Бъбречните камъни, които не се лекуват правилно, могат да причинят болка и усложнения. Ето защо е важно да разпознаете какви са начините за предотвратяване на камъни в бъбреците, за да избегнете риска от това заболяване.
Лесни начини за предотвратяване на камъни в бъбреците
Ако някога сте имали симптоми на камъни в бъбреците, разбира се, преживяването на непоносима болка не може да бъде забравено. Болка при уриниране, защото камъкът преминава през пикочните пътища и навън от тялото понякога е много ярък.
За много хора камъните в бъбреците са бъбречно заболяване, което може да не се случи само веднъж. Доклад от Harvard Health Publishing, половината от пациентите с камъни в бъбреците отново имат същото състояние. Не малко също изпитват камъни в бъбреците в рамките на седем години без превантивни усилия.
По принцип как да се предотврати отново образуването на камъни в бъбреците не е трудно. Това усилие обаче изисква решителност, тъй като отнема много време и не спира наполовина. Тогава какви са превенциите на бъбречнокаменната болест, които трябва да се направят?
1. Пийте вода
Задоволяването на нуждите на организма от течности чрез пиене на вода е най -важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите камъни в бъбреците. Пиенето на поне 8 чаши вода на ден може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците.
Това е така, защото адекватният прием на вода улеснява бъбреците да отстраняват токсините от тялото.
Колкото по -малко пиете, толкова по -бавен ще бъде процесът на отстраняване на минералните отпадъци и други химични съединения. В резултат на това може да възникне натрупване на минерали, които могат да образуват скали.
Следователно задоволяването на дневните нужди на телесните течности е важно като усилие за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците.
2. Пийте кокосова вода
Уморени ли сте от обикновена вода, която няма вкус и това е всичко? Понякога можете да добавите лимонов сок или да го замените с млада кокосова вода като начин за предотвратяване на камъни в бъбреците.
Според изследване от университета Панджаб, пиенето на кокосова вода за намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците се счита за безопасно. Това се доказва чрез даване на кокосова вода на опитни плъхове. След това изследователите ще вземат проба от урината на това животно след 24 часа по -късно.
В резултат на това плъховете, на които е дадена кокосова вода, намаляват броя на кристалите в урината си. Всъщност кокосовата вода също помага за инхибиране на образуването на минерали в бъбречната тъкан и предотвратява залепването на кристали към пикочните пътища.
Въпреки че е безопасно да се предотврати образуването на камъни, консумацията на кокосова вода може да не се препоръчва като лечение за камъни в бъбреците. Причината е, че високото съдържание на калий и натрий в кокосовата вода може действително да увреди бъбреците, ако се консумира в излишък.
В допълнение към заместването на телесните течности, това са още 7 предимства на кокосовата вода
3. Намалете приема на сол
Задоволяването на нуждите от течности е важно, но не е достатъчно, когато не е придружено от здравословна диета. Една от препоръките за хранене за предотвратяване на камъни в бъбреците е диета с ниско съдържание на сол, известна още като намаляване на солените храни.
Яденето на твърде много сол (натрий) може да предизвика образуването на камъни в бъбреците. Причината е, че излишъкът от натрий в организма може да увеличи количеството калций в урината.
Възрастните обикновено трябва да ограничат дневния си прием на натрий до по -малко от 2300 mg на ден. Тази мярка е еквивалентна на една чаена лъжичка трапезна сол, която съдържа 2 325 mg натрий.
Не само готварска сол, има много източници на натрий, които може да не осъзнаете, а именно чили сос, соев сос, стридов сос, до консерви. Ето няколко съвета, които можете да следвате, когато следвате диета с ниско съдържание на сол.
- Прочетете хранителната стойност на продукта, който ще консумирате, за да определите количеството на натрий.
- Започнете да записвате дневния си прием на натрий.
- Попитайте за съдържанието на натрий в храната, когато ядете навън.
- Избягвайте преработени и бързи храни. По -добре да готвите от нулата.
- Потърсете етикетирани храни: без натрий/сол или с ниско съдържание на натрий/сол.
Ако имате проблеми, попитайте Вашия лекар или диетолог за препоръки за храни с ниско съдържание на натрий. По този начин може да ви бъде по -лесно да следвате диета, за да предотвратите бъбречно -каменна болест.
4. Ограничете приема на животински протеини
Месото и други източници на протеини, като яйца и мляко, съдържат пурини, които могат да се превърнат в пикочна киселина в урината. Пикочната киселина е една от съставките, които причиняват камъни в бъбреците.
Следователно, консумацията на твърде много животински протеини може да доведе до образуване на камъни в бъбреците по -късно в живота.
Ниско протеиновата диета е добър избор за предотвратяване на камъни в бъбреците. И така, какво трябва да се направи, за да бъде по -лесно да се живее тази здравословна диета?
- Не консумирайте повече от 170 грама на ден.
- Фокусирайте се върху зеленчуци и пълнозърнести храни и добавете малка част от месото.
- Не забравяйте да претеглите храната, за да получите правилната порция.
- Попитайте диетолог за продукти с ниско съдържание на протеини, като торти или хляб.
- Понякога замествайте животински протеини с растителни, като тофу.
5. Намалете храните с високо съдържание на оксалат
Консумацията на храни с високи нива на оксалат може да увеличи количеството оксалат в урината. Когато това се случи, оксалатът ще се свърже с калция и ще образува кристали, които причиняват камъни в бъбреците.
Това ви налага да намалите храните с високо съдържание на оксалат, за да предотвратите образуването на камъни в бъбреците. Някои примери за храни с високо съдържание на оксалат, които обикновено можете да консумирате, включват:
- фъстъци,
- спанак и цвекло,
- шоколад,
- киви,
- бадеми,
- соеви продукти и
- храни с високо съдържание на витамин С.
6. Задоволете нуждата от калций на вкус
Ниските нива на калций в организма всъщност могат да бъдат една от причините за повишените нива на оксалат и да причинят камъни в бъбреците. За да предотвратите образуването на камъни в бъбреците, трябва да консумирате калций според нуждите.
Нивото на калций, от което всеки човек се нуждае, е различно, в зависимост от възрастта ви. В идеалния случай можете да получите калций от храната, тъй като използването на калциеви добавки може действително да увеличи риска от камъни в бъбреците.
Например, мъжете на възраст над 50 години трябва да получават 1000 mg калций на ден и 800 до 1000 IU витамин D. Това е така, че тялото усвоява по -бързо калция.
7. Поддържайте тегло
Затлъстяването или наднорменото тегло е един от факторите, които могат да увеличат риска от камъни в бъбреците. Излишното телесно тегло може да доведе до инсулинова резистентност и увеличаване на количеството калций в урината.
Това е, което кара тялото да образува калциеви камъни, които причиняват камъни в бъбреците.
В допълнение, хората с наднормено тегло също са склонни да имат киселинно рН на урината. Следователно поддържането на тегло е важно, за да се предотврати образуването на камъни.
Можете да започнете, като спортувате редовно и поддържате здравословна диета. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако имате рискови фактори, за да разберете какво трябва да направите, за да предотвратите камъни в бъбреците.
