Тялото ви не може да произвежда витамини, така че трябва да ги набавяте с храна или добавки. Въпреки че нуждата е малка, дефицитът на витамини може да причини обезпокоителни симптоми до сериозни здравословни проблеми.
Какви са симптомите, които трябва да разпознаете?
Причини за недостиг на витамини
Дефицитът на витамини е един от най -често срещаните хранителни проблеми в световен мащаб. Това състояние, известно още като дефицит на витамини или авитаминоза, възниква, когато тялото не получава необходимите витамини.
Този хранителен проблем може да засегне всеки от всяка възрастова група. Най -застрашени обаче са бременни жени, кърмачки и деца. Това е така, защото техните хранителни нужди са по -големи от другите групи.
За съжаление, дефицитът на витамини често се диагностицира или дори открива, когато състоянието е достатъчно тежко. Всъщност дори лекото ниво на авитаминоза може да причини истински здравословни проблеми.
Причините за недостиг на витамини включват небалансирана диета, прием на лекарства, които пречат на усвояването на хранителни вещества, или и двете. Освен това има и няколко медицински състояния, които могат да причинят недостиг на витамини, като:
- Болест на Крон,
- чревен бактериален дисбаланс,
- цьолиакия,
- автоимунни нарушения,
- рак на дебелото черво, както и
- изтъняване на стомашната стена поради гастрит.
Проучване в дневника Напредък в храненето също така е установена връзка на авитаминозата с бариатричната хирургия. Тази операция може да повлияе на приема на храна или храносмилането, увеличавайки риска от някои хранителни дефицити.
Симптоми на недостиг на витамини
Недостигът на витамини може да повлияе на зрението, здравето на костите и състоянието на кожата и косата. Всеки човек може да прояви различни симптоми, в зависимост от вида витамин, който липсва в организма.
По -долу са представени различни симптоми, които могат да се появят в зависимост от вида на витамин.
1. Дефицит на витамин А
Витамин А е най -известен със своите ползи за поддържане на здравето на очите. Всъщност тялото също така се нуждае от този витамин, за да поддържа функцията на имунната система и да поддържа здрава кожата.
По -долу са общи симптоми на дефицит на витамин А.
- Нощната слепота се причинява от липсата на лек пигмент, наречен родопсин.
- Ксерофталмия, която е удебеляване на конюнктивата и роговицата на окото.
- Кератомалация, която е състояние, когато роговицата е ерозирана или наранена.
- Появата на кератинови петна в очите, така че зрението се замъглява.
- Сухи очи поради намалено производство на сълзи.
- Заздравяването на рани е по -бавно.
- Появата на акне и пробив .
2. Дефицит на витамин D
Витамин D помага на организма да абсорбира калция. Адекватният прием на витамин D също играе роля в поддържането на функцията на имунната система, нервната система и мускулите. Ето защо трябва да задоволите нуждите на витамин D от храната, която е източникът.
Дефицитът на витамин D може да причини различни симптоми, включително:
- лесна умора или болка без видима причина,
- високо кръвно налягане,
- мускулни крампи, слабост или болка,
- костна болка и
- промяна настроение което е доста драстично.
3. Дефицит на витамин Е
Витамин Е е микроелемент, както и антиоксидант, който е полезен за организма. Авитаминозата Е е много рядка при иначе здрави хора. Това състояние обикновено започва с заболяване, което пречи на храносмилането или усвояването на мазнините.
След като човек има дефицит на витамин Е, възможните симптоми включват:
- изтръпване в ръцете или краката,
- двигателни нарушения,
- податливи на инфекция,
- мускулна слабост и
- зрително увреждане.
4. Дефицит на витамин К
Основната функция на витамин К е да подпомага процеса на съсирване на кръвта. Дефицитът на този витамин е рядък при иначе здрави хора. Рискът обаче се увеличава при хора, които редовно приемат лекарства за разреждане на кръвта или имат нарушена абсорбция на мазнини.
Дефицитът на витамин К обикновено има следните характеристики.
- Лесно натъртване на тялото.
- Под ноктите се образуват малки кръвни съсиреци.
- Изпражненията са черни и понякога се смесват с кръв.
- Кървенето възниква в тъканта, която очертава вътрешността на тялото.
5. Липса на витамин В комплекс
Витамин В комплекс включва осем вида витамини от група В със съответните им функции. Като цяло тази група витамини играе роля в нервната функция, образуването на енергия, кръвообращението и развитието на клетките.
Дефицитът на витамин В комплекс може да причини симптоми като:
- летаргично тяло,
- мускулна слабост,
- появата на изтръпване в краката и ръцете,
- нарушения на равновесието,
- податливи на болести,
- груба и суха кожа,
- появата на рани по върха на устните и
- промени в цвета на кожата, косата или ноктите.
6. Дефицит на витамин С
Витамин С очевидно не е просто хранително вещество, което може да предотврати афтите. Този витамин също помага за защита на клетките на тялото, подпомага заздравяването на рани и поддържа здрава кожата, костите, кръвоносните съдове и хрущялите.
Дефицитът на витамин С обикновено причинява следните признаци.
- Суха, скучна или увредена кожа.
- Ноктите приличат на лъжици.
- Лесно натъртване на тялото.
- Ставите са болезнени и подути.
- Раните заздравяват по -дълго.
- Кървене на венците и разхлабени зъби.
- Лесно се разболявате.
- мудно тяло и настроение лошо.
Състоянието на авитаминоза може да има сериозни последици. В някои групи това състояние може дори да причини опасни здравословни проблеми. Един от начините за предотвратяване е спазването на балансирана хранителна диета.
Разнообразни храни ще осигурят на тялото ви различни витамини. По този начин рискът от развитие на дефицит на витамини може да бъде намален.
