Кой обича да яде звездни плодове? Плодовете, които се срещат в много тропически страни, са много полезни за вашето здраве и хранителни нужди, знаете! Какви са ползите за здравето и съдържанието на звездни плодове? Разберете отговора по -долу.
Хранително съдържание в звездни плодове
Starfruit, който също има друго име Averrhoa carambola, е популярен плод със своя свеж сладко -кисел вкус.
Този жълт плод е известен още като "звезден плод”Поради формата на звезда, когато се нарязва.
Е, този плод е не само вкусен за наслада, но и богат на различни видове витамини и минерали.
Всъщност звездният плод също съдържа протеини, мазнини и въглехидрати.
Не е изненадващо, че има различни ползи за здравето, които можете да извлечете, като ядете звездни плодове.
Следното е хранителното съдържание на всеки 100 грама (g) звездови плодове:
- Вода: 90 g
- Енергия: 36 калории (Cal)
- Протеин: 0,4 g
- Мазнини: 0,4 g
- Въглехидрати: 8,8 g
- Фибри: 3,2 g
- Пепел: 0,4 g
- Калций: 4 милиграма (mg)
- Фосфор: 12 mg
- Желязо: 1,1 mg
- Натрий: 4 mg
- Калий: 130 mg
- Цинк (цинк): 0,1 mg
- Бета-каротин: 29 микрограма (mcg)
- Общ каротин: 170 мкг
- Витамин В1: 0,03 мг
- Витамин С: 35 mg
Ползите от звездни плодове за здравето
Това са различните ползи от звездни плодове, които са полезни за здравето на тялото ви:
1. Помогнете за отслабване
Ако сте на диетична програма и искате да постигнете идеалното си тегло, звездният плод е правилният избор като едно от диетичните ви менюта.
Причината, този плод съдържа нискокалорични, което е само 36 калории.
Плюс това, съдържанието на фибри в звездните плодове е високо. Като ядете този плод, можете да се почувствате по -бързо и да не преяждате.
2. Предотвратява риска от сърдечни заболявания и инсулт
Друго предимство или свойство, което можете да получите, като ядете звездни плодове, е поддържането на здраво сърце и кръвоносни съдове.
По този начин можете също така да намалите риска от сърдечни заболявания и инсулт, защото усърдно ядете плодови звезди.
Проучване на Международно списание за хранителни науки и хранене провежда проучване за нивата на холестерола при плъхове, получаващи екстракт от звездни плодове.
Проучването установи, че съдържанието на звездни плодове се счита за ефективно за намаляване на нивата на холестерола, така че е полезно за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт.
3. Укрепване на имунната система
Високото съдържание на витамин С в звездните плодове също осигурява ползи за укрепване на имунната система.
В допълнение, звездният плод е богат и на антиоксиданти като флавоноиди и феноли.
Според страницата на BetterHealth Channel, антиоксидантите са полезни за предотвратяване на увреждане на клетките на тялото поради свободните радикали.
Следователно звездните плодове могат да играят важна роля в поддържането и подобряването на имунната система на тялото ви.
4. Помага за намаляване на риска от рак
Друго предимство, което можете да получите от звездни плодове, е да намалите шанса да получите рак.
Това се доказва чрез проучване от списанието Напредък във фармакологичните науки.
Проучването има за цел да оцени ефекта на звездните плодове върху риска от рак на черния дроб при плъхове.
Въз основа на резултатите от изследването, звездният плод показа профилактичен ефект, известен също като способен да предотврати развитието на рак на черния дроб.
5. Предотвратяване на язви
За тези от вас, които често изпитват язвени разстройства, можете да опитате да ядете редовно звездови плодове.
Проучване от Индонезийско списание за глобални здравни изследвания заяви, че се смята, че звездният плод предотвратява образуването на язви в стомаха.
Това се дължи на ползите от съдържанието на антиоксиданти в звездни плодове, особено флавоноиди.
Антиоксидантите помагат за укрепване на вътрешната лигавица на стомаха, като по този начин предотвратяват образуването на стомашни язви.
6. Опростяване на храносмилателната система
Ако често изпитвате проблеми с храносмилането, които не са гладки, като запек, звездният плод може да бъде решението.
Видът на влакната в звездните плодове са неразтворими във вода влакна, известни още неразтворими фибри.
Докладвайки от уебсайта на UCSF Health, влакното помага за ускоряване на движението на храната в храносмилателния тракт, като същевременно предотвратява запек.
Не само за тези, които често страдат от запек, звездният плод е полезен и за тези от вас, които искат да могат да изхождат (БАБ) гладко и редовно.
7. Контролирайте нивата на кръвната захар
Интересното е, че друга полза за здравето, която можете да получите от плодовете със звезди, е поддържането на нивата на кръвната захар.
Фибрите, присъстващи в този плод, помагат да се забави усвояването на глюкозата, така че тялото ви да може да контролира нивата на кръвната захар.
Според клиниката Майо диета или диета, която включва неразтворими фибри, също намалява риска от развитие на диабет тип 2.
8. Ускорете зарастването на рани
Можете също така да се възползвате от раните, които бързо зарастват, като ядете звездни плодове.
Съдържанието на витамин С в морските плодове играе роля в образуването на колаген. Е, колагенът е това, което помага за ускоряване на зарастването на рани.
Не само това, нарушеното образуване на колаген поради недостиг на витамин С причинява отслабване на съединителната тъкан в тялото.
Тялото също е по -податливо на синини и болки в ставите.
9. Облекчава възпалението при кожни заболявания
Добра новина за тези от вас, които страдат от кожни заболявания като псориазис или атопичен дерматит.
Звездните плодове също осигуряват ползата от намаляване на възпалението при няколко кожни проблеми.
Изследване от Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства показа, че екстрактът от звездни плодове се смята, че намалява отока (подуването) поради възпаление.
Е, това бяха различни ползи, които можете да получите, като ядете звездни плодове.
Освен че е вкусен, оказва се, че този плод е полезен и за цялостното здраве на тялото, знаете!
