По време на мускулната контракция тялото произвежда химически отпадъчен продукт, наречен креатинин. Това вещество служи като източник на енергия за мускулите, както и за оценка на бъбречната функция, тъй като креатинина трябва да се филтрира от бъбреците, преди да се екскретира с урината. Нивата на креатинин винаги трябва да са в нормални нива, за да се предотвратят проблеми в организма. И така, има ли начин да се намали високият креатинин?
Защо нивата на креатинин са високи?
Високите нива на креатинин могат да възникнат поради консумация на твърде много протеинови източници, лекарства, добавки и упражнения с висока интензивност. В идеалния случай креатининът трябва да се филтрира от бъбреците, преди да се екскретира с урината. Косвено, високите нива на креатинин могат да бъдат знак, че нещо не е наред с бъбреците ви.
Дали това се дължи на тежка дехидратация, бъбречна инфекция или други бъбречни заболявания, които обикновено се появяват, когато гломерулът не функционира правилно. Всъщност бъбречният гломерул трябва да играе роля в процеса на филтриране на отпадъчните вещества в организма.
Не само това, някои заболявания като диабет, подагра, мускулна дистрофия, до автоимунни заболявания, също могат да повлияят на работата на бъбреците и гломерулите, като по този начин повишат нивата на креатинин в организма.
Различни начини за понижаване на високия креатинин
Като се има предвид значението на поддържането на нормални нива на креатинин, се изисква да приемате лекарства като начин за понижаване на високия креатинин. В допълнение към използването на медицински лечения, различни ежедневни природни средства също могат да помогнат за ускоряване на намаляването на високите нива на креатинин, като:
1. Избягвайте приема на креатинови добавки
Креатининът е естествено съединение на тялото, произведено от креатин, като източник на енергия за мускулите. Освен че се произвежда директно от организма, креатинът може да се намери и в хранителни добавки без рецепта.
Точно както естествено срещащият се креатин в мускулите, креатинът от хранителните добавки също може да произвежда креатинин. Ето защо не се препоръчва да приемате креатинови добавки, ако имате високи нива на креатинин.
2. Намалете приема на протеини
Яденето на твърде много източници на протеини често се свързва с бързи скокове в нивата на креатинин, като червено месо и млечни продукти. Причината е, че червеното месо съдържа животинска мускулна тъкан, която естествено съдържа креатин.
Когато се сготви, топлината от огъня ще превърне креатина в месото в креатинин, така че ще увеличи количеството в тялото, когато се яде.
3. Яжте много фибри
Освен че подпомага храносмилателната система, яденето на влакнести храни е полезно и като начин за понижаване на високия креатинин.
Доказано е от проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, докладвано от Medical News Today, че източниците на фибри могат да помогнат за ускоряване на процеса на възстановяване при пациенти с хронично бъбречно заболяване чрез понижаване на високия креатинин в организма.
Можете да увеличите приема на фибри от плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.
4. Избягвайте напрегнатите упражнения
Мускулната активност, която е твърде напрегната, ще увеличи производството на креатинин. Колкото повече и по -дълго работят мускулите, толкова по -висок е креатинина в кръвта. Но за тези от вас, които имат високи нива на креатинин, това не означава, че не трябва да спортувате.
Редовните упражнения със сигурност са полезни за вашето здраве, но се опитайте да изберете вида упражнения, който отговаря на способностите на тялото ви. Добра идея е временно да избягвате спортуването или други ежедневни дейности, които са твърде натоварващи, поне докато креатининът се върне към нормалните нива.
5. Обърнете внимание на нуждите от течности
Не подценявайте правилата за количеството течност, което трябва да пиете всеки ден, особено ако сте силно дехидратирани. Тъй като липсата на прием на течности може да инхибира работата на бъбреците. Консултирайте се допълнително с Вашия лекар, за да определите колко течност трябва да пиете и най -доброто време да я консумирате.
