В живота със сигурност сте допускали грешки, дори и само малки. За да не се повтарят същите грешки, понякога е необходимо самоанализ. Разбирате ли обаче наистина какво е самоанализ? Какви са ползите и кога трябва да се предприеме това действие?
Какво е самоанализ?
Самоанализът е сериозно и внимателно мислене или обмисляне на собствения ви характер, поведение, емоции и мотиви. Когато правите самоанализ, ще погледнете назад към нещата, които сте правили в миналото, които отразяват живота ви досега.
Това действие дава възможност на мозъка да спре за момент от различни объркани мисли. По време на почивката си ще сортирате различни преживявания, които са се случили, и ще ги оцените. След това тази оценка се превръща в урок за вас, за да определите добро мислене и поведение в бъдеще.
Що се отнася до това, това е един от начините да разберете и сключите мир със себе си и да подобрите или подобрите отношенията с другите. Не само това, това е и ключът към постигане на успех във всички области на живота.
Какви са ползите от интроспекцията?
Много хора не са склонни да се самоанализират, защото смятат, че това действие няма ефект. Всъщност това действие всъщност носи много ползи както за себе си, така и за хората около него. Ето различните предимства, които можете да получите, ако направите самоанализ:
Увеличете самочувствието
Саморефлексията означава, че се опитвате да разберете себе си на по-дълбоко ниво. Това включва по -добро разбиране за това, което работи за вас и какво не, както и за вашите силни и слаби страни.
Това от своя страна ви позволява да вземате решения и да променяте действията към по -добро. Тези действия могат да изградят вашата увереност и самочувствие.
Генерирайте нови идеи или перспективи
Интроспекцията ви позволява да видите нещата от различна гледна точка. В крайна сметка това ще доведе до нови идеи за поведение или вземане на по -добри решения.
Намали стреса
Постоянното извършване на дейности и мислене със сигурност ще източи енергия и ще предизвика стрес и разочарование. Следователно, почивката за самоанализ може да помогне за намаляване на стреса върху себе си. Това също е начин да промените действията, които са ви карали да се стресирате.
Увеличете съпричастността към другите
Когато правите самоанализ, се опитвате да разберете какво отношение към себе си е неподходящо спрямо другите. Това може да ви помогне да съпреживявате повече с другия човек и да подобрите отношенията си с него.
Помогнете ви да намерите щастие
Когато правите самоанализ, можете да намерите различни действия, които може да ви направят депресирани и нещастни. Следователно това действие може да бъде начин да увеличите щастието си.
7 положителни изречения, за да се насърчите, когато сте в лошо настроение
Кога е подходящият момент за самоанализ?
Самоанализът не е трудно да се направи. Необходима е обаче осведоменост, ангажираност и посвещение на времето, за да се получат предимствата, както е споменато по -горе.
Точното време за самоанализ може да бъде по всяко време. Можете да правите това всяка нова година, за да оценявате мислите, емоциите и поведението си през последната година. Можете обаче да създадете свой собствен редовен график според вашите нужди, например веднъж месечно, на всеки рожден ден или дори всеки ден.
Не само това, самоанализът може да се извършва и когато се чувствате демотивирани, стресирани, нещастни или когато имате проблеми със семейството, приятелите или колегите си. По същество, колкото повече можете да направите интроспекцията част от вашите навици и съчетания, толкова по -голям ефект ще почувствате.
3 прости стъпки към самоанализ
Докладвайки от страницата на Университета на Южна Калифорния, ето прости стъпки в практикуването на самоанализ, които можете да опитате:
1. Определете важни въпроси
Преди да започнете самоанализа си, можете да подготвите някои важни въпроси, които ще ви помогнат по време на този рефлексивен процес. Например какво работи и какво не работи за вас, какви са вашите постижения или успехи, какви са вашите надежди и цели, за което сте благодарни, как подобрявате живота си и какви действия мога да предприема.
2. Изберете подходящия метод
Има различни начини за самоанализ, които можете да направите. Можете да направите това, докато ходите, седите, бягате или пишете в дневник.
3. Задайте час
В допълнение към времето за самоанализ, вие също трябва да определите продължителността на времето, което можете да приложите. За тези от вас, които тепърва започват това действие, можете да го направите за 10 минути. Можете обаче да го направите и по -дълго, дори до час, ако е необходимо.
ИТМ калкулатор
