Обикновено можете да усетите пулса си на китката или в долната част на шията. Ако се види във филми, обикновено този пулс се проверява, за да се види дали актьорът във филма е още жив или мъртъв. Сигурно сте виждали тази сцена много пъти. За какво обаче измерваме пулса? Знаете ли каква е нормалната честота на пулса?
Защо познавате пулса си?
Пулсът описва сърдечната Ви честота, броя на сърдечните удари в минута. Пулсът също може да покаже сърдечния ви ритъм и силата на сърдечния ритъм. Мониторингът на пулса ви в покой, по време на тренировка или непосредствено след тренировка може да покаже вашето физическо ниво.
Проверката на пулса може дори да ви помогне да определите всички здравословни проблеми, които имате. Например, по -бърз пулс може да бъде причинен от анемия, треска, някои видове сърдечни заболявания или прием на някои лекарства, като деконгестанти.
Междувременно по-бавният пулс може да показва заболяване или лекарства, свързани със сърдечни заболявания, като бета-блокери. В спешен случай пулсът може също да помогне да се покаже дали сърцето изпомпва достатъчно кръв.
Какъв е нормалният пулс?
Честотата на пулса може да варира при отделните индивиди. Броят може да бъде по -малък, когато сте в покой, и може да се увеличи, когато тренирате. Това е така, защото по време на тренировка тялото се нуждае от повече кръв, която пренася кислород, за да тече към всички клетки в тялото.
Следното е нормална честота на пулса в минута:
- Бебета до 1 година: 100-160 пъти в минута.
- Деца на възраст 1-10 години: 70-120 пъти в минута.
- Деца на възраст 11-17 години: 60-100 пъти в минута.
- Възрастни: 60-100 пъти в минута.
- Спортисти в добра форма: 40-60 пъти в минута.
Като цяло пулс, който е в най -ниския диапазон (60 удара в минута, например при възрастни) в покой, показва, че сърцето ви работи ефективно, изпомпвайки кръвта, а тялото ви е по -добре.
Активните хора имат по -добър сърдечен мускул, така че сърцето не трябва да работи толкова усилено, за да поддържа функциите на тялото. Така че не е изненадващо, че добре тренираните спортисти имат пулс от около 40 удара в минута.
Някои неща, които могат да повлияят на пулса ви в минута са:
- Физическа дейност , след като извършвате тежка физическа активност, обикновено пулсът е по -бърз
- Ниво на фитнес , по -добре сте обикновено по -бавният пулс (в долната част на нормалния диапазон)
- Температура на въздуха , пулсът е по-бърз, когато температурата на въздуха е по-висока (но обикновено увеличението е не повече от 5-10 удара в минута)
- Положение на тялото (изправен или легнал), понякога когато се изправите, през първите 15-20 секунди пулсът ще се повиши леко, след това ще се върне към нормалното
- Емоция , като стрес, тревожност, много тъжен или много щастлив може да увеличи пулса ви
- Размер на тяло , хората, които са много затлъстели, обикновено имат по -висок пулс (но обикновено не повече от 100 удара в минута)
- Наркотици
Как да се измери пулса?
Можете да измервате пулса си в няколко точки на тялото си, като например:
- Китка на ръка
- Вътрешен лакът
- Долната страна на врата
Обикновено най -лесно за вас е китката. Ето как да измервате пулса на китката:
- Поставете показалеца и средния пръст върху вътрешната китка, където артериите преминават. Натиснете здраво артериите си, докато почувствате пулс. (На вътрешния лакът или шията също поставете двата си пръста и натиснете, докато намерите пулс).
- Пребройте пулса си за 60 секунди (или за 15 секунди, след това умножете по 4, за да получите пулса в минута).
- Не забравяйте, че докато броите, останете фокусирани върху пулса си. Не забравяйте да преброите или почувствате, че пулсът е загубен.
- Можете да го направите отново, ако не сте сигурни в броя си.
