Развитието на мозъка на бебето е започнало, откакто е в утробата на майката. Ранният период на формиране на мозъка на бебето в утробата може да бъде определящ фактор за развитието на мозъка на детето по -късно. Е, така че бебетата да растат умни, бременните жени трябва да подкрепят развитието си, като ядат разнообразна храна.
Какви са хранителните вещества за бременни жени от хранителни източници, които могат да помогнат за оптимизиране на развитието на мозъка на бебето още в утробата? Ето пълната информация.
Списък на избора на храна за бременни жени за умни бебета
От първия триместър на бременността невронната мрежа в мозъка на бебето се развива така, че да може да поддържа бебето да се научи да се движи в утробата.
Влизайки във 2 -ри триместър на бременността, растежът на нервната тъкан все повече се придружава от образуването на мозъчна тъкан.
Пристигайки в 3 -ти триместър на бременността, мозъкът на бебето е напълно развит, за да се подготви, така че да може да се учи добре в бъдеще, стартира от страницата Бременност Раждане и бебе.
Всички тези дълги процеси могат да бъдат подкрепени от приема на храна за бременни жени, така че бебетата да са умни.
Не само за интелигентността на мозъка на бебето, така че той да е умен, оптималният хранителен прием по време на бременност също помага да се гарантира, че бебето се развива нормално.
За бременни жени ето препоръки за храна за развитието на мозъка на плода в утробата, за да се превърнат в умни бебета:
1. Риба
Много митове казват, че бременните жени не трябва да ядат риба, защото децата им ще миришат на риба по -късно. Няма нужда да се притеснявате, защото това твърдение е просто мит.
Напротив, рибата всъщност е храна, която е необходима на бременните жени, за да подпомогне растежа и развитието на мозъка на плода в утробата.
Това е така, защото рибата е храна за бременни жени, която съдържа много омега-3 мастни киселини, особено DHA (докозахексанова киселина).
Омега-3 мастните киселини са вид мазнини, които се срещат естествено в рибите.
Според Американския колеж по акушерство и гинекология омега-3 мастните киселини са важни за оптимизиране на развитието на мозъка на бебето преди и след раждането.
Докато DHA е много важно за подпомагане растежа на мозъка и нервната система на децата в утробата.
Често може да чуете съдържанието на DHA в адаптираното мляко.
Можете обаче да получите тези хранителни хранителни вещества от рибата, за да ги дадете на бебетата в утробата, за да поддържате мозъчната интелигентност.
Майките могат да ядат мазни риби като сьомга и риба тон по време на бременност.
Рибата също съдържа витамин D, който е важен за подпомагане растежа на костите и зъбите на бебето в утробата.
Препоръчваме ви да ядете риба като храна за бременни жени, така че бебетата да са умни поне 2 порции седмично.
2. Спанак
Спанакът е един от зелените зеленчуци, които лесно можете да си набавите.
Спанакът е източник на храна с фолиева киселина, която е едно от различните важни хранителни вещества за бременните жени, така че бебето да е умно.
Фолиевата киселина е необходима за подпомагане на ранното формиране на мозъка и гръбначния мозък на бебето, подпомага производството на нова ДНК, за регулиране на клетъчния метаболизъм.
В допълнение, фолиевата киселина може да действа и като антиоксидант, който може да защити мозъчната тъкан на вашето бебе от увреждане.
Дефицитът на фолиева киселина по време на бременност може да увеличи риска от развитие на вродени дефекти при вашето бебе.
Препоръчва се да задоволите нуждите от фолиева киселина по време на бременност, дори преди да забременеете.
Цитирайки от клиниката Mayo, фолиевата киселина в храната може да помогне за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, аномалии на гръбначния мозък и аномалии в мозъка на бебето още от утробата.
В допълнение към спанака, можете да получите фолиева киселина от други зелени зеленчуци, като зеле, броколи, горчица, маруля и т.н.
3. Месо
Месото често се счита за по -малко добро, тъй като може да причини затлъстяване, да повиши холестерола и други негативни ефекти.
Изчакайте малко, тези опасности могат да възникнат само ако ядете повече месо.
Междувременно, ако се консумира в достатъчно количество според нуждите, месото съдържа много хранителни вещества, като желязо и цинк.
Съдържанието на желязо и цинк в тази храна също е хранително вещество, необходимо на бременните жени за растежа и развитието на мозъка, така че бебето да е умно.
Желязото влияе върху производството на съединения в мозъка и образуването на миелин, който е отговорен за ускоряване на комуникацията между нервите в мозъка.
В допълнение, желязото също може да подпомогне транспорта на кислород от майката до бебето в утробата. Дефицитът на желязо може да причини нарушено умствено развитие на децата.
Докато цинкът е необходим за подпомагане на образуването на клетки и тъкани и е много важен за изграждането на мозъчните структури.
За да избегнете негативните ефекти на месото, трябва да обърнете внимание на количеството на консумацията и да се уверите, че избирате постно месо.
4. Яйца
Източник: Once Upon A Chef Яйцата са известни като източник на храна, богата на протеини.
Нещо повече, яйцата всъщност съдържат много важни хранителни вещества, като желязо и холин.
Тези две хранителни вещества в храната на бременните жени са много важни за растежа и развитието на мозъка на плода в утробата, така че да се роди като интелигентно бебе.
От друга страна, холинът е полезен за подпомагане развитието на паметта и способностите за учене на децата по -късно.
В жълтъка има много холин.
5. Ядки
Ядки можете да правите закуски по време на бременност.
Освен че са богати на протеини, ниацин, омега-3 мастни киселини и фолиева киселина, ядките са и добър източник на витамин Е.
Витамин Е е не само витамин за бременни жени, но също така е необходим за подпомагане функцията на DHA, а също и за защита на мембраните на мозъчните клетки на бебето в утробата.
Ядките също съдържат витамин В6, който може да подпомогне нормалната функция на мозъка на бебето, защото може да поддържа комуникацията между мозъчните клетки.
6. Авокадо
Авокадото е плод, който съдържа добри мазнини от типа на мононенаситени мастни киселини.
Това съдържание е една от причините авокадото да включва препоръки за плодове за бременни жени.
Мозъкът наистина се нуждае от прием на ненаситени мазнини, известни още като добри мазнини. Това е така, защото по време на развитието на плода в утробата, мозъкът е съставен предимно от мазнини.
Интересното е, че авокадото съдържа големи количества олеинова киселина, която може да помогне за образуването и поддържането на миелин.
Поради отличните си ползи, авокадото е една от храните, които се препоръчват на бременните жени да консумират по време на бременност, така че бебето да е умно.
Можете да обработвате авокадо като меню за закуска за бременни жени, като го консумирате директно, преработвате в сок, правите плънка за хляб или го правите салата.
7. Сладък картоф
Сладките картофи са богати на съдържание на бета-каротин. Съдържанието на тези хранителни вещества в тази храна е необходимо и на бременните жени, за да оптимизират развитието на мозъка на бебето в утробата, за да бъде умно.
Бета-каротинът ще се превърне във витамин А от организма и ще помогне за развитието на централната нервна система на бебето.
Освен сладки картофи, други храни, които също съдържат бета-каротин, са моркови, зеле, спанак, горчица, тиква и други.
