Ананасът е един вид тропически плодове, който е много лесен за намиране в Индонезия. Преработката на меден ананас в различни видове храни и напитки е много разнообразна, като сок, смутита, салата, до сладко -киселата подправка на ястието. Меденият ананас е един от най -популярните видове ананас, защото има по -сладък и освежаващ вкус. Е, знаете ли, че освен вкусен вкус, меденият ананас всъщност съдържа хранителни вещества и ползи, които са много полезни за здравето? Хайде, вижте следното обяснение!
Хранителното съдържание, съдържащо се в меден ананас
Освен по -сладкия вкус, съдържанието на хранителни вещества в ананаса от мед всъщност не е много по -различно в сравнение с обикновените ананаси. В 100 грама меден ананас можете да получите предимствата на следното хранително съдържание:
- Вода 85,66 грама.
- Протеин 0,53 грама
- Общо мазнини 0,11 грама
- Въглехидрати 13,5 грама
- Фибри 1,4 грама
- Желязо 0,28 милиграма (mg).
- Фосфор 8 mg
- Калий 108 mg
- Натрий 1 mg
- Цинк 0,16 mg
- Аскорбинова киселина (витамин С) 56,4 mg
- Тиамин (витамин В1бро) 0,08 mg
- Рибофлавин (витамин В2) 0,033 mg
- Ниацин (витамин В3) 0,507 mg
- Пантотенова киселина (витамин В5) 0,217 mg
- Витамин В6 0,114 мг
Ползи за здравето от яденето на меден ананас
С изобилното хранително съдържание в ананаса от мед, не е чудно, че можете да усетите ползите за здравето, когато го консумирате. Е, ето някои ползи за здравето от ананаса за мед:
1. Съдържа антиоксиданти за борба с болестите
Някои от вас може би все още не знаят, че плодовете на ананас от мед са много богати на антиоксиданти. Тази молекула е много важна за поддържане на здраво тяло и играе важна роля в борбата с различни заболявания.
Причината е, че антиоксидантите могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес, когато има големи количества свободни радикали в тялото. Ако не се контролира, свободните радикали могат да взаимодействат с клетките на тялото и да причинят увреждане.
Това причинява хронично възпаление, отслабена имунна система и различни други опасни заболявания. Следователно, ананасът от мед, който е богат на антиоксиданти като флавоноиди и фенолни киселини, има предимства, така че можете да бъдете защитени от тези условия.
2. Подобрете имунната система на организма
Съдържанието на витамини, минерали и ензими като бромелаин в ананас от мед може действително да осигури ползи за повишаване на имунната система на организма. В допълнение, този плод също помага да се потисне възпалението.
Проучване, публикувано в Journal of Nutrition and Metabolism през 2014 г., показва, че консумацията на меден ананас може да намали риска от развитие на вирусни и бактериални инфекции, включително при деца.
Всъщност други проучвания показват, че децата със синусови инфекции могат да се възстановят по -бързо след прием на добавки с бромелаин, в сравнение с други лекарства.
3. Понижаване на кръвното налягане
Друго съдържание, съдържащо се в меден ананас, а именно калий, се оказва полезно за понижаване на кръвното налягане. Всъщност, колкото повече плодове и зеленчуци са богати на това хранително вещество, толкова по -малък е рискът от развитие на високо кръвно налягане.
Проучване в американското общество през 2011 г. посочва, че увеличаването на приема на калий може да намали 20% от общия риск от смърт, причинен от различни заболявания.
Е, не само калий, оказва се, че ензимът бромелаин, открит в ананаса от мед, също има ползи за намаляване на риска от високо кръвно налягане.
4. Предотвратете рака
В ананаса от мед има разнообразно хранително съдържание, което се оказва полезно за предотвратяване на рак. Например, съдържанието на витамин С в този плод може да се бори с образуването на свободни радикални клетки в тялото. Ако се оставят да растат, свободните радикални клетки могат да бъдат отключващо средство за рак.
