Йога е един вид спорт, чийто престиж продължава да се покачва в очите на обществеността през последните години. Но знаете ли каква е историята му и какви са ползите от йога за здравето? Хайде, вижте цялата информация по -долу.
Откъде дойде йога?
Йога се развива преди 5-10 хиляди години в Индия. Думата йога идва от санскритското „Yuj“, което означава съединението на душата и безкрайното съзнание и универсалната и божествена душа и съзнание. Просто казано, йога може да се тълкува като нещо, което може да върне тялото и душата в реалността.
Йога е физическа активност, която включва медитация с техники за разтягане, дишане, баланс и гъвкавост на тялото за постигане на хармония и хармония между вашите емоции, душа, манталитет, духовност и тяло.
Видове йога
Йогата продължава да се развива през вековете и е повлияна от различни култури, до днес има различни видове йога - от Ащанга, Крипалу, Бикрам, до Виняса. Ето още отзиви:
- Хатха йога: Класовете се състоят от уводни класове, основни пози от йога, до дихателни техники. Хатха йога се фокусира повече върху физическите аспекти, отколкото върху психическите.
- Ащанга йога: Ащанга йога се състои от 6 серии мощни и доста предизвикателни йога пози, практикувани нон-стоп. Този вид йога не се препоръчва за тези, които имат слаби мускули и стави.
- Йога сила: Адаптирана от традиционната ащанга йога през 80 -те години. Това е динамичен и предизвикателен вид йога.
- Бикрам йога: Бикрам йога се състои от 26 движения и 2 вдишвания. Уникалното за този вид йога е, че трябва да се прави в гореща стая с температура около 40,6 ° C и влажност 40%.
- Айенгар йога: Вид йога, който реализира използването на предмети като одеяла, въжета, столове или възглавници за формиране на пози.
- Кундалини йога: В санскрит „Кундалини“ се определя като ролка, наподобяваща гъвкавото движение на змия. Този вид йога съчетава поредица от движения, медитации и песнопения, предназначени да събудят вътрешната енергия, разположена в долната част на гръбначния стълб.
Всеки вид йога има различни движения, съчетания и ползи. Затова изберете вида йога, който най -добре отговаря на вашите условия и нужди.
Различни ползи от йога за здравето
Редовната йога ще изостри умствения ви фокус и ще премахне токсините от тялото. Вие също ще увеличите гъвкавостта на тялото си, което е не само полезно за физическата готовност преди упражнения, но и предотвратява наранявания.
Все още не сте убедени? Ето още девет предимства на йога, които не трябва да се пропускат.
- Регулирайте теглото.
- Помага за предотвратяване и лечение на редица здравословни проблеми като сърдечни заболявания, артрит, астма и високо кръвно налягане.
- Подобрява психичното здраве чрез намаляване на стреса, депресията и нарушенията на съня.
- Насърчава дишането.
- Укрепва баланса на тялото.
- Поддържайте фитнес на тялото.
- Релаксация и възстановяване на мускулите след тренировка.
- Облекчете болката и нараняванията.
- Изградете мускули.
Какво трябва да знаете, преди да правите йога
Йога е упражнение с ниска интензивност, което е безопасно за всеки. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете да разгръщате постелката си за йога.
- Йога не може да се използва като заместител на конвенционалната медицинска помощ.
- Начинаещите не трябва веднага да изпробват екстремни йога движения, които могат да причинят нараняване.
- Ако сте бременна или имате анамнеза за високо кръвно налягане, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
