4 прости упражнения за стягане на вагината •

Едно от притесненията, които жените изпитват, но не са склонни да изразяват, е проблемът с вагината, който вече не е толкова стегнат, колкото преди. Този интимен орган със сигурност влияе значително върху сексуалния живот на жена и нейния партньор. Причината е, че вагината, която не е стегната, може да накара жените да загубят увереност и сексуално удовлетворение по време на секс. В допълнение, разхлабените вагинални мускули също могат да окажат влияние върху здравето. Но не се притеснявайте, все още можете да правите различни упражнения, за да стегнете хлабавата вагина. Ето пълна информация, която трябва да знаете, ако искате да стегнете и възстановите младостта на интимните си органи.

Признаци, че влагалището не е стегнато

За разлика от мускулите в ръцете или краката, които се използват ежедневно, мускулите около влагалището, като долните тазови мускули и мускулите на пикочния мехур, няма да се усетят така, когато започнат да се отпускат.

Така че, обърнете внимание на знаците по -долу. Ако го изпитате, възможно е вагиналната ви област да не е толкова стегната, колкото преди.

Уринарна инконтиненция

Уринарна инконтиненция възниква, когато жената внезапно често уринира или изпитва затруднения да уринира.

Един от задействащите фактори за това състояние е мускулът на пикочния мехур, който обикновено е отговорен за контрола на скоростта на отслабване на урината. В резултат на това тези мускули трудно се свиват, когато трябва да задържат урината.

Трудно е да се получи сексуално удовлетворение

Ако вагината ви се разхлаби, вие и вашият партньор може да се затрудните в кулминацията или да получите удовлетворение по време на секс.

Ако позицията или сексуалната активност, които обикновено правите с партньора си, могат да ви доведат до върха на удоволствието, това вече не работи, може би причината е вагината, която не е стегната.

Вагината се вмъква лесно с пръст или определен предмет

Един от най -лесните начини да видите дали вагината вече не е стегната е да поставите пръстите си.

Ако два или три пръста могат лесно да влязат без болка или особено усещане, това означава, че мускулите в женската ви зона не работят както преди.

Причината за вагиналните мускули вече не е стегната

Не е нужно да се срамувате или разочаровате от себе си, ако срещнете този проблем. Въпреки че рядко се обсъжда открито, вагиналната мускулна слабост е често срещано състояние, изпитвано от жените.

Една от причините е естественият процес на стареене. С напредване на възрастта нивата на естроген намаляват, така че мускулите на тазовото ви дъно отслабват.

В допълнение, вагиналните устни също ще загубят своята гъвкавост, така че вагината се чувства по -отпусната.

Ако сте млади, но вече изпитвате този проблем, не се притеснявайте. Вашите интимни органи също могат да се разтегнат поради нормалния процес на раждане. Обикновено жените, които току -що са родили, ще изпитат този проблем.

Гимнастика за стягане на вагината

Каквато и да е вашата възраст или причината за вагината ви вече не е стегната, има лесен начин да подмладите женските си органи. Моля, разгледайте различните упражнения за стягане на вагината по -долу и се уверете сами в резултатите.

1. Упражнения на Кегел

Как се правят упражненията на Кегел е много лесно. Първо, трябва да знаете къде са мускулите на тазовото ви дъно. Преструвайте се, че се сдържате, когато трябва да пикаете.

Мускулите, които се свиват, когато държите пикаенето си, са долните тазови мускули. След като разберете къде се намира, можете да работите с долните тазови мускули, легнали, седнали или изправени.

Уверете се, че пикочният Ви мехур е празен. След това стегнете и задръжте мускула за пет секунди.

Дишайте нормално, докато правите това упражнение. Освободете мускула и направете пауза за десет секунди, преди да го повторите отново.

Ако сте свикнали да правите упражнения на Кегел, можете да увеличите продължителността, когато тренирате долните тазови мускули до десет секунди. Пауза също за десет секунди. Повторете упражнението около пет пъти в една гимнастическа сесия.

2. Повдигнете краката си

Поставете гърба си върху плоска постелка. Бавно повдигнете краката си така, че да са перпендикулярни, за да образуват ъгъл от 90 градуса.

Поставете ръцете си от всяка страна на тялото. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете или около осем секунди.

След това бавно спуснете краката обратно, докато тялото ви лежи изправено. Повторете движението около десет пъти.

Ако сте свикнали, можете да повтаряте това упражнение до три до пет пъти на ден.

3. Клякам

Стой изправен. Отворете краката си, докато станат малко по -широки от бедрата. Разперете ръцете си отстрани, сякаш разперете крилата си.

Бавно спуснете бедрата, докато коленете ви се огънат, сякаш ще клякате. Уверете се, че краката ви са широко раздалечени.

Задръжте тази позиция, докато стегнете корема, бедрата, задните части, таза и бедрата, колкото можете. След това се изправете обратно до първоначалната позиция и повторете това движение на клек до дванадесет пъти.

4. Упражнение за тазобедрена става

Поставете гърба си върху плоска постелка. Свийте коленете си и се уверете, че стъпалата на краката ви докосват основата, така че ъглите на коленете ви да образуват триъгълник.

Поставете ръцете си отстрани. Разперете коленете си до бедрата. След това повдигнете бедрата и задните части, като поддържате раменете си в контакт с основата.

С хълбоците във въздуха преместете бедрата си в осма осма. Спуснете тялото си, като притиснете долната част на гърба към пода, последвано от бедрата. Повторете движението до осем пъти.

скорошни публикации