Колко яйца ядете на ден? За индонезийците яйцата често се използват като гарнитура за ядене. Яйцата могат да бъдат намерени, започвайки от менюто за закуска до вечерята. Има ли опасност да ядете твърде много яйца?
Странични ефекти от яденето на твърде много яйца
Яйцата включват хранителни съставки с пълноценно хранене. Освен че съдържат протеини, яйцата съдържат и въглехидрати и различни аминокиселини, които са полезни за организма, особено за децата, които все още са в ранна детска възраст.
Въпреки това, знаехте ли, че има лоши ефекти за организма, ако ядете твърде много яйца? По -долу са описани различни рискове от странични ефекти от консумацията на твърде много яйца.
1. Увеличете холестерола
Едно яйце съдържа около 185 mg холестерол на яйце. Консумацията на 6 зърна на седмица е максимално допустимата. Това количество обаче трябва да бъде балансирано и с физическа активност, като спорт.
Поддържайте нивата на холестерола под 200 милиграма на ден. Ако ядете твърде много яйца, ще изпитате излишен холестерол, в резултат на което тялото ще изпита повишаване на нивата на холестерола и ще увеличи риска от сърдечни заболявания.
2. Риск от диабет
Съдържанието на мазнини в яйцата също може да предизвика диабет, особено при жените.
Според изследванията всеки ден яденето на пилешки яйца излага мъжете на 55% риск от развитие на диабет тип 2. Междувременно жените имат 77% по -голям риск от развитие на болестта от мъжете.
3. Акнето
Въпреки че не са пряка причина за акне, яйцата могат да влошат акнето при някои хора. Приемът на месо и яйца, особено рафинирани въглехидрати и преработени храни, може да увеличи възпалението в организма.
Възпалението ще накара производството на мастните жлези да се увеличи, така че да направи кожата мазна, да привлича бактерии и да предизвика появата на акне по кожата.
4. Наднормено тегло
Яйцата съдържат 75 калории на яйце. Ако ядете бъркани яйца за закуска от три яйца, имате 225 калории. Високите калории в яйцата могат да ви накарат да наддадете на тегло.
Високото съдържание на мазнини в яйцата също може да ви накара да наддадете на тегло. Ако искате да сте по-здрави, трябва да консумирате яйца 2-3 пъти на ден за жени, които се чувстват с наднормено тегло.
5. Хормонален дисбаланс
В неорганичните яйца на домашни птици обикновено се дават хормонални инжекции. Тези хормони могат да повлияят на хормоналната активност в тялото ви.
Консумирането на твърде много яйца кара хормоните ви да се качват нагоре и надолу, особено при жените. Консумацията на животински протеини трябва да се регулира с повече зеленчуци и плодове, за да се компенсират страничните ефекти.
6. Причиняват алергии
За тези от вас с хранителни алергии някои видове яйца могат да ви накарат да изпитате алергии. Ако искате да ядете безопасни яйца, винаги обръщайте внимание дали яйцата ви са с добро качество, не са изгнили, няма напукани черупки и така нататък.
Това може да сведе до минимум нехигиеничните ефекти на яйцата, които могат да предизвикат алергия към яйца.
Яйцата са полезни за здравето. Дясната порция обаче винаги може да даде максимални резултати в сравнение с прекомерните порции, включително когато ядете яйца. Не позволявайте да ядете твърде много яйца и да навредите на здравето си.
