Сънливостта е една от основните пречки за повечето хора, когато става въпрос за учене. След няколко минути четене на темата очите веднага се почувстваха тежки, придружени от прозяване, което не спираше. След това, как да премахнете сънлив учене на време? Разберете отговора по -долу.
Причини за сънливост по време на учене
Сънливостта по време на учене е много често срещана при хора от всички възрастови групи. Вкус сънлив може да се усети не само, когато учите сами, но и когато учите заедно в класната стая.
Много неща стоят в основата на явленията, които се случват в това тяло. Нивото на концентрация на учениците има тенденция да намалява поради сънливост след около първите 10 минути в час.
Е, преди да разберете как да премахнете сънлив когато учите, първо трябва да разберете какви са условията, които могат да причинят това да се случи, например преяждане.
По принцип сънливостта след хранене е нормална и не е нужно да се притеснявате за това. Причината, тази сънливост обикновено ще изчезне след известно време.
Когато порцията консумирана храна е твърде голяма, ще се почувствате сити, като по този начин ще предизвикате чувство на сънливост по време на обучение, което е трудно да се загуби.
Също така, ако по време на учене често ви се спи, може да имате хиперсомния. Това е състояние, когато човек продължава да е сънлив през целия ден или прекарва твърде дълго време за сън.
Всеки път, когато правите дейности, които изискват концентрация, хора с хиперсомнияведнага ще се почувства много сънлив. Всъщност, въпреки че предишната нощ е спала достатъчно добре.
Е, едно от тези условия има потенциал да бъде причина за сънливост, която присъства по време на обучението. За да преодолеете това, трябва да разберете различните начини за премахване сънлив докато изучавате следното.
Как да се отървете от сънливостта по време на учене
Ученето през учебните часове, когато работите или правите нещо, докато не се наложи да спите до късно през нощта, определено няма да избяга от пристъпа на сънливост. Опитайте следните начини да се отървете сънлив докато учиш естествено:
1. Станете и се движете
Може би този метод е малко труден за вас, когато учите в класна стая. Начинът за премахване обаче сънлив Можете да опитате това, докато учите самостоятелно.
Това може да увеличи енергията ви, да ви помогне да останете будни и да освободите стреса, който може да изпитвате, докато учите, особено преди изпитите.
Движейки се като разходка из класната стая или двора, сърцето може да изпомпва кръвта по -бързо. В резултат на това загубената енергия ще се върне и концентрацията ви ще се увеличи.
2. Използвайте подходяща светлина
Телата ни могат да реагират на сигнали, идващи от околната среда, като светлина и тъмнина. Ако сте свикнали да спите на тъмно, не се изненадвайте, ако ученето с по -малко осветление има потенциал да предизвика сънливост.
Междувременно тялото може да възприема различни сигнали от ярка светлина. Това означава, че може да ви е по -лесно да останете будни, защото тялото ви получава сигнали да остане будно, когато има светлина.
Това може да се случи, защото протеините в тялото се активират, когато тялото е изложено на светлина. Ето защо, ако искате да учите, опитайте се да използвате подходяща светлина. Този метод може да ви помогне да се отървете от вкуса сънлив учене на време.
3. Седнете изправени
Един от начините да се опитате да се отървете от вкуса сънлив докато учиш е да седиш изправен. Да, вместо да седите наведени или седнали полусънни, по -добре е да седите изправени, докато учите.
Това може повече или по -малко да ви помогне да не заспите лесно. Освен това, ако се учите в легнало положение, активността в парасимпатиковата нервна система, която функционира за почивка, ще се увеличи.
Междувременно, ако седнете изправени, активността в симпатиковия нерв, който контролира фокуса ви, ще се увеличи. Затова се опитвайте винаги да седите изправени, докато учите.
4. Яжте здравословна храна
Със сигурност няма да имате нищо против да го премахнете сънлив докато изучавате този. Трябва обаче да внимавате при избора на храната, която ще консумирате.
Например, шоколадът може да бъде опция, когато почувствате, че нивото на кръвната Ви захар спада. Количеството обаче не трябва да бъде прекомерно или за предпочитане достатъчно.
След това можете също да консумирате кисело мляко и пресни плодове като алтернативен избор на здравословни закуски за борба със сънливостта по време на учене.
5. Пийте повече вода
Когато течността в тялото се поддържа, кръвта може да продължи да пренася кислород и различни хранителни вещества, от които мозъкът се нуждае. В резултат на това все още ще можете да се съсредоточите, докато учите.
Проблемът е, че ако тялото е малко дехидратирано или дехидратирано, веднага ще се почувствате уморени, бързо ще се почувствате емоционални и разбира се сънливи при учене или концентрация.
Ето защо, докато учите, не забравяйте да пиете много вода. Това е важно, особено за тези от вас, които са активни в дейности, за да могат да останат фокусирани върху ученето.
6. Спете достатъчно
Липсата на сън и различни други нарушения на съня могат да причинят сънливост през деня, включително по време на учене. Следователно, един от начините да се отървете от вкуса сънлив докато учиш е да спиш достатъчно.
Можете да направите това, като поддържате качеството на съня през нощта. Не само това, можете също да опитате да спите през деня.
Освен че могат да ви помогнат да възстановите енергията, според едно проучване от 2019 г., дрямката може да помогне и за подобряване на паметта за учене.
