Бъбреците са важни органи, които играят важна роля във филтрирането на токсичните вещества в организма. Ако не се поддържа правилно, не е невъзможно да сте изложени на риск от развитие на бъбречно заболяване. И така, как да се поддържа здравето на бъбреците, за да се избегне заболяване?
Как да поддържаме здравето на бъбреците, за да предотвратим заболяване
Един от начините за предотвратяване на бъбречно заболяване е да поддържаме този орган във формата на грах здрав. Всъщност има някои навици, които трябва да бъдат направени, а не няколко, които трябва да бъдат намалени, за да могат бъбреците да работят оптимално. Ето няколко начина, по които можете да поддържате бъбреците си здрави.
1. Модел на здравословно хранене
Доказано е, че здравословното хранене осигурява добри ползи за организма, включително здравето на бъбреците. Това е така, защото причината за бъбречните заболявания започва с високо кръвно налягане и диабет. Въпреки това, и двата здравословни проблема могат да бъдат избегнати, докато поддържате диетата си.
Можете да започнете с увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци. Имайте предвид обаче, че има няколко вида зеленчуци и плодове, които са полезни за здравето на бъбреците, като например:
- Черешови плодове с ниско съдържание на калий може да контролира киселинността в организма
- зеленчуци с ниско съдържание на калий, като зеле, репички и патладжани за балансиране на минерала калий
- Apple който е богат на антиоксиданти и с ниско съдържание на калий не натоварва бъбреците
Ако е възможно, опитайте се да избягвате храни, които съдържат мазнини и пурини, като карантии. Причината е, че храни с високо съдържание на пурини могат да повишат нивата на пикочната киселина, което от своя страна може да попречи на бъбречната функция.
В допълнение към увеличаването на приема на плодове и зеленчуци, има няколко други начина за подхранване на бъбреците и избягване на болести, а именно:
Ограничете приема на сол
Знаете ли, че храни с високо съдържание на сол и натрий могат да повишат кръвното налягане? Ако кръвното Ви налягане рязко се повиши, това може да увреди кръвоносните съдове и да натовари бъбреците. Всъщност хипертонията се нарича и основната причина за бъбречна недостатъчност.
Следователно може да успеете да ограничите приема на сол, за да предотвратите бъбречно заболяване и да го поддържате здравословно. Има много подправки за избор, които могат да заменят натрия, например лук. Съдържанието на кверцетин в лука също може да поддържа здравето на бъбреците, като помага за оптимизиране на бъбречната функция при филтриране на кръвта.
Ниско протеинова диета
Не само ограничаването на приема на сол, поддържането на здравето на бъбреците всъщност може да стане чрез спазване на диета с ниско съдържание на протеини. Консумацията на твърде много протеини не е полезна за здравето на организма, особено на бъбреците. Тъй като консумираният протеин се усвоява и разгражда до аминокиселини от организма с помощта на ензими.
Освен това, храносмилането на протеини ще започне от стомаха до червата. След това усвоените аминокиселини се пренасят от кръвта и се доставят до органите в нужда.
Всяка част от тялото изисква различни количества аминокиселини. Когато протеинът се усвои, останалата част ще се преработи от бъбреците и ще се екскретира с урината.
Колкото повече протеини трябва да бъдат усвоени от тялото, толкова повече аминокиселини трябва да бъдат филтрирани от бъбреците. В резултат на това бъбреците трябва да работят по -усилено.
Следователно диетата с ниско съдържание на протеини може да бъде един от най-ефективните начини да поддържате бъбреците си здрави. Има няколко избора на здравословна храна с достатъчно съдържание на протеини за организма, като рибено месо и яйчен белтък.
2. Задоволете нуждите от течности
Често подценявана, питейната вода е важна за поддържане на бъбречното здраве, знаете. Как да подхраним бъбреците на този е съвсем естествено и може да се използва за предотвратяване на болести. Защо така?
Първо, задоволяването на нуждите от течности с чиста вода всъщност помага за изглаждане на процеса на филтриране на кръвта, като същевременно се отстраняват токсичните отпадъци. Цитирано от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, способността на здравите бъбреци да филтрират около 150 литра кръв на ден.
Чрез това филтриране бъбреците отстраняват отпадъците (вещества, които не са необходими на организма) в кръвта, като натрий, калий, фосфор, калий. Водата в тялото ще помогне за поддържане на кръвоносните съдове отворени, така че кръвта може да преминава гладко през бъбреците.
В допълнение, пиенето на достатъчно вода също може да поддържа баланса на вода и минерали в тялото. Тъй като бъбреците играят важна роля в поддържането на баланса на водата и минералите в организма. Този баланс позволява на нервите, мускулите и тъканите да функционират нормално.
Поддържането на бъбречно здраве по този начин предотвратява образуването на камъни в бъбреците поради дехидратация. Пиенето на достатъчно вода помага на бъбреците да отделят отпадъците правилно. Имайте предвид обаче, че не трябва да пиете прекалено много вода.
3. Упражнявайте се редовно
Не е тайна, че редовните упражнения са полезни за поддържане на цялостното здраве на тялото, включително бъбреците.
Причината е, че редовните упражнения могат да помогнат на тялото да контролира кръвното налягане, нивата на глюкозата и холестерола. Тези три компонента са неща, които трябва да бъдат контролирани, за да се предотврати бъбречно заболяване.
Не е нужно да бягате маратон, за да поддържате бъбреците си здрави. Има много други видове физическа активност, които са лесни за изпълнение, като ходене, колоездене и танци. Опитайте се да намерите упражнение, което да ви направи щастливи, както и здрави за тялото ви.
4. Не приемайте само лекарства и витамини
Употребата на лекарства, които са твърде чести в големи количества, може да увреди бъбреците ви. Това е така, защото бъбреците играят роля в изхвърлянето на остатъци от лекарства от тялото. Лекарства като НСПВС и слабителни трябва да се приемат според препоръките на лекаря, за да поддържате бъбреците си здрави.
Ето защо, никога небрежно, когато приемате лекарства. Причината е, че бъбречното заболяване може да възникне поради прекалено дълго време и прием на твърде много лекарства от препоръчаното.
5. Откажете се от пушенето
За пушачите може да е време да спрат, тъй като е доказано, че съдържанието в цигарите уврежда организма, включително бъбречната функция. Виждате ли, токсичните вещества от цигарите, които влизат в тялото, могат да блокират притока на кръв.
В резултат на това сърцето трябва да работи по -усилено, за да изпомпва кръв и може да увеличи риска от хипертония, която е причина за бъбречно заболяване. Затова трябва да спрете пушенето възможно най -скоро, за да поддържате здравето на бъбреците си.
6. Ограничаване на употребата на алкохол
Опасности от пълния пилинг Истинските ефекти от опасността от алкохол върху тялото: Увреждането на сърцето върху бъбреците оказва значително влияние върху здравето. Различни увреждания могат да възникнат, ако не ограничите приема на алкохол в организма, включително намалена бъбречна функция.
Това е така, защото диуретичният ефект на алкохола може да увеличи количеството на отделената урина. В резултат на това бъбреците срещат трудности при регулирането на потока на урина и телесни течности, включително контролиране на натриевите, калиевите и хлоридните йони. Ако това се случи, тялото изпитва течно-електролитен дисбаланс, който причинява дехидратация.
Никога не е късно да започнете да се ограничавате, за да спрете да пиете алкохолни напитки, за да поддържате здраве и да предотвратите бъбречни заболявания.
