По време на бременността майките се нуждаят от питателни храни, включително плодове. Това е полезно за подпомагане на развитието и растежа на плода в утробата. Един плод, който има ползи, е гуава. Могат ли бременните жени да ядат гуава? Какви са ползите от гуава или кристална гуава за бременни жени? Хайде, вижте пълното обяснение по -долу, госпожо!
Ползите от гуава за бременни жени
Цитирайки Националната здравна служба, консумацията на плодове и зеленчуци по време на бременност е полезна за здравето, тъй като увеличава приема на витамини, минерали и фибри.
Уморени ли сте от същия плод? Майките могат да изберат плодове гуава като лека закуска, за да добавят ежедневно хранене.
Майките също трябва да знаят, че освен червена гуава, има и бяла гуава и кристална гуава.
Разликата, кристалната гуава има по -малко семена от червената. Не само може да поддържа здравето по време на бременност, гуавата е полезна и за повишаване на плодовитостта.
По този въпрос обаче все още са необходими допълнителни изследвания при хора.
Според индонезийските данни за хранителния състав, гуавата съдържа много хранителни вещества като фибри, калций, фосфор, желязо, калий и различни витамини, които са полезни за организма.
Това количество хранително съдържание със сигурност е жалко, ако се пропусне от бременни жени.
Ето ползите от гуава или друга кристална гуава за здравето на бременните жени.
1. Предотвратете усложнения при бременност
Проучване в списанието, озаглавено Прием на макро- и микроелементи по време на бременност: преглед на последните доказателства споменава, че плодовете гуава са богати на витамин С.
Това е един източник на витамини за бременни жени, тъй като съдържа аскорбинова киселина, която има много роли за организма.
Витамин С работи заедно с витамин Е за увеличаване на антиоксидантите, така че те да инхибират свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес в организма.
Това означава, че клетките на тялото ще бъдат защитени от възпаление, така че гуава или кристална гуава за бременни жени са полезни за предотвратяване на усложнения при бременност.
2 Предотвратете бебетата с ниско тегло при раждане
Не само за майките, гуавата осигурява и ползи за развитието на плода. Причината е, че гуавата съдържа желязо, което е хранително вещество, което е необходимо два пъти повече по време на бременност.
Тази повишена нужда от желязо е полезна за производството на допълнителна кръв за бебето.
Кръвта, съдържаща хемоглобин, е среда за бебето в утробата да получава храна и кислород от майката.
Следователно желязото може да помогне за оптимизиране на растежа на бебето, като същевременно предотврати появата на ниско тегло при раждане и анемия при майката.
3. Подпомага развитието на мозъка на бебето
Точно като желязото, фолиевата киселина също е много важно хранително вещество по време на бременност.
Фолиевата киселина е полезна за организма да произвежда червени кръвни клетки, като същевременно подпомага развитието на мозъка и гръбначния мозък.
сегаБременните жени могат да получат ползите от фолиевата киселина за здравето, като ядат кристали гуава или гуава.
Ако бъдещата майка има недостиг на фолиева киселина, нервната тръба на бебето може да не се затвори правилно. В резултат на това бебето е изложено на риск от дефекти на невралната тръба, като спина бифида или аненцефалия.
4. Намалява риска от мускулни болки и спазми
Ползите от гуава или кристална гуава за следващата бременна жена е да намали риска от болки в тялото и спазми.
Повечето бременни жени са предразположени към проблеми със ставите и мускулите, особено по протежение на гръбначния стълб, причинявайки болки в кръста по време на бременност.
Това състояние възниква, защото плодът оказва натиск върху корема, който засяга гръбначния стълб. Това обаче може да бъде и знак, че тялото има недостиг на определени минерали.
За да се преодолее и предотврати това състояние, лекарите със сигурност ще препоръчат на бременните жени да ядат зеленчуци и плодове, гуава е един от тях.
5. Плавно храносмилане
Храносмилателните проблеми като запек често са едно от оплакванията на бременните жени. Това кара майките да се нуждаят от храни, които са в състояние да улеснят храносмилането, но не предизвикват странични ефекти.
Една от тези здравословни храни е гуава, която има високо съдържание на фибри и вода, така че е полезна за храносмилането.
Цитирайки Американската асоциация по бременност, храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци и течности могат да помогнат за улесняване на изхождането.
Въпреки това, ползите от гуава или кристална гуава за бременни жени по този начин все още се нуждаят от допълнителни изследвания при хора.
6. Понижава кръвното налягане
Един от признаците или симптомите на прееклампсия е повишеното кръвно налягане по време на бременност, въпреки че няма анамнеза за хипертония.
За да се предотврати това, майките могат да ядат определени храни, за да поддържат баланса на кръвното налягане.
Гуавата или кристалите са полезни за бременни жени поради наличието на ензими, които помагат за понижаване на кръвното налягане.
Все пак са необходими по -нататъшни изследвания и най -новите при хората по отношение на ползите от гуава по този начин.
Как да консумираме гуава за бременни жени?
От горното обяснение можете да видите, че има доста ползи от гуава или кристали за бременни жени.
Майката обаче все пак трябва да консумира достатъчно, за да не добавя към дневните калории.
Гуавата е с високо съдържание на фибри. Така че майката трябва да го балансира с минерална вода или бременно мляко, за да не предизвика храносмилателни разстройства.
Изберете плодове, които са в добро състояние и свежи, тъй като хранителното съдържание е все още високо. Важно е плодовете да се измиват с чиста течаща вода, за да се отстранят микробите и остатъчните пестициди.
