Храненето на деца със сигурност не може да бъде произволно. Защото храната може да определи развитието и растежа на вашето бебе. Особено ако детето навлезе на възраст 1-3 години. Тогава ще започнат да се формират техните хранителни навици и навици.
Следователно, трябва да приготвяте храна за деца 1-3 години правилно и правилно, в съответствие с хранителните нужди на малките деца. Объркани сте относно това какви храни да давате на деца на 1-3 години и как? Вижте следното обяснение.
Ръководство за храна за деца 1-3 години
Навлизайки на възраст от една година, вашето мъниче има право да яде семейна храна. Това означава, че вече не е нужно да правите мека храна за вашето мъниче.
Много майки обаче не знаят какво меню за храна да дадат на мъничето си и не са сигурни как да го дадат.
Всъщност диетичните указания за деца на 1-3 години са почти същите като възрастните, нещо, което трябва да се регулира, е видът на храната, порцията на хранене и графикът на хранене.
Видове храни за деца 1-3 години
Ако се основава на балансирано хранене, разбира се, изборът на храна за деца на възраст 1-3 години няма да се различава много от възрастните.
В ежедневната диета трябва да присъстват всички хранителни съставки. Започвайки от основни храни, зеленчукови гарнитури, гарнитури от животни, до зеленчуци и плодове.
Този период ще определи дали детето ви ще е придирчиво или не.
Това зависи от вида храна, която му давате по това време. Колкото по -разнообразна е диетата на детето, толкова по -малко вероятно е то да е придирчиво към храната.
Въпреки че можете да ядете семейна храна, на една година трябва да давате храна с текстура, която все още е малко мека.
Новото дете ще получава добре семейната храна, когато навърши 2-3 години.
Сервира се за деца 1-3 години
Според данните за хранителната адекватност на Министерството на здравеопазването, средното изискване за калории за деца на възраст 1-3 години е около 1125 калории на ден.
Така че за един ден можете да разделите нуждите от храна на подходящи порции, като например:
Основна храна
Можете да дадете на вашето малко ориз, хляб, фиде, картофи или юфка с порция от около 150 грама. Тази порция е еквивалентна на 2 порции ориз за възрастни или около 2 лъжички ориз.
Животински протеин
Въпросният зеленчуков протеин е говеждо, пилешко, яйца или риба. За един ден можете да му дадете една порция гарнитури за едно хранене.
Например сутрин му давате пилешко яйце, следобед 35 грама телешко или средно парче, а следобед средно парче пиле, което се равнява на 40 грама.
Растителни протеини
Растителните протеини например са темпе, тофу, соя или боб. Можете да осигурите една порция зеленчукови гарнитури за едно хранене. Една порция е еквивалентна на 1 голямо парче тофу.
Зеленчуци и плодове
За деца 1-3 години порцията зеленчуци на ден е 1½ порции или равна на 1½ чаши звездни плодове и 3 порции плодове.
Закуска
Направете лека закуска или закуска за вашето мъниче, можете да направите интермедия от смес от плодове, така че да има по -добър вкус.
Примери за закуски, които можете да дадете, са пудинг, каша от зелен фасул или дори торта. Можете също така да използвате плодове като закуска за вашето малко.
Мляко
Давате веднъж дневно като заместител на кърмата (ако бебето ви е на повече от 2 години).
График на хранене за деца 1-3 години
За предпочитане от най -ранна възраст децата са свикнали да имат редовен график за хранене. За деца на 1-2 години, които все още са кърмени, те могат да използват следната схема:
- 06.00: ASI
- 08.00: закуска или закуска
- 10.00: лека закуска
- 12.00: обяд
- 14.00: ASI
- 16.00 ч.: Лека закуска
- 18.00: вечеря
- 20.00: кърма
Междувременно, ако вашето мъниче вече не е кърмено, то може да бъде заменено с обикновено мляко. Ако искате да направите редовен график за хранене на вашето мъниче, не трябва да давате други храни между графиците за хранене.
Това е, за да се предотврати затлъстяването на детето ви поради ядене на прекалено много или ядене извън контрол.
Ако имате затруднения при разработването на менюто за храна на вашето дете според неговите нужди, можете да се консултирате с диетолог.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
