Индийското орехче е една от добре познатите подправки и се използва като добавка за готвене. Освен това индийското орехче има и много ползи за здравето на организма. Ето някои от ползите от индийското орехче и неговото хранително съдържание.
Съдържание на хранителни вещества в индийско орехче
В 100 грама индийско орехче има 525 калории. Ето хранителното съдържание, което можете да получите от около 100 грама индийско орехче.
- Общо мазнини: 36 грама или 56 процента от дневните хранителни нужди (RDA)
- Протеини: 6 грама или 12 процента от RDA
- Натрий: 16 милиграма или 1 процент от RDA
- Желязо: 17 процента от RDA
- Калций: 18 процента от RDA
- Витамин А: 2 процента от RDA
- Витамин Ц: 5 процента от RDA
Ползите от индийското орехче
След като знаете хранителното съдържание в индийското орехче, ето някои от ползите от индийското орехче за здравето на тялото.
1. Подобрете здравето на мозъка
Първото предимство на индийското орехче е да поддържа здравето на мозъка. Индийското орехче съдържа съединения на миристицин и мацелигнан. Тези съединения могат да намалят увреждането на нервната система и когнитивната функция, което е често срещано при пациенти с деменция или болест на Алцхаймер.
Изследванията показват, че тези съединения могат да забавят тези ефекти и да поддържат мозъка ви да функционира нормално. В допълнение, индийското орехче също може да подобри концентрацията ви и да облекчи умората и стреса.
2. Намалете болката
Един от компонентите на индийското орехче е подобен на ментола, който е в състояние да облекчи болката по естествен начин. Следователно, като го добавите като подправка за готвене, можете да намалите болката, свързана с рани, напрежение и хронично възпаление от състояния като артрит.
3. Преодоляване на храносмилателни проблеми
Фибрите, съдържащи се в индийското орехче, могат да стимулират храносмилателния процес, като насърчават перисталтиката в гладките мускули на червата.
Освен това стимулира отделянето на различни стомашни и чревни течности, които улесняват храносмилателния процес. Съдържанието на фибри в индийското орехче може да помогне и при храносмилателни проблеми като диария, запек и метеоризъм.
4. Поддържайте здравето на устната кухина
Антибактериалните свойства на индийското орехче могат ефективно да помогнат за почистването на бактериите, които причиняват лош дъх или халитоза.
В допълнение, индийското орехче също може да повиши имунитета на венците и зъбите ви. И може да лекува проблеми с венците и зъбобол. Ето защо индийското орехче често се използва като добавка в паста за зъби или билкова вода за уста.
5. Лекува безсъние
Индийското орехче е с високо съдържание на магнезий. Магнезият е минерал, който е много важен в организма за намаляване на нервното напрежение и дори стимулиране на отделянето на серотонин, хормон, който създава усещане за релаксация.
Серотонинът се превръща в мелатонин в мозъка, който стимулира съня, като по този начин помага на човек да се отърве от безсъние или безпокойство през нощта.
6. Помага за премахване на токсините от тялото
Индийското орехче може да действа като тоник, вещество, което може да премахне токсините от тялото. Следователно индийското орехче може да подобри цялостното здраве на тялото.
Индийското орехче може да помогне за премахване на токсините, които се съхраняват или натрупват в черния дроб и бъбреците. Ползите от индийското орехче са в състояние да направят органите на тялото чисти от складирани токсини, например, като алкохол, наркотици, замърсяване или храна.
В допълнение, съдържащите се в него активни съединения могат да помогнат за разтварянето на камъни в бъбреците и да подобрят функцията на бъбреците и черния дроб.
7. Грижа за кожата
Ползите от индийското орехче за поддържане на здравето и красотата на кожата все още не са напълно изяснени. Билковите и традиционните лекарства обаче го използват от дълго време. Обикновено индийското орехче се нанася върху кожата чрез смесване с вода или мед.
В допълнение, други ползи от индийското орехче са в състояние да намалят възпалението и дразненето на кожата, да увеличат влагата на кожата и да намалят белезите от акне, едра шарка или циреи.
8. Контролирайте кръвното налягане
Съдържанието на минерали в индийското орехче е ефективно за поддържане на функцията на органите. Съдържащият се в индийското орех калий може да помогне за разтягане на кръвоносните съдове, така че да намали кръвното налягане и да намали напрежението върху сърдечно -съдовата система.
Калцият, открит в индийското орехче, може да подобри здравето на костите ви, като играе роля в възстановяването и растежа, както и намалява симптомите на остеопороза. Съдържанието на желязо може да увеличи броя на червените кръвни клетки и да намали шансовете ви да развиете симптоми на железен дефицит или анемия.
