Имате ли язва на стомаха? Притеснявате ли се, че това, което слагате в стомаха си, може да причини киселини? Вярно е, че някои храни могат да накарат стомаха да произвежда повече стомашна киселина, което да предизвика киселини.
В допълнение към храненето на малки порции и избягването на легнало положение веднага след хранене, ето няколко съвета за облекчаване на симптомите на киселини.
1. Ограничете консумацията на сладки напитки и въглехидрати
Яденето на храни, които съдържат твърде много въглехидрати и захар, е основната причина за киселини. Киселините могат лесно да бъдат облекчени с диета с ниско съдържание на въглехидрати Ниската стомашна киселина и твърде много въглехидрати са основните причини за болки в горната част на корема. Въглехидратите могат да ферментират в стомаха и да създават газ, като по този начин увеличават налягането в стомаха и причиняват подуване, газове, лош дъх и лошо храносмилане. Той може също да направи други храносмилателни проблеми в червата по -тежки.
Какво да пия? Чайове, смутита, сокове и млечни шейкове, особено некисели плодови напитки.
2. Яжте повече традиционни мазнини и протеини
Традиционните мазнини и протеини имат повече хранителни вещества. Те също така намаляват желанието ви да ядете сладки храни и рафинирани въглехидрати. Мазнините имат магически противовъзпалителен ефект върху лигавицата на храносмилателния тракт, а протеинът допринася за подпомагане на храносмилането. Солната киселина активира ензими, които подпомагат храносмилането на протеини, като пепсин.
Като ядете повече протеини, излишната стомашна киселина в стомаха ви може да се използва за смилане на протеини, вместо да се качва в хранопровода.
Какво трябва да ядете?
- Месо от диви или пасищи животни
- Риба
- Органични яйца
- Истински резултати от мляко и култура (ако се толерират)
- Ядки и пълнозърнести храни
- Качествено масло (кокосово масло, палмово масло, екстра върджин зехтин)
3. Ограничете количеството глутен във вашата диета
Яденето на храни без глутен може да бъде достатъчен вариант, ако горните съвети не помогнат. Глутенът е основният протеин, който можете да намерите в пшеницата. Глутенът съдържа няколко сложни протеини, които са трудни за храносмилателната система. Някои хора казват, че продуктите от пшеница и глутен са били направени в различни форми, което може да причини лоши ефекти на тялото ни. Диета без глутен може да причини намаляване на енергията. Можете да започнете с двуседмично изпитване на безглутенова диета. Това означава, че няма зърнени храни, палачинки, хляб, тестени изделия, пица, мъфини, гевреци, чипс и сладкиши.
Кои храни могат да заменят глутена? Овесените ядки са по -поносими за стомаха ви. Тези храни имат почти същата текстура като глутеновите храни и са много засищащи.
4. Възползвайте се от ферментирали храни и напитки
Храносмилането може да се подобри, ако ядете повече ферментирали храни и напитки. Стомахът ви е пълен с полезни бактерии, които подпомагат храносмилането. Има милиарди полезни бактерии, които живеят във ферментирали храни, които разграждат храната в стомаха ни, за да улеснят храносмилането. Тези бактерии създават химическа реакция, която може да облекчи симптомите на киселини и други храносмилателни проблеми.
Какви храни съдържат полезни бактерии?
- Кисела репичка, кисело цвекло, кисели моркови, кисели краставици и т.н. Ако са кисели краставички, значи е добра храна.
- Кимчи
- Кисело мляко без захар.
5. Консумиране на костен бульон
Можете да използвате домашен костен бульон, за да успокоите и облекчите лигавицата на храносмилателния тракт. Костите имат противовъзпалителни минерали и аминокиселини и желатин, които могат да ви осигурят здравословно количество протеин. Ако имате проблеми с храносмилането, когато консумирате мазнини и протеини, костният бульон ще облекчи натоварването на стомаха ви.
Какви други протеинови храни мога да ям? Риба, морски дарове и пиле, стига да се отървете от мазната кожа.
6. Опитайте ябълков оцет
Ако приемате лекарства, които могат да взаимодействат с антиациди, или ако не искате да приемате лекарства, можете да опитате да вземете ябълков или бананов оцет. Оцетът е киселина, така че е съвсем естествено да си помислите: "Защо добавям повече киселина в стомаха си вместо това?" Е, оцетът не намалява стомашната киселина, но може да намали стомашните контракции, които причиняват киселинен рефлукс.
Преди ядене смесете 1-2 чаени лъжички оцет във вода и го изпийте. Може да се изненадате колко добре оцетът действа за облекчаване на симптомите на киселини.
Други храни, които могат да помогнат за облекчаване на киселини
Какви са другите успокояващи стомаха храни? Някои храни, които могат да успокоят стомаха, са джинджифил, банани и билкови чайове.
Ако обаче имате киселини, трябва да избягвате мазни храни, захар и кофеин. Вместо това, облекчете стомаха си с храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, които могат да абсорбират киселината в стомаха ви. Това лечение, когато се комбинира с лекарства, може значително да намали симптомите на киселини, когато се повтаря.
