Като заместител на захарта, ксилитолът се оказва полезен за вашето здраве, знаете. Подсладителят, който можете да намерите в дъвките, има нисък гликемичен индекс (GI) и 33% по -малко калории от захарозата. Без да се замисляме, това са различните предимства на ксилитола, които можете да получите при нормална употреба.
Ползите от ксилитол за здравето
Ксилитолът е естествен въглехидрат, получен от екстракцията на дървета и растения от дървесни влакна, като например бреза. Освен че се използва в дъвки, ксилитолът може да се намери и в различни видове плодове и зеленчуци, като сини сливи и карфиол.
Освен че е сладък, този естествен подсладител дава усещане за студ в устата, когато го ядете и не оставя гаденето, което често се усеща, когато ядете гранулирана захар.
Тогава какви са ползите от ксилитол за здравето?
1. Нисък гликемичен индекс
За разлика от гранулирана захар и фруктозен сироп, които могат бързо да повишат кръвната захар, ксилитолът може да бъде заместител на подсладител, особено за хора с диабет. Това е така, защото този естествен въглехидрат съдържа GI 7, който е включен в категорията с нисък GI.
В допълнение, тези химически преработени подсладители правят невъзможно тялото да разгражда въглехидратите до захар и да ги предава в кръвния поток. Следователно хората с диабет могат да се хранят нормално без страх от хипогликемия или хипергликемия.
2. Добър за здравето на зъбите
Освен че е полезен за хора с диабет, ксилитолът е полезен и за здравето на устната кухина и зъбите.
Проучване от Университета на Кънектикът в САЩ показа това Streptococcus mutans, бактерии, които често причиняват плака по зъбите, могат да бъдат неутрализирани с ксилитол. Това може да намали плаката, кариеса и кухините по зъбите.
В допълнение, друго проучване разкри, че ксилитолът също влияе върху здравето на венците ви, особено върху бактериите, причиняващи гингивит Porphyromonas gingivalis . Ако проблемът, причинен от тази бактерия, не се лекува правилно, броят им ще се увеличава, докато достигне кръвообращението и предизвика възпаление и подуване.
Следователно изследователите също са видели, че ксилитолът е успял да преодолее този проблем. Това става чрез увеличаване на протеина в имунната система, като по този начин се инхибира растежа на бактериите.
3. Предотвратяване на ушни инфекции
Източник: Sohu По принцип устата, носът и ушите ви са свързани. Следователно, ако бактериите в устата са широко разпространени, ушите ви могат да бъдат засегнати.
Бактериите, които причиняват плака по зъбите ви, могат да причинят инфекция в ухото ви, особено тъпанчето. Очевидно ползите от ксилитола върху зъбите също оказват влияние при преодоляването на това състояние.
Проучване, включващо 850 деца, показва, че ксилитоловата смола, която те дъвчат, съдържа антивирусни и антибактериални свойства. И двете намаляват ушните инфекции с до 30%. В допълнение, ксилитолът също се бори Candida Albicans , която е бактерията, причиняваща кандидозни инфекции. Следователно, приемането на ксилитол умерено може да намали, за да се предотвратят ушни инфекции.
4. Антиоксидант
Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, антиоксидантите могат да се борят със свободните радикали, които причиняват диабет, рак и сърдечно -съдови заболявания. Е, едно проучване разкри, че ксилитолът съдържа антиоксиданти, които могат да неутрализират тригерите на горното заболяване.
Това е показано от мишки с диабет, консумиращи ксилитол. Няколко дни по -късно започна да изглежда, че това, което яде, контраатакува свободните радикали. Въпреки че това изглежда обещаващо, разбира се, са необходими изпитания върху хора, за да се потвърди това.
5. Синусите са по -здрави
Проучване на Dr. Питър Хуанг от Станфордската болница разкри, че водоразтворимият ксилитол е успял да преодолее симптомите на синузит. Затова много хора са се обърнали към лекарства, включващи ксилитол, за да облекчат симптомите на синузита си.
Безопасна доза ксилитол
За да получите предимствата на ксилитола, разбира се, трябва да го консумирате в разумни граници. Всичко в излишък ще има последствия и странични ефекти. Затова би било по -добре, ако използвате ксилитол в безопасни дози.
Всеки има свои собствени безопасни граници за употреба на наркотици, ксилитолът не е изключение. Докладвайки от webmd.com, тялото на възрастен може да получи поне 7-20 грама ксилитол на ден, което разбира се е разделено на по-малки дози от три до пет дози. Обикновено се дава като бонбони или дъвки. Препоръчва се ксилитоловата дъвка да се дъвче 10-20 минути след хранене.
Е, дори малките деца на повече от 5 години могат да използват ксилитол като заместител на захарта си. Те могат да консумират 5-8 грама на ден, за да намалят бактериите на плаката в устата.
Странични ефекти на ксилитол
В допълнение към различните ползи, които ксилитолът може да осигури, се оказва, че консумацията му в излишък може да има странични ефекти, които могат да повлияят на вашето здраве. Прекомерните дози ксилитол всъщност могат да ви причинят диария и метеоризъм. В допълнение, даването на ксилитол на вашите домашни любимци, като кучета, е много опасно, защото отровява телата им.
Е, след като разберете, че ползите от ксилитола са полезни за вашето здраве, опитайте се да започнете да замествате захарта си с ксилитол. Не е необходимо обаче да бързате, за да може тялото ви да свикне.
