Без да знаете, всеки ден можете да се сблъскате с различни неща, които могат да предизвикат стрес. Започвайки от стрес поради задръствания, битки с партньори или стрес поради финансови проблеми, които не се подобряват. Въпреки че като цяло е управляем, безкрайният стрес може да има отрицателно въздействие върху здравето, едно от които причинява психосоматични разстройства. Любопитни ли сте за това състояние? Прочетете повече в следния преглед.
Какво е психосоматично (психосоматично)?
Психосоматичното идва от думата „психика“, което означава физическо и „сома“, което означава тяло. Психосоматично или психосоматично е термин, който се отнася до оплаквания от физически симптоми, които възникват в резултат на мислите и емоциите, които човек изпитва.
За съжаление, някои хора все още смятат, че симптомите, причинени от това състояние, са въображаеми или всъщност не се случват. Причината е, че симптомите, за които се оплаква, не показват никакви физически аномалии след извършения преглед.
Това кара страдащият да не отиде веднага на лекар и да започне лечение твърде късно. Всъщност физическите симптоми, които се усещат, са реални и изискват лечение като всяко друго заболяване.
Психосоматичните разстройства могат да възникнат или да се влошат от стрес и тревожност. Например, хората с депресия могат да изпитат психосоматични симптоми, особено когато имунната им система е отслабена, защото не могат да се справят правилно със стреса и тревожността.
Психосоматичните асоциации с мисли и емоции са описани на уебсайта на Мичиганската медицина. Мозъкът произвежда различни химикали, които са полезни за здравето. Например, ендорфини, които могат да облекчат болката, или гама -глобулинови вещества, които могат да засилят слабата имунна система на организма. Е, всички произведени вещества до голяма степен зависят от вашите мисли и емоции.
Ако когато тялото ви изпитва болка, но все още мислите положително и вярвате, че се чувствате по -добре, тогава мозъкът ви ще произвежда повече ендорфини, така че да може да помогне за излекуване.
От друга страна, ако мислите и емоциите ви са негативни, мозъкът ви не произвежда химикали, които помагат на тялото ви да се възстанови. Вместо това тялото ще освободи хормони, които ускоряват сърдечната честота, повишават кръвното налягане и правят мускулите напрегнати. Това състояние в крайна сметка причинява симптоми в тялото.
Какви са психосоматичните признаци и симптоми?
Човек с психосоматични симптоми може да изпита различни симптоми, като цяло:
- Има усещане за "летящи пеперуди" в стомаха.
- Сърцето бие по -бързо от обикновено.
- Потни длани.
- Мускулите на тялото се напрягат, което причинява мускулни болки.
В допълнение, някои от причинените симптоми също могат да зависят от пола на страдащия. Жените по -често съобщават за симптоми на умора на тялото, въпреки че получават достатъчно сън, раздразнителност, метеоризъм и нередовен менструален цикъл. От друга страна, мъжете изпитват повече болка в гърдите, повишено кръвно налягане и намалено сексуално желание.
Симптомите на психосоматични разстройства също могат да варират, когато се разглеждат от възрастовия фактор. Децата и юношите са по -склонни да изпитват лошо храносмилане. Докато възрастните хора или възрастните хора обикновено изпитват тежестта на заболяването, което са имали преди.
Признаци и симптоми, които не са специфични, затрудняват както страдащия, така и лекаря да открият това състояние. Някои заболявания, чиито симптоми са склонни към влошаване поради психосоматични, са псориазис, екзема, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Различни причини за психосоматични
Основната причина за психосоматиката са негативните мисли и емоции, които причиняват стрес и тревожност. Трябва обаче да знаете, че не всеки стрес е лош. Има един вид стрес, наречен еустрес, който е положителен вид стрес, който прави тялото ви по -енергично. Може да изпитате този стрес, когато спортувате с адреналин.
По принцип стресът изглежда активира сигналите на тялото в режим "борба или бягство". По този начин можете да избегнете опасна заплаха. Например, може да спрете бързо, когато видите котка, която пресича точно пред вас.
Не всеки обаче може да се справи добре със стреса. В резултат на това стресът върху тялото ще се натрупа, причинявайки безпокойство или страх, които в крайна сметка могат да причинят симптоми на психосоматични разстройства.
В ежедневието има много неща, които могат да ви причинят стрес и безпокойство, като например да сте диагностицирани с хронично заболяване, да преминете през развод, да бъдете оставени от някой, когото обичате, да бъдете уволнени от работа или да преместите квартала си.
Как да се справим с психосоматичните признаци и симптоми
След като прегледът бъде извършен и лекарят диагностицира симптомите като психосоматично разстройство, лекарят може да ви насочи към психиатър, или може би лекарят може също да работи с психолог/психиатър, за да ви помогне с лечението.
Може да ви препоръча да се научите да управлявате стреса, за да намалите симптомите. Процесът обаче отнема много време, докато физическите симптоми, които се усещат, трябва да бъдат лекувани.
Например, ако имате болки в шията, Вашият лекар ще Ви предпише болкоуспокояващи и ще масажира проблемната зона заедно с промяна на начина на живот без стрес. Може да се обмисли използването на лекарства за депресия, като се има предвид, че тези антидепресанти също могат да помогнат за намаляване на болката.
По -долу са описани практики за начин на живот, които помагат за намаляване на стреса и тревожността при пациенти с психосоматични разстройства:
1. Активно се движи
Активността като редовни упражнения може да намали стреса и тревожността, защото стимулира отделянето на ендорфини. Можете да избирате различни видове спортове, които харесвате, от джогинг, йога, колоездене, до спокойни разходки. Изберете обаче вида на упражнението, което ви е удобно да правите, за да не влошите симптомите.
2. Прилагайте здравословна диета
Подобряването на диетата също може да помогне за намаляване на стреса при пациенти с психосоматични разстройства. Причината е, че освен че осигурява здравословно хранене за засилване на имунната система, здравословното хранене може също да предотврати тежестта на симптомите на лошо храносмилане и понижаване на кръвното налягане.
Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни и избягвайте алкохола и цигарите. Уверете се, че порциите и времето за хранене също са подходящи, за да не създавате проблеми по -късно.
3. Спете достатъчно
Освен да бъдете активни, трябва да го балансирате и с достатъчно почивка. Причината е, че липсата на сън може да влоши настроението ви и сте склонни към стрес. Опитайте се да си лягате рано и да ставате рано всеки ден.
За да бъдете по -удобни, регулирайте стайната температура и осветлението. Също така се уверете, че позицията на възглавницата е в съответствие с комфорта и чистотата на помещението винаги се поддържа.
4. Свържете се с най -близките си хора
Когато сте стресирани и се чувствате депресирани, ще искате да прекарвате повече време сами, потопени в различните конфликти, пред които сте изправени. За съжаление, това действие всъщност влошава стреса и прави психосоматичното лечение по -малко ефективно.
И така, какво да правя? Най -добрият вариант е да поддържате връзка с хората около вас, било то семейство или приятели. Освен че те могат да бъдат вашето място да излеете всичките си оплаквания, вие също ще се почувствате по -добре заради подкрепата, която ви предоставят.
