През това време може би сте се опитвали да контролирате теглото си, като редовно претегляте. Обърнали ли сте внимание на ръста си? Да, дължината на тялото от пръстите до главата също играе важна роля за определяне дали телесното ви тегло е идеално или не, знаете! Всъщност може да не осъзнаете, че през цялото това време ръстът ви все още липсва и не съответства на настоящата ви възраст.
Каква е идеалната височина за възрастни?
Ако обърнете внимание, ръстът на възрастните в Индонезия със сигурност не е същият като хората от Съединените щати. Да, индонезийците са по -ниски от американците. Това показва, че расата и произхода са един от няколко фактора, които влияят върху ръста или ръста на човек.
Според проучване от 2015 г. за близнаци в списанието Nature Genetics, цели 60-80 процента от разликата във височината при всеки човек се определя от наследствеността. Докато останалата част, която е 20-40 процента, се определя от хранителния прием и други фактори на околната среда.
Не само телесното тегло, измерването на дължината на тялото също е важно за откриване на риска от заболяване, знаете! Експертите установяват, че ниските възрастни (под 160 см) са изложени на по -висок риск от развитие на сърдечни и сърдечно -съдови заболявания, отколкото по -високите възрастни. Тогава каква е идеалната височина за възрастни в Индонезия?
Според степента на адекватност на храненето на индонезийското министерство на здравеопазването, идеалната височина за мъжете в Индонезия на възраст 19-64 години са 168 см. Трябва обаче да се отбележи, че тази цифра е идеална за мъже с нормален хранителен статус и телесно тегло около 60-62 кг.
Междувременно идеалната височина за жените в Индонезия на възраст 19-64 години са 159 см. Отново с бележка, тази цифра е идеална за жени с нормален хранителен статус и телесно тегло около 54-55 кг.
Идеалната височина обаче все още се определя от теглото ви. И обратно, идеалното телесно тегло също се влияе от ръста. Е, за да разберете дали телесното ви тегло е идеално или не, можете да го изчислите с помощта на BMI калкулатор или на следната връзка bit.ly/bodymass индекс.
Как да измервате правилно ръста си у дома
Измерването на ръста ви у дома не е лесно. Само малко техника, резултатите от измерванията могат да бъдат грешни и неточни. Резултатът всъщност ви кара да изглеждате по -високи или по -ниски, отколкото трябва да бъдете.
Отпуснете се, можете да поискате помощ от роднини или семейство, които да ви помогнат да измерите ръста си. За да улесните, използвайте микрошум или манометър, прикован към стената за точни резултати.
Как да се измери правилната височина е както следва.
- Застанете с гръб към вертикална стена, която е права и безпрепятствена от нищо. Уверете се също, че подът е плосък и твърд.
- Премахнете обувки, шапки, връзки за коса, плитки за коса или други аксесоари, които могат да попречат на измерването. Тези предмети ще попречат на главата ви да се залепи за стената.
- Уверете се, че главата, раменете, задните части и петите са до стената. Това ще ви помогне да стоите прави и изправени.
- Гледайки право напред.
- Помолете вашите приятели или роднини да се оттеглят микрошум докато не докосне косата и не попадне на главата. Ако нямате такъв, можете да поставите владетел направо над главата си и да маркирате стената с маркер. Измерете височината си от пода до маркировката на стената с помощта на рулетка или рулетка.
- Запишете резултатите от измерванията.
Навлизайки на възраст 18-20 години, увеличаването на височината в тялото ще спре и също може да намалее. Това е така, защото растежните плочи в костите са се затворили, така че тялото вече не може да расте по -високо.
Но първо се успокой. Всъщност все още можете да увеличите максимално растежа си, като ядете храни, които съдържат витамини и минерали от детството до юношеството. Особено храни с високо съдържание на витамин D, калций и протеини.
Витамин D и калций играят важна роля за увеличаване на растежа на зъбите и костите. Докато хранителните източници на протеини като месо, яйца и ядки също могат да помогнат за подобряване на здравето на костите.
