Ананасът съдържа много витамини и минерали, които са полезни за здравето. В допълнение към достъпната цена, този плод може да се консумира директно или да се добави към менюто ви за готвене. Твърди се, че този плод има здравословен потенциал, ако се консумира от хора с високи нива на холестерол. И така, знаете ли какви са ползите от ананаса за хора с високи нива на холестерол?
Ползите от ананаса за хора с високи нива на холестерол
Високите нива на холестерол могат да образуват плака в артериите. Това състояние може да стесни притока на кръв и в крайна сметка да доведе до сърдечни заболявания, тъй като възпрепятстването на притока на кръв кара сърцето да работи супер усилено. Ето защо хората с високи нива на холестерол трябва да поддържат здравето си, така че рискът от сърдечни заболявания може да намалее.
Въз основа на уебсайта Heart UK, има няколко вида храни, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в организма. Примери за храни, които могат да понижат холестерола, са храни, които съдържат ненаситени мазнини, ядки, овес, зеленчуци и плодове, един от които е ананас.
По -долу са дадени някои здравословни причини, поради които ананасът е плод на избор за хора с високи нива на холестерол.
1. Помогнете за понижаване на нивата на холестерола
Според проучване на Jсписанието по хиропрактична медицина, Витамин С може да помогне за намаляване на нивата на общия холестерол. Това проучване използва като проба добавки с витамин С, чието съдържание също е в ананас.
В 100 грама ананас има 78,9 грама витамин С. Яденето на този плод може да ви помогне да задоволите нуждите от витамин С всеки ден.
Освен това ананасът е богат и на фибри. В ананасите има около 2,3 грама фибри на 100 грама. Е, разтворимите фибри в този плод могат да намалят усвояването на холестерола в кръвта. По този начин нивото на холестерола в кръвта може да намалее.
След това ананасът съдържа бромелаин, който може да помогне на тялото да разгради холестеролните плаки, които запушват кръвоносните съдове, и да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, които са наистина опасни при пациенти с високи нива на холестерол, тъй като те могат да причинят инсулти. Този ефект е демонстриран в проучване на животни в списанието Международни биотехнологични изследвания.
2. Помага за контролиране на теглото
Друго предимство на ананаса за хора с висок холестерол е, че този плод може да помогне за контролиране на теглото. Това трябва да се направи, защото наднорменото тегло може да бъде фактор за високи нива на холестерол в организма.
Известно е, че ананасът е с ниско съдържание на мазнини и калории, така че може да се използва като здравословен избор на храна. Фибрите от този плод запълват стомаха по -дълго, като по този начин потискат желанието ви да ядете нездравословни закуски.
3. Намалява възпалението и оксидативния стрес
Свободните радикали могат да причинят оксидативен стрес, който води до възпаление. При хора с висок холестерол рискът от заболяване ще бъде по -висок, ако възпалението (възпалението) в клетките на тялото също е високо.
Следователно консумацията на ананас е един от начините хората с висок холестерол да намалят възпалението. Ползите от ананаса се получават от съдържанието на антиоксиданти, като витамин С, галова киселина, катехини, епикатехин и ферулова киселина.
Съвети за безопасно консумиране на ананас за понижаване на холестерола
Въпреки че има изобилни свойства, все пак трябва да бъдете внимателни при консумацията на ананас. Консумацията на този плод не трябва да бъде прекомерна, защото може да причини храносмилателни проблеми.
Освен това трябва да се обмисли и презентацията. Ананасът ще бъде по -добър, ако се консумира директно, а не като захаросани плодове, които понякога съдържат много захар и сол.
Някои хора, включително вие, може да са алергични към съдържанието на бромелаин в ананасите. Ако някога сте яли ананас и се появи алергична реакция, като сърбеж по кожата, кихане и сърбеж в носа или задух, трябва да се въздържате от редовна консумация на този плод.
След това този плод също трябва да се почисти старателно от външната обвивка, защото може да причини сърбеж в устата, ако кожата се изяде.
Освен това не трябва да разчитате само на ананас като здравословна храна за контрол на нивата на холестерола. Задоволете и други хранителни нужди, като ядете риба, ядки, други цветни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и нискомаслено мляко.
Ако Вашият лекар Ви предпише лекарства за холестерол, попитайте повече за това колко можете да ядете ананас и най -доброто време за приемането му.
