Не само риба, крил или зоопланктон също могат да се използват за петрол. Криловото масло е възобновяемо поколение омега-3, което сега започва да привлича много внимание. Изследванията показват, че маслото от крил има същите съставки като рибеното масло и дори по -добре. Любопитни ли сте за ползите от криловото масло? Хайде, вижте обяснението в следния преглед.
Какво е масло от крил?
Днес маслото от крил е не по -малко популярно от рибеното масло. Това масло идва от зоопланктон, подобно на малки скариди, наречени крил. Крил се среща само във водите на Антарктика и северната част на Тихия океан, включително край бреговете на Япония и Канада. В хранителната верига крилът е на самото дъно, където е храна за фитопланктон, малки морски водорасли, пингвини и китове.
Криловото масло съдържа същите незаменими мастни киселини като рибеното масло. Сред тях са ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахаксенова киселина (DHA). В допълнение, това масло съдържа и други мастни киселини, получени от фосфолипиди и астаксантин, които са с високо съдържание на антиоксиданти. Според изследванията, маслото от крил се абсорбира по -ефективно от тялото, отколкото рибеното масло, тъй като EPA и DHA в маслото от крил са свързани с фосфолипиди. Излишъкът от масло от крил в процеса на усвояване означава, че имате нужда от това масло само в малки дози.
Ползите от маслото от крил за здравето
Въпреки че идва от зоопланктон, това масло има много ползи за здравето. Ползите от маслото от крил включват:
1. Поддържайте здравето на сърцето
Съобщава се от Dr. Axe, проучване от 2015 г. на болница Danbury, измерва ползите от маслото от крил за здравето на сърцето при хора с диабет. Доказано е, че маслото от крил понижава сърдечната честота и кръвното налягане, намалява триглицеридите и лошия холестерол в организма.
Изследванията през 2014 г. от Backes, et al също показват намаляване на нивата на кръвни мазнини (холестерол и триглицериди) след консумация на масло от крил. Обяснява се, че използването на масло от крил 1-3 грама (в зависимост от индекса на телесна маса) за 12 седмици при пациенти с високи нива на мазнини в кръвта (холестерол и триглицериди) е доказано, че преодолява тези състояния.
В допълнение, маслото от крил подобрява и инсулиновата чувствителност и функцията на лигавицата на кръвоносните съдове, като по този начин поддържа здравето на сърцето.
2. Бори се с възпалението
Острото възпаление е нормален имунен отговор, който може да помогне за защита на тялото от чужди вещества. Възпалението, което възниква в организма, има потенциал да причини затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори рак.
Доказано е, че съдържанието на омега 3 мастни киселини и астаксантин в маслото от крил има противовъзпалителни функции, така че може да намали риска от хронични заболявания, да забави процеса на стареене и да осигури цялостно здраве. Изследване показа, че маслото от крил е в състояние да се бори с вредните бактерии, присъстващи в човешките чревни клетки.
3. Намалете болките в ставите и облекчете симптомите на артрит
Друго предимство на маслото от крил е, че намалява симптомите на артрит и болките в ставите. Изследванията показват, че маслото от крил намалява сковаността, увеличава обхвата на движение, нарушава функцията на ставите и болката при пациенти с артрит или остеоартрит.
Мастните киселини в маслото от крил също помагат за поддържане на костната плътност и гъвкавостта на ставите, намалявайки риска от фрактури и остеопороза в напреднала възраст.
4. Подпомага здравето на кожата
Друго предимство на маслото от крил, което можете да получите, е, че то поддържа здравето на кожата. От склонна към акне кожа до дерматит, възпалението е основна причина за тези кожни състояния. Антиоксидантите от маслото от крил могат да намалят възпалението, образуването на тъмни петна и бръчки и да подобрят текстурата на лицето, като поддържат кожата влажна.
5. Подобрете мозъчната функция
С напредването на възрастта мозъчната функция на човек ще намалее. Някои състояния като биполярно разстройство, шизофрения, ADHD, депресия и тревожност също могат да намалят нормалното функциониране на мозъка.
Е, изследванията показват, че мастните киселини в маслото от крил могат да забавят когнитивния спад при мишки. Резултатите при хората не са гарантирани, но експертите са доста оптимистични.
6. Намалете симптомите на ПМС
Симптомите на ПМС причиняват менструална болка и промени настроение Необичайно. По принцип омега-3 мастните киселини в маслото от крил могат да намалят възпалението и по този начин да намалят симптомите на ПМС.
7. Предотвратяване на различни видове рак
Проучване, публикувано в European Journal of Cancer Prevention, показва, че хората, които редовно консумират омега-3 мастни киселини, имат по-нисък риск от рак на гърдата, рак на стомаха и рак на простатата.
8. Помогнете за отслабване
Омега-3 мастните киселини в маслото от крил помагат за потискане на апетита, увеличават метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините за енергия. Консумирането на най-малко 1,3 грама омега-3 мастни киселини всеки ден може да увеличи ситостта до два часа след хранене, като по този начин изгаря 27 % от количеството мазнини в тялото.
На какво трябва да обърнете внимание, когато приемате масло от крил?
Моля, обърнете внимание, че преди да консумирате масло от крил , уверете се, че не приемате лекарства за разреждане на кръвта (антикоагуланти) и ако възникнат неприятни странични ефекти, спрете употребата и незабавно се консултирайте с лекар.
Честите нежелани реакции при употребата на масло от крил са стомашно разстройство, лош дъх, гадене, лошо храносмилане и метеоризъм. Всичко това е много често, но се случва само в началото на употреба.
С течение на времето всички симптоми постепенно ще изчезнат. Най -важното е да изберете масло от крил с добро качество и безопасно използване, от ниски дози до бавно приспособяване към нуждите.
Въз основа на препоръките на Американската сърдечна асоциация, хората без анамнеза за сърдечно -съдови заболявания могат да консумират 2 грама масло от крил или масло, което съдържа омега-3 всеки ден. За разлика от случая с хора, които имат анамнеза за коронарна болест на сърцето (например поради висок холестерол), могат да консумират 1 грам EPA + DHA, съдържащ се в масло от крил всеки ден по препоръка на лекар. Междувременно, за да намалите триглицеридите, можете да вземете 2-4 грама EPA + DHA под формата на капсули масло от крил след консултация с лекар.
Маслени продукти от крил или масло от крил които вече се предлагат на пазара, съдържат 100% чисто масло от крил и са придружени от други добри съставки, като омега-3, EPA и DHA. Не забравяйте обаче да изберете масло от крил, което е безопасно за консумация от бременни и кърмещи жени, възрастни хора и деца, които вече могат да поглъщат добавки в капсули. При бременни и кърмещи жени обаче първо се консултирайте с лекар, за да определите правилната доза.
Също така имайте предвид, че маслото от крил може да забави процеса на съсирване на кръвта. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин, ефективността на лекарството може да бъде нарушена. След това идентифицирайте симптомите на алергия към морски дарове, като подуване и сърбеж. Затова не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате масло от крил.
