Зумбата и аеробните упражнения често се използват като основно упражнение за отслабване. Това е така, защото както зумба, така и аеробни упражнения могат да изгорят големи количества калории. И така, между двете кое е по -ефективно за отслабване?
Зумбата е подобна на аеробните упражнения
Преди да обсъдите сравнението на зумба и аеробни упражнения, първо трябва да разберете значението на аеробните упражнения. Терминът „аеробен“ означава нужда от кислород. Всички аеробни упражнения ще задействат работата на сърцето, кръвообращението и дишането.
Когато правите аеробни упражнения, сърцето ви е обучено да доставя богата на кислород кръв в тялото ви ефективно. Ето защо можете да правите аеробни упражнения за дълго време, без бързо да се чувствате уморени.
Примерите за аеробни упражнения включват ходене, колоездене, джогинг , скачане на въже и плуване. Знаете ли обаче? Zumba всъщност има същите принципи като аеробните упражнения и принадлежи към тази група спортове.
Zumba е програма за упражнения, която включва разнообразни танцови движения. Като цяло този спорт се изпълнява под акомпанимента на латино музика. В този спорт има вариации на бързи и бавни движения според ритъма на музиката.
Разликата е, че Zumba включва и силови тренировки ( тренировка за съпротива ). За разлика от аеробните упражнения, фокусирани върху тренирането на сърцето, силовите тренировки в Zumba имат за цел да укрепят и сгънат мускулите на тялото.
Силовите тренировки се различават от аеробните упражнения, тъй като включват прилив на енергия при определени движения. Можете да изпитате този прилив на енергия, когато правите упражнения като клекове , коремни преси , лицеви опори , и тренирайте с гири .
Разликата в броя на изгорените калории
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Зумбата и аеробните упражнения могат да изгорят калории, но броят на изгорените калории със сигурност е различен.
Средно Zumba може да изгори до 360-532 калории на час. Този диапазон варира от човек на човек, в зависимост от телесното тегло. Колкото по -голям сте, толкова повече калории изгаряте.
Зумбата и аеробните упражнения често се сравняват, защото са в една и съща категория упражнения. За да сравните тези два спорта, трябва да разгледате и други видове аеробни упражнения.
За илюстрация, ето някои видове аеробни упражнения и броя на изгорените калории:
- Статично колоездене: 520 калории на час
- Стълбищна машина (бягаща пътека стълби): 450 калории на час
- Плуване в свободен стил: 450 калории на час
- Бягане: 450 калории на час
- Волейбол: 300 калории на час
Кое е по -ефективно за отслабване?
На пръв поглед зумба и аеробни упражнения могат да изгорят различни количества калории. Можете обаче да изгорите повече калории от зумба, като се движите повече, разширявате обхвата си и правите различни други движения.
Зумбата е правилният избор за тези от вас, които искат да отслабнат. Този спорт също тренира мускулите на тялото като цяло по забавен начин. Аеробните упражнения обаче имат и своите предимства.
Някои видове аеробни упражнения са специализирани за трениране на определени мускули. Например, колоезденето тренира мускулите на краката, а гребното - мускулите на ръцете. Правейки аеробни упражнения, можете да оптимизирате функцията на сърцето и тези мускули.
