Коляното се състои от различни стави и кости, които улесняват движението на стъпалото. Ето защо, когато имате болка в коляното, независимо дали е възпалена става или навяхване, ви е трудно да ходите, камо ли да бягате. Е, има различни начини за лечение на болки в коленете, които могат да се правят у дома, които можете да направите, за да допълните медицинското лечение.
Различни начини за лечение на болки в коленете у дома
Лечението на болки в коленете всъщност не може да бъде произволно. Ако случаят е доста тежък, тогава медицинското лечение е най -добрият начин за действие.
От друга страна, ако причината за болката в коляното все още е лека и не е твърде опасна, можете да възстановите функцията на коляното, като приложите прости домашни средства. Ето няколко начина, по които можете да го направите:
1. Използвайте топла или студена възглавница за компресиране
Горещи и студени компреси се използват по -често за лечение на болки в гърба или болки в гърба. Този метод обаче също е безопасен за използване, за да облекчи болката в коляното и областта около него.
Причината е, че топлинният ефект отпуска мускулите и ставите в коляното, като по този начин намалява сковаността, която причинява болка. Междувременно усещането за студ на пакет с лед може да намали подуването, възпалението и болката.
Можете да използвате горещ компрес от електрическа възглавничка , или студен компрес от кубчета лед, които са били увити в плат последователно.
2. Използвайте естествени съставки
Проучване, публикувано в Пакистанското списание за биологични науки, установи, че мехлем, съдържащ различни естествени съставки от канела, джинджифил, сусамово масло и мастика, има лечебен ефект, който не е много по-различен от този на други лекарства без рецепта. обезболяващи мехлеми или кремове. безплатно.
Друг начин за лечение на болки в коленете, който можете да използвате, са естествените съставки, които се обработват сами. Вземете например чай, приготвен от джинджифил или самия корен от джинджифил.
Уникално е, че изследванията на New England Journal of Medicine доказват, че естественото съдържание на джинджифил, комбинирано с лекарства, отпускани по лекарско предписание, може да намали болката в коляното поради артрит.
Освен това можете да откриете и ползите от етеричните масла. Да, етеричните масла, съдържащи джинджифил и портокали, могат да се използват като базови масла за масаж, за да се намали болката и да се подобри функцията на коляното поради остеоартрит.
3. Управлявайте теглото си
Ако смятате, че вече сте с наднормено тегло, може би болката в коляното е знак, че трябва да започнете да отслабвате. Причината е, че когато коленете трябва да поддържат тяло с наднормено тегло, рискът от изпитване на болка в коляното със сигурност е по -голям от тези, които имат идеално телесно тегло.
Да не говорим, ако често сте усещали болки в коляното дълго време. Драстичното увеличаване на теглото може да влоши болката в коляното. Следователно се оказва, че е много важно да управлявате телесното си тегло, за да останете идеални.
Можете да определите план за диета, така че да можете да отслабнете. Отслабването, дори и малко, може да има голямо значение за болката, която изпитвате.
4. Направете лек масаж
Когато коляното изпитва болка, се смята, че да се направи лек масаж, за да се намали нивото на болка. Като безопасна мярка, Американската асоциация за масаж (AMTA) препоръчва как да се лекуват възпалени колене с подходящ масаж:
- Трябва да направите това в седнало положение, докато изправяте коленете и краката.
- Направете юмрук с двете си ръце, след което леко потупайте горната, долната и средната част на бедрата. Повторете това 10 пъти.
- След това използвайте четири пръста (с изключение на палеца), за да потупате леко коляното нагоре и надолу. Направете до 5-8 пъти с всички части на коляното.
- Поставете дланите си директно върху бедрата, след това масажирайте бедрата, коленете, след това отново обратно към бедрата, бавно, като прилагате малко натиск.
Като цяло масажирането на бедрата с умерен натиск може да има положителен ефект върху коленете.
5. Починете и защитете коленете си
Най -важното от всички лечения за облекчаване на болката в коляното е да осигури защита на коляното, за да предотврати по -нататъшно нараняване и болка. Не само това, препоръчваме ви и да си почивате достатъчно, за да ускорите лечебния процес на всички тъкани в коляното и околните области.
Трябва да запомните, че почивката не означава, че трябва да спрете ежедневните дейности както обикновено. Просто намалете използването на дейности, които са склонни да бъдат изтощителни за известно време, докато функцията на коляното се възстанови.
6. Вземете обезболяващи
Как да се лекува болката в коляното може да се направи и с приемане на лекарства. Можете също така да приемате обезболяващи, ако коляното ви започне да боли и да се чувствате неудобно. Има няколко вида лекарства, които можете да закупите без рецепта в аптеките, без да се налага да използвате рецепта от лекар.
Възможностите за лекарства, които можете да закупите в аптеката, включват аспирин, парацетамол и ибупрофен. Използването на тези лекарства не трябва да чака рецепта от лекар. Въпреки това, ако сте приемали тези лекарства и състоянието ви все още не се подобрява, по -добре е незабавно да прегледате коляното от лекар.
Лекарят ще ви помогне да се справите с тази болка според общото ви здравословно състояние.
