Стомахът, подут поради ситост, със сигурност се чувства неудобно. Може да ви е трудно да дишате, да ходите или да усещате стегнати гърди. Въпреки че изглежда тривиално, този проблем всъщност може да окаже голямо влияние върху ежедневните дейности.
И така, какво ще стане, ако вече сте яли, докато не се наситите? Кой е най -добрият начин да се отървете от стомашния дискомфорт? Вижте отговора в следния преглед.
Преодолейте подут стомах поради ситост
Има много неща, които могат да причинят стомашно разстройство. Ако причината идва от прекомерните хранителни навици, ето няколко съвета за преодоляването им.
1. Станете и ходете
Физическата активност помага за гладко движение на храната в храносмилателния тракт.
За това дори не е нужно да работите усилено; просто станете и ходете 10-15 минути, докато стомахът се почувства по-удобно.
Ако не можете да излезете навън, опитайте да се разходите около масата за вечеря или на закрито.
Можете също така да измиете съдовете, да почистите масата или да извършите други почистващи дейности, за да облекчите подутия стомах поради пълнотата.
2. Разхлабете дрехите
Носите ли колан или тесни дрехи?
Когато сте у дома, опитайте да смените дрехите си с по -свободни. Причината е, че дрехите и тесните панталони могат да потиснат стомаха и да потиснат храносмилателния процес.
Ами ако ядете навън? Няма нужда да се притеснявате, просто разхлабете колана, панталона с копче или якето, което носите.
Макар и прост, този метод се оказва доста ефективен за преодоляване на пълен стомах поради ситост.
3. Не лягайте веднага
Когато стомахът ви се чувства неудобно, може да искате да легнете и да изчакате подуването на корема да отмине.
Лежането на пълен стомах обаче всъщност може да попречи на процеса на храносмилане и движението на храната в храносмилателния тракт.
Навикът да лягате веднага след хранене също може да причини обратен поток на стомашната киселина в хранопровода.
Това може да влоши усещането за ситост и да причини болка или парене в стомашната ямка, известна като киселини.
4. Пийте топла вода
Може да не сте склонни да поглъщате повече течности, когато стомахът ви се напълни.
Въпреки това, проучване, публикувано в Harvard Health Publishing, показва, че питейната вода всъщност може да помогне за облекчаване на подут стомах поради пълнота.
Водата може да подобри храносмилането и да помогне за изтласкване на газовете от червата.
Не бързайте обаче да го пиете. Опитайте се да пиете малко по малко, за да не натоварвате стомаха си от допълнителен прием на течности.
5. Вземете антиациди
Производството на стомашна киселина може да се увеличи, когато ядете големи ястия.
Това може да причини симптоми на храносмилателни разстройства като гадене, киселини в стомаха , и подут стомах. Ако естествените средства не действат, може да се нуждаете от антиацид.
Антиацидите са лекарства, които действат чрез неутрализиране на стомашната киселина. Това лекарство се предлага под формата на течни и дъвчащи таблетки.
Ако искате да вземете антиацид, следвайте дозата, посочена на опаковката, и не го приемайте непрекъснато повече от 2 седмици.
6. Масаж на корема
Коремният масаж също е не по -малко ефективен за облекчаване на подут стомах поради ситост.
Този метод ще помогне за изглаждане на движението на храната в червата, така че стомаха ви постепенно да се облекчи. Ето стъпките.
- Поставете ръцете си върху таза.
- Внимателно масажирайте корема с кръгови движения към ребрата.
- Масажирайте горната част на корема в права посока към лявото ребро.
- Бавно преместете ръката си към лявата тазова кост.
Можете да повтаряте горните движения според нуждите или докато усещането за подуване на корема изчезне.
7. Консумирайте масло от мента
Някои хора изпитват подут стомах не поради пълнота, а поради спазми в мускулите на храносмилателния тракт.
Обикновено те трябва да приемат спазмолитични (против припадъци) лекарства, за да може храносмилателният им тракт да работи нормално.
Уникално, маслото от мента се оказва със същия ефект. В редица проучвания консумацията на маслени добавки мента доказано намалява симптомите на подуване на корема, които често изпитват страдащите от синдром на раздразнените черва (IBS).
Има много фактори, които могат да причинят подут стомах, един от най -често срещаните са хранителните навици, докато не се наситите.
Различните начини по -горе могат да помогнат за облекчаване на стомаха, но все пак трябва да промените тези хранителни навици.
Естествените начини и консумацията на антиациди обикновено са доста ефективни при преодоляване на запек.
Ако обаче и двете не действат или симптомите ви се влошат, незабавно посетете Вашия лекар за допълнителен преглед.
