Фен ли си на кафето? В колко часа обикновено пиете кафе? Проучване показва, че най -доброто време за пиене на кафе не е сутрин. Ако обичате да пиете кафе сутрин, този факт ще промени навика ви да пиете кафе.
Как кафето действа за предотвратяване на сънливостта
За хората, които са заети с работа, кафето се превърна в ежедневна основна напитка поради способността си да повишава енергията и концентрацията.
Тази полза може да бъде получена, тъй като съдържанието на кофеин в кафето е доста високо.
Кафето също е по -евтино в сравнение с купуването на кофеинови добавки, така че пиенето на кафе е по -добрият избор.
Кофеинът е вещество, което е разтворимо във вода и мазнини, така че може лесно да се абсорбира от тялото. Това вещество работи, за да ви държи будни, като се свързва с аденозин.
Аденозинът действа като рецептор (сигнал в мозъка), който забавя активността на нервните клетки и причинява разширяване на кръвоносните съдове на мозъка, причинявайки сънливост.
Тъй като аденозинът постоянно се произвежда в тялото, количеството ще се увеличи през целия ден.
Е, кофеинът работи, за да се свърже с аденозиновите рецептори, за да блокира тези молекули, така че сънливият отговор да не се появи.
Познаване на производството на хормона кортизол в организма
Много хора пият кафе сутрин с цел повишаване на издръжливостта и концентрацията за извършване на целодневни дейности.
Всъщност може би някои от вас пият кафе веднага, когато се събудят. За съжаление, пиенето на кафе твърде рано всъщност ще намали ползите му, знаете.
Виждате ли, хормонът на стреса, наречен кортизол, в организма е в най -високото си ниво по това време.
Кортизолът е важен хормон, произвеждан от надбъбречните жлези в тялото. Този хормон функционира, за да увеличи фокуса и бдителността.
В допълнение, кортизолът също регулира метаболизма, реакцията на имунната система и кръвното налягане.
Този хормон на стреса ще се произвежда повече, когато тялото е подложено на стрес, както физически, така и емоционално.
Когато се почувствате застрашени, част от мозъка ви ще задейства алармата на тялото ви. Това задейства надбъбречните жлези над бъбреците да отделят хормона адреналин заедно с хормона кортизол.
При нормални условия най -високите нива на кортизолов хормон достигат своя връх в 8 до 9 сутринта и ще намаляват допълнително.
Когато вашият кортизолов хормон спадне, това е, когато имате нужда от кофеин в кафето.
И така, кога е най -доброто време за пиене на кафе?
Според изследване, проведено от Стивън Милър от Университета по здравни науки в Бетезда, часът, когато производството на кортизол достига най -високия си връх, е между 8 и 9 сутринта.
Това време обаче все още е приблизителна оценка и може да не се случи на всеки.
Причината е, че производството на хормона кортизол също следва ритъма на вашия цикъл на сън и събуждане. Обикновено освобождаването на хормона кортизол достига максимум около 30-45 минути след събуждането.
Ако се събудите в 06.30, пикът на хормона кортизол ще настъпи в 07.00 или 07.15.
Е, най -доброто време да пиете кафе е, когато производството на кортизолов хормон започва да намалява, точно в часа, който познаваме като кафе паузи, между 9.30-11.30 ч.
Ако винаги пиете кафе, когато нивата на кортизол са на върха си, този навик може да накара хормона кортизол да продължи да се увеличава.
Повишените нива на кортизол за дълъг период от време могат да увредят имунната система и да причинят различни здравословни проблеми.
Високите нива на кортизол също могат да причинят промени в либидото на жената и менструалния цикъл.
Някои емоционални проблеми като тревожни разстройства или депресия също все още са тясно свързани с високите нива на кортизол.
Всъщност този ефект няма да настъпи веднага. Въпреки това е добра идея да промените навика си за пиене на кафе, като изчакате няколко часа след събуждане.
