Ако напоследък ръцете или краката ви изпитват спазми, изтръпване, изтръпване, болка или мускулна слабост, проверете отново приема на витамини. Причината е, че тези различни оплаквания могат да показват нарушения на периферните нерви поради дефицит на невротропни витамини.
Невротрофните витамини са група витамини, състояща се от витамин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин) и витамин В12 (кобаламин). Всеки витамин има своя собствена функция, но и трите са еднакво важни за здравето на нервната система.
Какво представляват невротрофните витамини?
Докато почти всички витамини и минерали са полезни за здравето на нервната система, невротрофните витамини имат специфични ползи за тази система. Ето поредица от функции за здравето на нервите ви:
1. Витамин В1 (тиамин)
Възрастни над 14 години се нуждаят от 1,3 mg витамин В1 дневно. Основната функция на витамин В1 е да помага на клетките да превръщат въглехидрати, мазнини и протеини в енергия. След това произведената енергия се използва за извършване на различни дейности на всички клетки в тялото. Особено клетките на мозъка и нервната система.
Като невротрофичен витамин, витамин В1 функционира като защитник от увреждане, като същевременно поддържа активността на нервните клетки. Липсата на витамин В1 ще предизвика симптоми под формата на изтръпване, парене или парене в ръцете и краката, намалена рефлекторна способност и тялото става летаргично.
Можете да задоволите нуждите от витамин В1, като ядете говеждо месо, боб, ориз и зеленчуци. За да оптимизирате дневния си прием на витамин В1, можете също да приемате добавки или храни, които са обогатени с този витамин.
2. Витамин В6 (пиридоксин)
Възрастните над 14 години се препоръчват да консумират 1,2 mg витамин В6 на ден. Витамин В6 има важна роля в производството на невротрансмитери. Невротрансмитерите са химични съединения, които функционират за пренасяне, ускоряване и балансиране на предаването на сигнали между няколко нервни клетки или от нервни клетки към тъканите на тялото.
Този невротрофичен витамин е необходим и при образуването на миелин. Миелинът е защитна обвивка на нервните клетки, която може да ускори сигнализирането. Ако миелинът е повреден, предаването на сигнал ще бъде блокирано и нервните клетки могат да бъдат повредени.
Увреждането на нервите поради недостиг на витамин В6 се характеризира с изтръпване, изтръпване и нарушения на баланса. Това състояние може да бъде предотвратено чрез приемане на добавки или храни, богати на витамин В6, като сьомга, риба тон, червено месо, ядки и банани.
3. Витамин В12 (кобаламин)
Всеки ден мъжете и жените на възраст над 14 години се нуждаят от 2,4 мкг витамин В12. Витамин В12 е необходим за поддържане на нормалната функция на нервната система, подпомага производството на червени кръвни клетки и образува ДНК. Клетъчният метаболизъм също е много зависим от витамин В12, тъй като този витамин е необходим при образуването на енергия и мастни киселини.
Подобно на други невротрофни витамини, дефицитът на витамин В12 може да причини изтръпване и изтръпване, особено в ръцете и краката. Ако това състояние продължи, дефицитът на витамин В12 може да се влоши и да доведе до трайно увреждане на мозъчните клетки и нервната система.
Витамин В12 се намира в риба, червено месо, пиле, яйца и мляко и неговите производни. Можете също така да задоволите нуждите от витамин В12, като приемате витаминни добавки.
Невротропните витамини под формата на витамини В1, В6 и В12 имат много голяма роля за поддържането на здравето на нервите ви. Липсата на прием на тези три витамини може да причини нарушения, дори трайно увреждане на нервите.
За тези от вас, които често изпитват изтръпване, спазми и изтръпване в ръцете и краката, не пренебрегвайте тези симптоми. За да поддържате нервите си здрави и да можете да се движите гладко, приемайте невротропни витаминни добавки, които могат да поддържат здравето на нервите ви.