След това проучване, публикувано в Journal of Clinical Oncology през 2014 г., посочва, че съдържанието на бета каротин, което се съдържа и в ананаса от мед, може да потисне развитието на рак на дебелото черво.
Не само това, съдържанието на бромелаин в този плод може също да потисне развитието на раковите клетки на гърдата до рак на кожата. Всъщност бромелаинът може да стимулира раковите клетки да умрат бързо.
5. Предотвратете лошо храносмилане
На следващо място, ползите за здравето, които можете да получите от съдържанието на бромелаин, съдържащо се в меден ананас, е превенцията на храносмилателни разстройства. Бромелаинът е храносмилателен ензим, който може да разгражда протеиновите молекули.
Когато тези молекули се разпаднат успешно на аминокиселини и пептиди, те ще се усвоят по -лесно в тънките черва, като по този начин улеснят храносмилателния процес.
Въпреки това, не само бромелаинът, съдържанието на вода и фибри в ананаса от мед също осигурява ползи за предотвратяване на запек и подобряване на здравето на храносмилателния тракт.
6. Поддържайте здравето на сърцето
Съдържанието на фибри, калий и витамин С в медения ананас осигурява ползи за поддържане на здравето на сърцето, според изследване в Архива на вътрешните болести.
Изследването обяснява, че хората, които консумират 4 069 милиграма (mg) калий на ден, могат да намалят риска от исхемична болест на сърцето с 49 процента.
Всъщност, не само това, изследователите също така споменават, че калият също може да помогне за намаляване на риска от инсулт, увеличаване на костната плътност и намаляване на образуването на камъни в бъбреците.
7. Увеличете плодовитостта
Знаете ли, че свободните радикали могат да увредят репродуктивната система? Затова тези от вас, които искат да забременеят, могат да опитат да увеличат консумацията на плодове от ананас с мед.
Причината е, че съдържанието на антиоксиданти в ананаса от мед има ползи за увеличаване на плодовитостта. Антиоксидантите, открити в този плод, като витамин С и бета каротин, могат да помогнат в борбата със свободните радикали в организма.
В допълнение, съдържанието на витамини и минерали като цинк и фолат в меден ананас може да увеличи плодовитостта както при жените, така и при мъжете.
8. Поддържайте здрава кожа
Съдържанието на витамини в този меден ананасов плод наистина е богато на ползи. Консумирането на меден ананас може да помогне в борбата с уврежданията на кожата, причинени от излагане на слънце и замърсяване.
Не само това, това съдържание на хранителни вещества също има ползи за намаляване на бръчките по кожата, за подобряване на текстурата на кожата, така че тя да бъде по -гладка и еластична.
Витамин С също има важна роля в образуването на колаген, който може да образува здрави, красиви и гладко изглеждащи клетки на кожата.
9. Намалете мазнините по корема
Редовната консумация на плодове и зеленчуци наистина може да помогне за поддържане на идеалното телесно тегло. Освен това затлъстяването или наднорменото тегло също могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания и метаболитни нарушения.
Не само това, проучване, публикувано в Nutrition Journal, посочва, че редовната консумация на плодове и зеленчуци може да помогне за поддържане на нивата на мазнини в коремната област в разумни граници.
Причината е, че консумацията на твърде много сладки храни и напитки влияе върху натрупването на мазнини в района. Следователно, сладкият ананас с мед има ползи като по -здравословен заместител на сладки закуски, които обикновено са по -малко здравословни.
10. Предотвратяване на астма
Съдържанието на бета каротин в ананаса от мед има ползи за предотвратяване на астма. Бета каротинът лесно се намира в оранжеви, жълти и тъмнозелени плодове и зеленчуци, като например меден ананас, папая, броколи и т.н.
Не само бета каротин, оказва се, че съдържанието на бромелаин в този плод също може да помогне за намаляване на симптомите на астма. Така че, не се колебайте да ядете редовно ананас умерено.
