Храната служи за задоволяване на хранителните нужди и подпомага процеса на възстановяване при болни хора. Въпреки това, когато тялото не е в състояние, човек обикновено яде по -малко поради гадене или намален апетит.
Добрата новина е, че има няколко вида храни, които могат да ви помогнат да се възстановите от заболяване, дори ако нямате апетит. Какви са някои примери?
Различни видове храна за болни хора
Храната за периода на възстановяване трябва да съдържа разнообразие от важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. В случаи на тежко заболяване, пациентът дори трябва да приема течна храна под формата на формула.
Въпреки това, ако това, което изпитвате в момента, е леко заболяване като възпалено гърло, хрема или лошо храносмилане, някои от храните по -долу може да ви помогнат през периода на възстановяване.
1. Пилешка супа
Пилешката супа е подходяща за консумация, когато имате настинка или треска. Тези храни съдържат калории, протеини, витамини и минерали. В допълнение, съдържанието на вода и електролит също може да предотврати дехидратацията, тъй като балансът на течности в тялото ви се поддържа.
Проучване от 2014 г. дори показва, че пилешката супа може да облекчи запушения нос от настинка. Смята се, че тази полза идва от цистеин, който е вид аминокиселина, която е в състояние да се бори с вирусите и да облекчи възпалението в организма.
2. Скъпа
Медът е една от най -добрите храни за болни хора, особено ако имате възпалено гърло поради бактериална инфекция. Това е така, защото медът има силни антибактериални свойства.
Няколко научни доклада също разкриват, че медът може да подобри функцията на имунната система. За да получите тези ползи, опитайте да изпиете чаена лъжичка мед или да го смесите с вода, чай или топло мляко.
3. Овесена каша
Хората, които са засегнати от лошо храносмилане, обикновено се съветват да ядат обикновена храна. Един вид обикновена храна, която осигурява достатъчно калории, витамини и минерали за периода на възстановяване, е овесената каша.
В допълнение, проучванията върху животни показват, че бета-глюкановите влакна в овесена каша може да помогне за намаляване на възпалението в червата. При намалено възпаление симптоми като коремна болка, подуване на корема и диария постепенно ще изчезнат.
4. Банан
Друга храна, полезна за болни хора, са бананите. Този плод е лесно смилаем и може да ви засити по -дълго. Като го консумирате, можете също така да задоволите нуждите от калории, въглехидрати и витамини.
Ако имате диария, съдържанието на фибри в бананите може да помогне за втвърдяване на изпражненията и намаляване на симптомите. Така че, ако изглежда, че храната, която ядете, кара стомаха ви да се чувства неудобно, опитайте да го замените с банани.
5. Кисело мляко
Когато нямате апетит, опитайте да изядете няколко супени лъжици кисело мляко. Тези млечни продукти може да не са толкова гъсти, но техните калории и хранително съдържание могат да помогнат за задоволяване на ежедневните ви нужди по време на възстановяването.
Съдържанието на пробиотици в киселото мляко също е добро за храносмилането и може да ускори лечебния процес. Това е така, защото добрите бактерии в пробиотиците могат да подобрят функцията на имунната система и да намалят възпалението в организма.
6. Плодове горски плодове
Не е тайна, че плодът е полезен за болните. От многото видове плодове плодовете са едни от най -добрите. Това е така, защото горски плодове богат на фибри, витамини и минерали, които подобряват имунната функция.
зрънце тъмно като боровинки и къпина Съдържа и силни антиоксиданти под формата на антоцианини и флавоноиди. Доказано е, че тези две вещества предпазват дихателната система от бактерии и вируси, които често причиняват настинки.
7. Зелени листни зеленчуци
Болните хора се нуждаят от много витамини и минерали, за да ускорят процеса на възстановяване. Преди да изберете да приемате добавки, можете да получите тези хранителни вещества от зелени зеленчуци като спанак, зеле и маруля.
В допълнение към витамините и минералите, зелените зеленчуци съдържат специфични за растенията вещества, които действат като антиоксиданти. Ако сте уморени от обичайните зеленчукови препарати, опитайте да добавите тези зеленчуци към чиния с омлети за допълнителен тласък на протеини.
Гаденето и намаленият апетит могат да ви затруднят да ядете, когато сте болни. Като решение можете да опитате различни храни от списъка по -горе, или като основно ястие, или като здравословна закуска.
