцва лесно.
4. Анемия
Анемията, дължаща се на недостиг на желязо, е една от причините за слабост при повечето жени. Защо така? Червените кръвни клетки и желязото са важни елементи за пренасяне на кислород в тялото. Е, без достатъчно желязо, тялото ще се затрудни да получи кислород, който да се преработи в енергия. Това състояние често се среща при жени, които са в менструация или са бременни. Не рядко много жени, които страдат от анемия.
Ако страдате от анемия, няма нищо лошо да ядете храни, богати на желязо. Можете да го получите от хранителни източници като картофи, месо, боб и кафяв ориз. Консултирайте се и с Вашия лекар, за да получите прием на железни добавки в правилната доза.
5. Консумирането на твърде много кофеин
Някои хора смятат, че консумацията на кофеин може да увеличи енергията и да накара тялото да се поправи след това. За съжаление това предположение всъщност не е много вярно. Организмът, който консумира твърде много кофеин, е склонен да направи тялото му по -слабо, веднага щом ефектите на кофеина отшумят. Освен тревожност, безсъние и високо кръвно налягане, можете също да изпитате, ако пиете или консумирате излишен кофеин.
6. Хипотиреоидизъм
Щитовидната жлеза е жлеза, която регулира метаболизма на тялото, за да преобразува входящите хранителни вещества в енергия в тялото. Неактивната щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) може да причини слабост, депресия и периодично наддаване на тегло. За да лекувате този хипотиреоидизъм, можете да направите кръвен тест, за да получите категоричен резултат.
