- Какво гледаш днес, а? Когато ви бъде зададен този въпрос, може би сте отговорили или често сте отговорили „объркан“ тук, какво искате да гледате? ” След това съжалявате, че не сте искали да кажете какво искате и оставяте приятеля си да реши. Случвало ли ви се е подобно нещо? Ако е така, това е малък случай на пасивност за разлика от асертивността.
Асертивността се рекламира като основно отношение, необходимо за добрата комуникация. И така, как изглежда напористостта и как я прилагате? Хайде, разберете отговора в следния преглед.
Какво е напористо?
Асертивността е умение в комуникацията, което означава нагласата да можеш да изразиш себе си, но все пак да уважаваш и да се грижиш за чувствата на другите.
Защо това отношение се нарича важно в комуникацията? Причината е, че това отношение дава възможност на човек да предаде това, което му е на ум и чувства. Това отношение също прави човек по -уверен, уверен и ценен от другите.
Асертивността е отношение, което не е нито пасивно, нито агресивно. Пасивните хора са склонни да са срамежливи, да избягват конфликти и да мислят, че техните мисли и чувства не са толкова важни, колкото другите хора. По същество, когато сте пасивни, вие давате възможност на другите да игнорират вашите желания или нужди.
Като прост пример, шефът ви е помолен да работите по нов проект, въпреки че задачите, които изпълнявате в момента, вече се трупат. Не смеете да откажете и неизбежно трябва да работите извънредно. В резултат на това времето ви със семейството и за себе си се намалява.
Ако не се контролира, пасивността може да доведе до вътрешни конфликти като чувство на депресия и гняв, създавайки негодувание, което в крайна сметка ще ви накара да търсите отмъщение.
Междувременно, ако сте агресивни, ще игнорирате чувствата, нуждите и мнението на другите. Хората с това агресивно отношение са склонни да плашат и могат да накарат другите да ви мразят.
Трябва също да знаете, че асертивността не е пасивно-агресивна. Пасивно-агресивните хора обикновено казват неща, които не са им в сърцето, след това се шегуват и се оплакват от други хора зад гърба им. Те също са склонни да изхвърлят гнева си чрез негативни нагласи.
С течение на времето пасивно-агресивното поведение уврежда взаимоотношенията и отслабва взаимното уважение между вас и хората около вас. В резултат на това ще бъдете все по -трудни за постигане на целите и задоволяване на нуждите.
Какви са ползите от самоувереността?
Асертивността се възприема като здравословен стил на общуване, тъй като това отношение осигурява много предимства. Това отношение ви пречи да се възползвате от другите или да правите действия, които дразнят другите.
Докладвайки от клиниката Mayo, следните са някои от ползите от увереността в комуникацията:
- Ще станете по -уверени и ще уважавате повече себе си.
- По -добро разбиране на чувствата към себе си и към другите.
- Повече уважение към мнението на другите.
- Комуникацията ви протича гладко, постига цели и създава атмосфера печелившо решение, което е от полза за всички страни.
- По -доволни от работата.
- Може да се справи със стреса, особено ако изпитвате стрес от поемането на твърде много отговорности и ви е трудно да устоите.
Съвети как да се научите да бъдете напористи
Източник: Stocksy Асертивността не присъства естествено в човек. Някои от тях може да са по-пасивни, агресивни или пасивно-агресивни в комуникацията си. Е, оказва се, че всичко това също е повлияно от личността на човек. Например, хората, на които им липсва самочувствие и се притесняват какво мислят другите за вас, или се притесняват, че действията им няма да се харесат на другите, са по-склонни да имат пасивно отношение.
Междувременно хората, които са прекалено самоуверени и се фокусират само върху себе си, без да мислят за нуждите на другите, са склонни да имат агресивно отношение. И така, как да станете по -категоричен човек?
Следват стъпки, които можете да приложите, за да се обучите да бъдете по -категорични в общуването:
1. Опитайте се да прецените себе си
Първата стъпка към това да се научите да бъдете по -категорични е да оцените себе си. Агресивни ли сте, пасивни или и двете? Разбирането на това ще ви улесни да правите промени към по -добро. Опитайте се да спазвате следните неща, които трябва да имате предвид:
- Достатъчно ли е да изразите мнението си или предпочитате тишината?
- Вие ли сте човек, който бърза да съди или обвинява другите?
- Срамувате ли се да започнете разговор или да говорите с други хора?
2. Практикувайте да казвате „не“
Ако бъдете помолени да направите нещо, но не можете, опитайте да кажете: „Не, не мога да го направя в момента“. Не се колебайте и се опитайте да бъдете честни. След това обяснете и причината, поради която сте го отказали. По този начин други хора ще разберат състоянието ви.
3. Опитайте се да говорите
Изразяването на това, което мислите и чувствате, е чудесен начин да станете по -категорични. Въпреки това, когато давате своето мнение, трябва да сте добри в избора на изречения.
По -скоро, заявявайки „Е, какво мислите не правилно "по -добре използвайте" не съм съгласен с вашето мнение ". След това, когато имате нужда от помощ, изберете това изречение „Моля ви да помогнете ...“ вместо „Трябва да правите това ...“
За да бъдете по -умели в изразяването на мнения, е необходима практика. За да могат другите да разберат какво се опитвате да предадете, първо запишете нещата, които смятате за важни. Тези бележки могат да ви помогнат да изразите мнението си по -гладко.
След това опитайте да говорите пред огледалото. Това се прави за изграждане на самочувствие, както и за трениране на езика на тялото и изражението на лицето.
4. Контролирайте емоциите си
В общуването не всички са съгласни с мнението, което изразявате. Не позволявайте това да ви ядоса, разстрои и дори да предприемете действия, които само ще влошат нещата. Така че, много е важно винаги да контролирате емоциите си и да останете спокойни.
Не забравяйте, че да бъдете категорични не е толкова лесно, колкото да завъртите дланта на ръката си. Може да ви трябва време и процесът е доста дълъг и ако сте тип човек, който е агресивен, тогава също трябва да се научите да контролирате гнева си.
