Сигурно сте запознати със зеления чай. В допълнение към отличителния си вкус, зеленият чай има много ползи и хранителни вещества, които са полезни за здравето на тялото. Все пак трябва да внимавате, защото прекомерната консумация на зелен чай също може да бъде лоша, знаете! Какви са страничните ефекти от постоянното пиене на зелен чай? Вижте пълния преглед по -долу.
Съдържание и ползи от зелен чай
Зеленият чай е напитка, която идва от листата на растенията Camellia sinensis.
Един от най -широко консумираните видове чай в света, той често се използва като традиционна медицина от древни времена, особено в равнините на Китай и Индия.
Не е изненадващо, че това е така, защото зеленият чай съдържа различни хранителни вещества, които са полезни за доброто на организма.
Зеленият чай е един вид чай, който не преминава през дълъг процес на обработка. Следователно хранителното съдържание в него може да се поддържа, като антиоксиданти и полифеноли.
Съдържанието в този чай е известно, че е много полезно за здравето на тялото, от поддържане на здраво сърце, мозък, до намаляване на риска от рак.
Това прави зеления чай една от любимите напитки на много хора.
Какви са страничните ефекти на зеления чай?
Различни проучвания показват, че зеленият чай предлага изобилни ползи.
По принцип обаче всичко не е наред, когато се консумира в излишък. Е, това важи и за зеления чай.
Да, тази напитка, която на пръв поглед съдържа много ползи, също е изложена на риск да причини странични ефекти върху тялото, ако се приема твърде често.
Ето някои от опасностите от пиенето на прекалено много зелен чай:
1. Пристрастяване към кофеина
Ако пиете зелен чай много често, може да сте изложени на риск от кофеинова зависимост като страничен ефект.
Така че, когато не пиете чай, съдържащ кофеин, ще изпитате симптоми на отнемане.
Условията на отнемане на кофеин обикновено се характеризират със сънливост, замаяност, главоболие и лесно се провокират от емоции.
Симптомите могат да се появят 12-24 часа след като спрете да приемате кофеин.
2. Причинява безсъние
Друг страничен ефект от пиенето на зелен чай е затрудненото заспиване. Това състояние обаче възниква само ако пиете зелен чай по -малко от 2 часа преди лягане.
Това явление все още е свързано с високото съдържание на кофеин в зеления чай. Кофеинът има директен ефект върху централната нервна система в мозъка.
В резултат на това мозъкът може да влезе в режим на предупреждение и да намали умората.
В резултат на това сънливостта ви намалява. Представете си, ако пиете зелен чай преди лягане, качеството на съня ви може да бъде нарушено.
3. Забавя усвояването на желязото в организма
Въпреки че съдържанието на антиоксиданти в зеления чай има много ползи, има и странични ефекти, ако не се приемат в точното време.
Флавоноидите, един от антиоксидантите в зеления чай, могат да свързват желязото. В резултат желязото не може да се абсорбира от тялото.
Пиенето на зелен чай по време на хранене или след това може да намали усвояването на желязо с около 70 процента.
Ето защо се препоръчва да не се пие зелен чай по време на хранене или няколко часа след това.
4. Утежняващи тревожни разстройства
Друга опасност, която трябва да знаете от зеления чай, е, че той влошава симптомите на тревожни разстройства.
Хората с тези психологически състояния не трябва да пият прекалено много зелен чай. Това се дължи на съдържанието на кофеин в него.
Проучване от дневника Клинична практика и епидемиология в психичното здраве оправдайте го.
За съжаление няма категорично обяснение защо кофеинът може да предизвика симптоми на тревожност.
5. Риск от влошаване на анемията
Ако често изпитвате симптоми на анемия, избягвайте консумацията на зелен чай твърде често.
Причината е, че зеленият чай също е изложен на риск от влошаване на анемията.
Това е свързано с естеството на зеления чай, който инхибира усвояването на желязото от организма.
Ако имате тези медицински състояния, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно границите на консумацията на зелен чай, които все още са относително безопасни за Вас.
Не забравяйте, че дори здравият човек също може да получи анемия по -късно, ако пие зелен чай твърде често.
Това са различните рискове от странични ефекти от зеления чай, за които трябва да сте наясно. Всъщност е напълно добре, ако все пак искате да пиете зелен чай.
Въпреки това, не използвайте зелен чай като заместител на водата. За да сте в безопасност, можете да пиете в точното време, например сутрин или следобед след хранене.
