Сънят е една от най -важните човешки нужди, за да оцелее. Идеалното време за сън за възрастни е около 7-8 часа всяка вечер. Това обаче не означава, че сте спали достатъчно, така че често няма да ви се спи. И така, защо често ви се спи, въпреки че сте спали достатъчно? Е, помислете за следните различни причини.
Причината за често сънливост, въпреки че сте спали достатъчно
Ако често се чудите защо често сте сънливи, въпреки че сте спали достатъчно, ето някои причини, които биха могли да обяснят състоянието ви.
1. Пийте алкохол
Дори ако чувствате, че спите достатъчно, пиенето на алкохол може да бъде една от причините, поради които често сте сънливи през деня. Причината, пиенето на алкохол преди лягане може да увеличи хормона епинефрин, хормон на стреса, който увеличава сърдечната честота и стимулира организма, така че често се събуждате посред нощ.
В допълнение, консумацията на алкохол също може да направи мускулите на гърлото по -отпуснати, което може да предизвика появата на запек сънна апнея докато спите през нощта. Не само това, консумацията на алкохол може също да увеличи желанието ви да уринирате през нощта.
В резултат на това, въпреки че започвате да спите рано, качеството на съня ви ще бъде нарушено, ако консумирате алкохолни напитки. Ето защо, все още ще изпитвате недоспиване и сънливост през деня, въпреки че чувствате, че сте спали достатъчно. Причината е, че може да се окаже, че часовете ви на сън всъщност са намалени, защото се събуждате твърде често по време на сън.
2. Сънна апнея
Сънна апнея е нарушение на съня, което възниква, когато дишането спира временно, докато спите. В света на медицината, сънна апнея което се дължи на запушване на дихателните пътища се нарича обструктивна сънна апнея.
Когато имате затруднено дишане, мозъкът ви изпраща сигнал за събуждане. Без да осъзнавате, по това време ще се събудите за момент, отново ще вдишате, преди най -накрая да заспите. Това води до нарушаване на съня ви, защото трябва да се събуждате на всеки няколко пъти.
Това може да е причината, поради която все още сте сънливи, въпреки че сте спали достатъчно. Ето защо трябва незабавно да проверите и лекувате това състояние на лекаря. По този начин ще бъде по -лесно да преодолеете това състояние.
3. Синдром на неспокойните крака
Синдром на неспокойните крака (RLS) може да е една от причините все още да сте сънливи, въпреки че сте спали достатъчно. Причината е, че това състояние ви кара да не можете да спрете да движите краката си през нощта, включително когато спите.
Обикновено RLS възниква поради дискомфортно усещане в областта на краката. Това, разбира се, може да попречи на качеството на съня ви, така че неизбежно ще продължите да се чувствате уморени и сънливи през деня, въпреки че сте спали достатъчно.
За съжаление, ако това се случи по време на сън, може дори да не го забележите. В резултат на това ще бъде малко трудно да се преодолее RLS, особено ако спите или живеете сами. Междувременно, ако спите с някой друг, този човек може да е наясно с това нарушение на съня и да ви каже.
4. Ходете, докато спите
Сънливостта или ходенето по време на сън е едно от парасомниевите разстройства, които може да изпитате. Дори да сте в безсъзнание, можете да се разхождате из къщата. Това състояние всъщност е по -често при деца, но възрастните също могат да го изпитат.
Това състояние всъщност не е сериозен проблем, но може да сте в опасност, когато го изпитате. Тъй като не сте наясно, че сънувате, може да излезете от къщата си на път с превозни средства. Разбира се, това може да увеличи риска от злополуки.
Е, това състояние също може да накара тялото да се чувства уморено. Както е прегледано в клиниката Mayo, това може да е причината, поради която все още се чувствате сънливи, въпреки че сте спали достатъчно. Всъщност, ако не се разреши незабавно, това състояние може да доведе до хронични нарушения на съня.
5. Нарколепсия
Нарколепсията е нарушение на съня, характеризиращо се с чувство на сънливост, което ви кара да заспите, без да го осъзнавате. Освен това, когато го преживява, тялото се чувства така, сякаш е парализирано и не може да се движи. Всъщност дори може да изпитате халюцинации точно преди да заспите.
Това хронично нарушение на съня може да бъде причината, поради която все още се чувствате сънливи, въпреки че сте спали достатъчно. Причината е, че това състояние може да накара човек да заспи навсякъде и по всяко време неконтролируемо.
Ако изпитате това състояние, ще се чувствате добре след като спите 10-15 минути. След това ще се събудите и ще заспите отново. За съжаление, това състояние е класифицирано като продължително разстройство на съня, което не може да бъде преодоляно. Въпреки това, със здравословен начин на живот и подходяща грижа, можете да овладеете това разстройство.
6. Биологичният часовник на организма е нарушен
Вашият циркаден ритъм или разхвърляният биологичен часовник на тялото ви може да бъде причината, поради която все още сте сънливи, въпреки че сте спали достатъчно. Самият биологичен часовник е графикът на работа на всеки орган и функция на човешкото тяло естествено. Ако биологичният часовник на тялото ви е нарушен, често може да заспите в неподходящи моменти.
Това състояние може да е резултат от промяна в работния график, която изисква да работите през нощта. Това, разбира се, нарушава биологичния часовник, така че тялото, което все още не се адаптира, ще се чувства объркано, когато започнете да спите и да се събудите.
Например, имате проблеми със съня през нощта и сънливост през деня. Всъщност нощта е времето за сън, а денят е времето да се събудите и да се движите. В допълнение към регулирането на човешкия цикъл на сън, биологичният часовник на тялото играе роля в контролирането на производството на хормони, телесната температура и различни други функции.
7. Синдром на хронична умора
Синдром на хронична умора или синдромът на хроничната умора е състояние, което ще ви направи често уморени, слаби, летаргични и сънливи. Симптомите на това състояние включват мускулна болка и затруднена концентрация в продължение на поне шест месеца.
Въпреки че точната причина за синдрома на хроничната умора все още не е известна, състоянието може да се дължи на: сънна апнея това може да попречи на ежедневните ви дейности. Това означава, че не можете да бъдете продуктивни и винаги искате да почивате или да спите.
Следователно, това състояние може да бъде една от причините, поради които често сте сънливи през деня, въпреки че сте спали достатъчно. Можете да проверите това състояние при лекаря за по -нататъшно лечение.
