Чувствали ли сте изведнъж мускул, който се свива извън контрол, така че да не може да се отпусне? Възможно е да имате мускулни спазми. Знаете ли обаче какво всъщност означава мускулен спазъм? Хайде, вижте пълен преглед на това състояние, включително симптоми, причини и как да ги преодолеете.
Какво представляват мускулни спазми?
По принцип мускулните спазми и крампи са почти същото състояние. Мускулни спазми възникват, когато мускул внезапно се свие сам и е извън вашия контрол. Всъщност това състояние кара мускулите да не се отпускат и да се чувстват сковани.
Това състояние е много често, почти всеки го е изпитвал. Ако тези спазми продължават дълго време, тогава това състояние се нарича мускулни крампи.
Това състояние може да възникне в някои или всички мускули в тялото ви. Въпреки това, частите на тялото, които често са мястото на гърчове, са бедрата, прасците, областите на стъпалата, ръцете, ръцете, корема и вероятно също около ребрата.
Когато изпитвате това състояние, може да почувствате болка, варираща от лека до доста тежка. Мускулите, които изпитват това състояние, със сигурност се чувстват по -твърди и по -твърди от нормалните мускули, особено при докосване.
Всъщност мускулите дори могат да изглеждат пулсиращи, когато го изпитат. Това състояние може да продължи от секунди до минути и дори по -дълго. Това състояние може да се появи и многократно, преди да изчезне напълно.
Причини за мускулни спазми
Като се има предвид, че спазмите и мускулните спазми са подобни състояния, причините за мускулните крампи и спазми не са много различни. Ето някои условия, които могат да бъдат причина:
- Липса на загряване преди физическа активност, особено натоварващи упражнения.
- Уморени мускули.
- Твърде много физическа активност при горещо време.
- Дехидратация.
- Електролитен дисбаланс в организма.
- Претоварени мускули.
- Употреба на определени лекарства.
- Някои здравословни състояния, като бъбречна недостатъчност или диабет.
- Бременност.
Всъщност може да изпитате крампи и спазми едновременно, ако направите някоя от тези причини.
Често се появяват симптоми на мускулни спазми
Може и преди да сте имали мускулни спазми, но не сте го осъзнавали. Ето някои признаци или симптоми на този мускулен проблем, на които трябва да обърнете внимание:
- Мускулни болки или болки, които се появяват, когато мускулите се стегнат.
- Мускулите стават слаби.
- Движението става по -бавно.
- Нарушения на съня, поради чести събуждания поради възпалени мускули.
Има и симптоми на мускулни спазми, които се считат за опасни за здравето и трябва да бъдат лекувани незабавно, като следните:
- Области на мускулен спазъм, които винаги са еднакви, особено след извършване на спортни дейности.
- Придружено от подуване или зачервяване.
- Появяват се треска, гадене или повръщане.
- Придружено от усещане за топлина и изтръпване.
Как да се справим с мускулните спазми у дома
По принцип състоянието, което причинява мускулна болка, ще отмине от само себе си. Това означава, че можете да се справите с това условие независимо у дома. Преди да се справите с това състояние обаче, трябва да знаете няколко неща, които могат да причинят мускулна болка.
Според Американската остеопатична асоциация можете да направите няколко неща, като например:
- Спрете всички дейности, които могат да предизвикат този един мускулен проблем.
- Разтегнете и масажирайте леко мускулната област, която се чувства напрегната, оставете я в това положение, докато болката в мускула отмине.
- Компресирайте с топла вода, за да помогнете на напрегнатите и стегнати мускули да се отпуснат повече.
- Компресирайте със студена вода, за да намалите болката в възпалените мускули.
Предотвратяване на мускулни спазми
Вместо да го преодолеете, вие със сигурност предпочитате да вземете предпазни мерки, за да не го изпитате. В допълнение към поддържането на мускулното здраве, има няколко начина на живот, които също могат да ви помогнат да се освободите от различни мускулни заболявания, включително:
1. Пийте повече вода
Както бе споменато по -горе, дехидратацията е едно от условията, които могат да причинят мускулни спазми. Затова се уверете, че сте задоволили ежедневните си нужди от течности.
Едно условие, което има потенциал да причини дехидратация, е упражняване или извършване на тежка физическа активност в горещо време. Ако сте в това състояние, не забравяйте винаги да пиете вода, за да предотвратите дехидратация.
Преодоляването на дехидратацията е едно от вашите усилия да предотвратите проблеми с този един мускул.
2. Консумация на витамини и минерали
Може би не много от вас знаят, че липсата на минерали в организма може да причини мускулни крампи или спазми. Някои минерали, които трябва да бъдат изпълнени, са калий, калций и магнезий, за да се избегне този мускулен проблем.
За съжаление, има лекарства, които могат да причинят на организма недостиг на минерали, едно от които са хапчета за вода или диуретици, които обикновено се използват за лечение на високо кръвно налягане.
Ето защо, ако трябва да приемате това лекарство, консултирайте се с лекар, за да разберете как да поддържате баланса на минералните нива в организма.
3. Правете упражнения за разтягане
Един от начините за предотвратяване на мускулни спазми е редовното разтягане както преди, така и след тренировка, особено ако решите да правите доста натоварващи упражнения.
Проблемът е, че загряването и охлаждането по време на тренировка често се пренебрегва. Всъщност, ако не се направи правилно, потенциалът ви за мускулни проблеми се увеличава още повече. Разбира се, не искате това да се случи, нали?
Затова не забравяйте винаги да се загрявате поне 15 минути преди да започнете да тренирате и да правите същото като охлаждане след тренировка.
4. Избягвайте пушенето и консумацията на кофеин
Очевидно консумацията на кофеин и пушенето имат лошо въздействие върху здравето на мускулите. Доказателството, че твърде често консумирате кофеин и имате навик да пушите, също може да увеличи потенциала ви да изпитате различни мускулни здравословни проблеми, включително мускулни спазми.
Препоръчва се да избягвате тези два навика, тъй като пушенето и консумацията на алкохол могат да увеличат риска от развитие на това състояние. Така че, ако все още имате един или и двата навика, спрете незабавно.
5. Вземете мускулни релаксанти
Дори и да не сте имали мускулни спазми, можете да приемате мускулни релаксанти като форма на превенция срещу това състояние. Особено, ако сте започнали да усещате някои от симптомите на мускулни спазми, които се появяват. Да не говорим дали мускулите са започнали да се втвърдяват и да се чувстват напрегнати. Използването на мускулни релаксанти може да помогне на мускулите да се отпуснат.
Въпреки това употребата на лекарства, които могат да се използват и като болкоуспокояващи мускули, трябва да бъде според съвета на лекаря. Затова попитайте Вашия лекар дали приемът на мускулни релаксанти е добър за консумация, ако е съобразен с Вашето здравословно състояние.
Това е важно, за да се избегне взаимодействие между мускулни релаксанти и други лекарства, които може да приемате.
