Някои от вас може да получат нередовен менструален цикъл. Понякога твърде бързо, може би дори твърде дълго. Сега, когато цикълът ви се забави и искате да го ускорите, така че да дойде скоро, опитайте да консумирате определени храни, които могат да помогнат за бързото изтичане на менструацията. Вижте пълното обяснение.
Какви храни за ускоряване на менструацията?
Нередовните или бавни менструални цикли често могат да ви тревожат. Всъщност късната менструация не означава, че трябва да изпитате един от здравните проблеми на жените.
Цитирайки Penn Medicine, има различни причини и причини, които ви закъсняват за менструацията. Като се започне от фактори на начина на живот, стрес, до други медицински състояния.
Всъщност няма гаранция, че ще получите менструация веднага след един до два дни.
В допълнение към посещението на лекар, можете също да опитате различни начини да помогнете на менструацията да излезе бързо и гладко отново.
Например като спортувате, подобрявате диетата, релаксирате, ядете определени храни.
Ето някои храни, за които се смята, че ускоряват или изглаждат менструацията.
1. Куркума
Една от тези кухненски подправки е полезна не само за придаване на вкус на храната. Това обаче е и една от храните, които могат да ви помогнат да получите бързо менструацията.
Това е така, защото в куркумата има съдържание за стимулиране на притока на кръв в тазовата област и матката.
Поради това се смята, че куркумата влияе върху нивата на естроген и прогестерон, така че да може да стимулира менструацията.
Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се види ефективността му.
2. Джинджифил
Можете също така да използвате джинджифил като храна, която помага да направите менструацията си бърза и гладка.
В проучване, публикувано в Допълнителна и алтернативна медицина на BMC обясни, че в джинджифила има съединения, които могат да предпазят организма от възпаление.
В допълнение, съдържанието е полезно и за задействане на мускулни контракции, така че помага за ускоряване на матката, за да освободи лигавицата си.
Не само това, джинджифилът също може да помогне за намаляване на менструалната болка поради топлия си ефект.
3. Ананас
Ананасът съдържа бромелаин, ензимно съединение, за което се смята, че влияе на хормоните в организма, включително естроген.
Затова никога не боли да ядете ананас, защото тази храна може да ви помогне да получите бързо менструацията.
Изследване, публикувано в Вестник на Пакистанската медицинска асоциация показва, че съдържанието на бромелаин в ананаса може да помогне за изглаждане на менструалните нарушения поради възпаление.
4. Соеви зърна
Една от причините за нередовна менструация са промените и хормоналния дисбаланс в организма.
От някои храни можете също да консумирате соеви зърна, за да накарате менструацията да излезе бързо и гладко.
Соевите зърна са богати на протеини, витамини, минерали и фитоестрогени под формата на изофлавони. Съдържанието на изофлавони е това, което може да повлияе на нивата на естроген.
5. Витамин С
Витамин С е един вид витамин, който има много ползи за организма. Имайте предвид, че тялото не може да произвежда витамин С само.
Цитирайки от клиниката Mayo, витамин С е източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на тялото от клетъчно увреждане.
Витамин С съдържа аскорбинова киселина, за която се смята, че повишава нивата на естроген и маточните контракции.
Ето защо храните, съдържащи витамин С, могат да помогнат за ускоряване на менструацията.
Някои храни, богати на витамин С, са цитрусови плодове, горски плодове, броколи, домати, чушки, киви, спанак и други.
Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже това.
Винаги се консултирайте с лекар
За да имате бърз период и гладка циркулация, се препоръчва не само да ядете тези храни.
По -добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да установите състоянието на тялото си.
Освен това някои от храните, за които се твърди, че ускоряват менструацията, също не са непременно ефективни за всички поради различни състояния на тялото.
Ето защо най -важното нещо, което трябва да направите, е да поддържате здравословен начин на живот, за да намалите риска от менструация или нередовни менструации.
Например, редовни упражнения, достатъчно почивка, ядене на питателни храни и посещение на лекар за редовни прегледи.
