Кой не знае плодове от дуриан? Да, този плод с характеристиките на много тръни по външната обвивка е широко разпространен в няколко страни, особено в Югоизточна Азия. С остър мирис, от разстояние някой вече може да разпознае признаците на плодове от дуриан.
За тези от вас, особено любителите на плодове с латински имена Durio sp. Ето шест здравни факта, които може да не знаете.
Здравни факти за плодовете на дуриан
1. Богат на хранителни вещества
Плодовете на дуриан съдържат различни витамини, необходими на организма, включително витамини В, С и Е. Освен това, дурианът е богат и на минерали, като цинк, мед, манган, желязо, натрий, магнезий, калций, калий, фосфат и други.
2. Добър антиоксидант
Освен че е богат на витамини, дурианът, който е известен като царят на плодовете, има и антиоксидантен ефект. Антиоксидантите играят важна роля в противодействието на свободните радикали, които са молекули, които могат да увредят клетките в тялото. Да, дурианът съдържа няколко вещества, които функционират за предпазване от свободните радикали в организма, включително феноли, флавоноиди и каротеноиди.
3. Поддържайте нивата на мазнини
Не само богат на витамини и минерали, плодовете на дуриан също имат антилипидемични свойства. Тоест, месото на този плод може да предотврати повишаването на нивата на холестерола и лошите мазнини (LDL) в кръвта. Изследванията показват, че дурианът съдържа вид мастна киселина н-3, което може да ограничи повишаването на холестерола в кръвта.
Това обаче не означава, че сте свободни да консумирате колкото се може повече дуриан. Подобно на други плодове и храни като цяло, дурианът все още съдържа калории. Повечето калории със сигурност ще доведат до различни здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.
4. Нивата на холестерола са нулеви
В общността се разпространяват много предположения, че дурианът съдържа много холестерол, така че може да причини хиперхолестеролемия (висок холестерол). Всъщност много изследвания казват, че този трънлив плод не съдържа холестерол в плодовете.
Така че хората, които имат високи нива на холестерол, всъщност могат да ядат плодове от дуриан. Ако не сте сигурни, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
5. Високо съдържание на захар
Въпреки че не съдържа холестерол, се оказва, че дурианът има високи нива на глюкоза, особено прости захари. Една чаша дуриан например съдържа около 357 калории. Това означава, че като ядете пет чаши дуриан, вашите дневни нужди от калории са задоволени.
Този факт трябва да се внимава, особено за хората с диабет (диабет) и тези, които поддържат теглото си. В допълнение, този факт също е предупреждение, така че да не ядете твърде много дуриан за един ден.
6. Потенциално намалява риска от безплодие при СПКЯ
Синдром на поликистозни яйчници (PCOS) е една от причините за безплодие при жени в репродуктивна възраст. Това заболяване се характеризира с появата на малки кисти в яйчниците (яйчниците). Една от причините за СПКЯ е инсулиновата резистентност.
Е, последните изследвания показват, че част от съдържанието в плодовете на дуриан може да подобри метаболизма на глюкозата и мазнините, така че да намали инсулиновата резистентност. Все пак са необходими допълнителни изследвания относно ползите от този дуриан. Преди да ядете дуриан, за да получите тези ползи, първо се консултирайте с Вашия лекар.
