Диарията е често срещана при деца и възрастни. Това заболяване причинява симптоми като дефекация с течни изпражнения непрекъснато, стомашни болки, гадене и повръщане, които могат да попречат на дейностите. Вместо да лекуваме, нека приложим следните стъпки за предотвратяване на диария!
Предотвратяване на диария в ежедневието
Никога не подценявайте диарията. При кърмачета и деца, възрастни хора и хора с нарушена имунна система диарията в продължение на дни може да увеличи риска от дехидратация и други сериозни усложнения.
Следователно предотвратяването на диария трябва да бъде приоритет в живота. По -добре да се предотврати, отколкото да се лекува, нали?
1. Умително измийте ръцете си
Измиването на ръцете е най -важният начин за предотвратяване на разпространението на микроби, които причиняват диария. Измиването на ръцете трябва да се извършва възможно най -често, за да се избегне диария, но според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ е най -важно, когато:
- преди, по време и след готвене или приготвяне на храна,
- преди ядене,
- след банята,
- след използване на тоалетната за дефекация,
- след изнасяне на боклука,
- след смяна на пелена на дете,
- след игра, почистване на клетката или хранене на домашните любимци, и
- след кашлица, кихане или изчистване на секрета от носа.
Е, начинът на измиване на ръцете също трябва да е правилен, за да може защитата срещу болести да работи оптимално.
Измийте ръцете си със сапун под течаща вода за 20 секунди. Уверете се, че търкате между пръстите си и между ноктите и пукнатините, след което изплакнете обилно с течаща вода. Изсушете ръцете си с чиста кърпа или кърпа.
Винаги готов дезинфектант за ръце съдържащ алкохол, ако ситуацията и условията не ви позволяват да миете ръцете си с вода.
2. Не хапвайте случайно
Източник: Уикимедия Избягвайте да хапвате безразборно, за да предотвратите диария вие и вашето семейство, защото не се гарантира, че храната, продавана на пътя, ще бъде чиста.
Храните и напитките, които се преработват и продават на открито, са податливи на замърсяване от микроби в околната среда. Някои от тях, като E.coli, Салмонела, Листерия, Campylobacter, и Clostridium perfringens не само причинява диария, но също така може да предизвика хранително отравяне и дори коремен тиф. Ето защо честото хапване без грижи ни разболява лесно.
Така че вместо да закусвате, по -добре е да донесете обяд или да хапнете в ресторант, който гарантирано е чист, за да предотвратите диария.
3. Гответе храната правилно
Неправилният начин на приготвяне, обработка и сервиране на храна може да причини лошо храносмилане, тъй като бактериите могат да замърсят хранителните ви съставки по различни начини.
Вземете например зеленчуци или плодове, които след прибиране на реколтата все още могат да бъдат покрити с остатъци от почва или друга мръсотия, замърсена с микроби. Да не говорим, ако зоната за съхранение не е чиста, производственият процес не е добре контролиран или ако се почиства със замърсена вода.
Ако храната не се измие правилно, бактериите все още могат да се придържат към нея. Така че правилната мярка за предотвратяване на диария в този случай е да измиете храната правилно. Ако е необходимо, обелете кожата на зеленчуците или плодовете, изложени на почвата.
Университетът в Мейн обяснява как измиването на зеленчуци и плодове ще ви помогне да избегнете диария. Ето стъпките.
- Изберете мръсни зеленчуци или плодове, които да измиете първо.
- Използвайте течаща вода за измиване на зеленчуци и плодове.
- Разтрийте повърхността на плодовете и зеленчуците до почистване, ако е необходимо използвайте специална четка.
- За кръстоцветни зеленчуци като карфиол и броколи ги накиснете предварително за 1 до 2 минути.
- След измиване подсушете и поставете в чист съд.
Мерките за предотвратяване на диария не се ограничават само до измиване на чиста храна, но включват и обработка. Причината е, че има някои хора, които изпитват диария поради ядене на сурова храна.
Някои упорити бактерии все още могат да се придържат към храната ви дори след измиването й. След това трябва да готвите пилешко, говеждо или яйца, докато се сварят.
Не забравяйте да осигурите чистотата на използваните прибори за готвене. Ако храната е била измита, но не с приборите, бактериите все още могат да се смесват в храната.
