Напоследък сигурно сте чували за годжи бери. Често този плод се използва за красота. Оказва се обаче, че годжи плодовете осигуряват ползи за цялостното ви здраве. Искате ли да знаете какви са ползите за здравето от годжи бери? Вижте следното обяснение.
Какво представляват годжи плодовете?
Този един плод всъщност се използва широко в традиционната китайска медицина повече от 2000 години. Годжи бери има сладък вкус. Обикновено този плод се консумира директно или се приготвя като сок или билков чай. Като алтернатива, годжи плодовете също могат да бъдат извлечени, направени на прах и таблетки.
Годжи бери съдържа много хранителни вещества, включително витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин С, желязо, селен, калий, цинк и мед.
Освен това се оказва, че годжи бери съдържа и високи специфични антиоксиданти, които се наричат Полизахариди на Lycium barbarum . Тези антиоксиданти могат да предпазят тялото от клетъчно увреждане, причинено от свободните радикали, като по този начин подобрят цялостното ви здраве.
Ползи за здравето на годжи бери
Поради високото си хранително и антиоксидантно съдържание, не е чудно, че годжи бери може да ви осигури много ползи за здравето. Някои от здравословните ползи на годжи бери са:
1. Укрепване на имунната система
Да, годжи плодовете могат да помогнат за повишаване на имунитета, за да може тялото да се бори по -добре с болестите. Установено е, че плодовете годжи увеличават лимфоцитите, които са бели кръвни клетки, които отговарят за защитата на организма от бактерии и вируси. Проучване при 60 здрави възрастни показва, че консумирането на 100 мл сок от годжи бери дневно в продължение на 30 дни може да подобри имунната функция.
2. Помогнете за отслабване
Годжи плодовете могат да ви помогнат да отслабнете по няколко начина. Високото съдържание на фибри в годжи бери може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, така че ще ядете по -малко. Фибрите в годжи бери също могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар и апетита.
В допълнение, годжи плодовете също имат нисък гликемичен индекс, така че отделянето на захар в кръвта става по -бавно, след като ядете годжи бери. Също така ви позволява по -добре да контролирате ситостта и апетита си. Годжи бери също могат да помогнат за отслабване чрез увеличаване на метаболизма на тялото, така че тялото е в състояние да изгори повече калории.
3. Помага за контролиране на кръвната захар
Годжи бери може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, намаляване на инсулиновата резистентност, подобряване на захарния толеранс и възстановяване на клетките, които помагат за производството на инсулин. Ефектът на годжи бери върху кръвната захар се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в годжи бери. Изследванията показват, че сокът от годжи бери може да подобри инсулиновата чувствителност чрез увеличаване на абсорбцията на глюкоза в клетките и увеличаване на секрецията на инсулин от панкреаса.
4. Предотвратява растежа на раковите клетки
Високото съдържание на антиоксиданти в годжи бери също може да ви помогне да предотвратите растежа на раковите клетки. Изследванията показват, че инхибиращите тумора ефекти на годжи бери могат да се дължат на ползите от годжи плодовете за повишаване нивата на антиоксиданти и понижаване на кръвните нива на възпалителни цитокини.
5. Има ефект против стареене
Смята се, че ползите от годжи плодовете инхибират стареенето. Нищо чудно, че много козметични продукти добавят годжи бери в него. Съдържанието на антиоксиданти в годжи бери (особено зеаксантин) може да предотврати увреждането на колагеновите клетки в кожата поради свободните радикали, така че може да ви помогне да забавите процеса на стареене. Съдържанието на антиоксиданти в годжи бери също може да защити здравето на очите ви.
