Плачът е естествен. Плачът на публично място обаче може да ви направи център на внимание. Тогава как да спрем емоциите, за да не преливат и да плачат публично. Така че, ако не искате това да се случи, нека разгледаме следните рецензии как да се контролирате, за да не плачете на обществени места.
Защо възрастните все още плачат?
Докладвайки от WebMD, д -р Стивън Сидероф, психолог от Калифорнийския университет в Лос Анджелис и ортопедична болница обяснява, че плачът е нормална емоционална реакция, когато се сблъскате с определени чувства. Да бъде щастлив или тъжен.
Освен това плачът има и друга цел, а именно да освободи хормоните на стреса или токсините от тялото. Плачът може да се направи и като начин да привлечете вниманието на другите. Следователно не само децата или бебетата плачат. Възрастните също могат да плачат, ако са предизвикани от емоционални неща.
Как да спрете да плачете на обществени места?
Плачът е един от най -добрите начини за освобождаване от стреса. Ако обаче ситуацията е много малко вероятна, ще трябва да се борите с цялото си сърце, за да сдържате сълзите си. Има няколко неща, които можете да направите, за да се овладеете, когато ви предстои да плачете публично. Ето обяснението.
1. Регулирайте дишането
Първото нещо, което можете да направите, е да си поемете дъх. Защото като регулирате дишането си, ще се почувствате по -спокойни, така че бавно емоциите, които толкова кипеха, могат да бъдат заглушени.
За да започнете да си поемате дъх, опитайте се да затворите очи, след което вдишайте възможно най -дълбоко през носа. След това издишайте възможно най -бавно през устата си. Повтаряйте, но колкото по -дълго става по -меко и по -дълго.
Съсредоточете ума си върху всяко вдишване, например докато броите всяко вдишване и издишване. Това може да ви помогне да премахнете ума си от всичко, което ви кара да се чувствате тъжни, уплашени или безпомощни.
2. Намигнете
Ако сълзите вече се задържат в клепачите, можете да мигнете няколко пъти бързо. Не за да изтриете сълзите, а за да ускорите сълзите да се разпространят. Този метод се използва, така че сълзите да не изглеждат прекалено очевидни.
3. Незабавно напуснете мястото
Ако някой друг знае, че ви предстои да плачете или се занимавате с нещо, което предизвиква плача ви. По -добре веднага да се махнете от това място. Направете крачка назад и се обърнете. Намерете място, където можете да се освободите от желанието да плачете, като тоалетна или тихо място.
4. Отклонете ума си с глупави неща
Този метод се прави, ако не можете да излезете от ситуацията. Отвличането на вниманието от нещо, което ви е накарало да плачете, временно ще отблъсне всякакви кипящи емоции. Особено, ако си представяте нещо смешно или нещо, което харесвате.
Представете си или си спомнете глупаво нещо, което някога ви е карало да се смеете на глас. Например, когато вашият приятел падна, защото се спъна. Също така запомнете шега, която сте чули, и възпроизведете сцената възможно най -ярко. Въпреки че не е лесно, усилията ви да запомните са достатъчни, за да прекъснете концентрацията си от причината за плача.
Моля, имайте предвид обаче, че задържането на сълзите или емоциите, които изпитвате, не е добро за вашето физическо и психическо здраве. Така че, след като сте на сигурно място, като у дома, можете да споделите чувствата си. Например чрез плач, писане на дневник или доверявам се на доверено лице.