4. Не плувайте, когато не се чувствате добре
Въпреки че звучи странно, се оказва, че плуването може да причини и диария. Това състояние възниква в резултат на това, че вие или вашето дете поглъщате вода от басейна, която е замърсена с бактерии.
Причиняващите диария бактерии се смесват с водата в басейна, когато заразен човек не се почиства правилно след дефекация. CDC съобщава, че причиняващи диария бактерии, като напр Cryptosporidium sp. и Giardia може да оцелее 45 минути във вода с хлорен басейн.
Ако водата в басейна се пие, бактериите могат да заразят и да причинят диария в продължение на седмици. Правилната мярка за предотвратяване на диария за това е да се въздържате от плуване, когато тялото не се чувства добре.
Оплакванията, че не се чувствате добре, показват слаба имунна система. Ако плувате в замърсена вода, рискът от диария е още по -голям. Ако все пак искате да плувате, опитайте се да внимавате да не пиете водата.
5. Погрижете се за диетата си
Някои храни, като пикантно, кокосово мляко или силни подправки, могат да предизвикат диария при някои хора. Други могат да получат диария по -лесно, ако пият твърде много кафе, мляко, плодов сок или храни, които съдържат изкуствени подсладители.
Някои хора, които имат хранителни алергии, хранителна непоносимост или храносмилателни разстройства, като целиакия и болестта на Crohn, също могат да бъдат по -чувствителни към определени храни, които могат да предизвикат диария.
Следователно правилната мярка за предотвратяване на диария за тези от вас, които също имат това състояние, е да избягват задействащи храни, за да не причинят здравословни проблеми в бъдеще. Можете също така първо да прочетете състава на храната, посочен на гърба на опаковката, за да избегнете хранителните съставки, които могат да предизвикат диарията ви.
Друг начин за предотвратяване на диария е да се поддържа приемът на фибри. Яденето на твърде много храни с високо съдържание на фибри може да направи изпражненията меки и дори течни, както при диария. Така че, обръщайте внимание на приема на фибри на ден, за да можете да избегнете диария.
Консултирайте се допълнително с Вашия лекар или диетолог, ако имате определени здравословни проблеми.
6. Вземете ваксината
Ротавирусът е честа причина за диария. Този вирус може да оцелее за известно време в околната среда, особено през дъждовния сезон. Бебетата и децата са най -уязвимата група, заразена с този вирус.
Според Националната медицинска библиотека начинът за предотвратяване на предаването на вируса, който причинява диария, е да се направи ваксинация. Тази мярка за предотвратяване на диария се извършва преди 5 -годишното бебе с 2 до 3 инжекции.
Първата доза се дава на кърмачета на 2 месеца, втората на 4 -месечна възраст и на 6 -месечна възраст за третата доза. Тази мярка за предотвратяване на диария се предприема първо преди навършване на бебето на 15 седмици. За да може вашето бебе да избегне диария, консултирайте се с вашия педиатър как да предотвратите диарията.
7. Яжте хранителни храни, особено тези, съдържащи пробиотици
Как да предотвратите диария, която можете да направите у дома, е да ядете храни, съдържащи пробиотици. Пробиотиците са комбинация от добри бактерии и/или дрожди, които живеят естествено в тялото.
Основната функция на пробиотиците е да поддържат баланса на добрите бактерии в стомаха, така че тялото да остане неутрално. Когато сте болни, лошите бактерии, които влизат в тялото, ще се увеличат. Тогава добрите бактерии действат, за да се борят с бактериите и да възстановят баланса на тялото.
Както е известно, една от най -честите причини за диария е бактериална инфекция като: E.Coli. Чрез увеличаване на техния прием чрез консумация на пробиотични храни като кисело мляко, темпе или кимчи, това ще увеличи добрите бактерии, които ще помогнат на храносмилателната система да работи. Всъщност тези храни могат да бъдат превантивна мярка за диария, причинена от употребата на антибиотици.
Не забравяйте, че трябва да сте сигурни, че хранителните вещества, които консумирате с храната, остават балансирани. Не трябва да разчитате твърде много само на пробиотични храни.
Когато се правят редовно, тези навици са не само полезни за предотвратяване на диария, но и ще направят храносмилателната ви система по -здрава.
